• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Jak žít šťastný život

Všichni chceme být šťastní. Ale někdy myslíme na štěstí jako na věc, která se nám stane - něco, nad čím nemáme žádnou kontrolu. Je snadné spojit myšlenku štěstí se situací, ve které se nacházíme. Můžeme si říci, „Kdyby jen věci byly jiné, pak bych byl šťastný. "

Ale takhle štěstí nefunguje. Výzkum ukazuje, že jen malá část štěstí (jen asi 10%) závisí na situaci člověka. Kde se tedy bere většina našeho štěstí?

Born Happy?

Část štěstí závisí na osobnosti. Někteří lidé mají přirozeně šťastnou povahu. Všichni známe lidi, kteří jsou po většinu času veselí a optimističtí. Jejich optimistické osobnosti jim usnadňují být šťastnými.

Co to tedy znamená pro lidi, kteří se narodili s osobností, která je na nevrlou stranu? Mohou vidět chyby v lidech a situacích místo dobra. Jejich nálada může být mrzutější častěji, než je veselá. Ale pokud by chtěli být šťastnější (a kdo by nechtěl?), je možné se tam dostat.

Štěstí je na nás

Vědci zjistili, že více než polovina štěstí závisí na věcech, které jsou ve skutečnosti pod naší kontrolou. To je opravdu dobrá zpráva, protože to znamená, že každý může být šťastnější.

Velká část toho, jak jsme šťastní, závisí na našem myšlení, návyky, které praktikujeme, a způsob, jakým žijeme každý den. Tím, že se naučíte klíčové složky štěstí, můžeme je použít k tomu, abychom byli šťastnější.

Proč na štěstí záleží

Štěstí je víc než dobrý pocit nebo žlutý smajlík. Je to pocit opravdu si užívat života, a touha vytěžit z toho maximum. Štěstí je „tajná omáčka“, která nám může pomoci být a udělat maximum.

Vědci při studiu šťastných lidí zjistili toto:

• Šťastní lidé jsou úspěšnější.
• Šťastní lidé lépe dosahují cílů.
• Šťastní lidé jsou zdravější.
• Šťastní lidé žijí déle.
• Šťastní lidé mají lepší vztahy.
• Šťastní lidé se učí lépe.

Ingredience pro šťastný život

Štěstí je v našem životě tak důležité, že se mu říká vlastní oblast výzkumu pozitivní psychologie . Odborníci v této oblasti zjistili, že existují klíčové věci, které dělají lidi šťastnějšími:

Pozitivní emoce

Radost. Vděčnost. Milovat. Ohromení. Rozkoš. Hravost. Humor. Inspirace. Soucit. Naděje. Tvořivost. Zájem. Vzrušení. Zážitek. Uklidnit. Všichni rádi máme tyto pozitivní pocity.

Kromě dobrého pocitu, pozitivní emoce dělají dobré věci pro naše mozky a těla. Snižují stresové hormony, pomáhá zmírnit úzkost a deprese, a zlepšit náš imunitní systém.

Pocit pozitivních emocí každý den má velký vliv na naše štěstí a pohodu. Proto je tak důležité dělat věci, které v nás vyvolávají pozitivní pocity. Tyto pocity mohou inspirovat i jednoduché akce, jako je hraní s dítětem nebo domácím mazlíčkem nebo procházka venku.

Vědět, jak zvládat své negativní emoce, je také klíčem ke štěstí. Obtížné emoce jsou skutečností života. Ale způsob, jakým s nimi zacházíme, je tím rozdílem.

Silné stránky a zájmy

Věci, ve kterých jsme dobří, a rád dělám, jsou naše přednosti. Všichni máme silné stránky, i když jsme je ještě neobjevili.

Mezi silné stránky patří:

• věci, které nás zajímají - například hudba, umění, Věda, stavění věcí, vaření, čtení
• jakékoli naše dovednosti - jako malování, hra na nástroj, nebo sportovat
• naše dobré vlastnosti - jako je laskavost, humor, nebo vedení

Štěstí se zvyšuje, když objevíme sílu a procvičíme ji. Čím více cvičíme sílu, tím lépe se dostaneme, dokud to opravdu nezvládneme.

Když se nám opravdu daří dělat něco, co nás baví, můžeme se v tom ztratit. Tomu se říká tok. Prožívání toku pomáhá zvýšit štěstí. Hledání každodenních způsobů, jak využít své přednosti, je klíčovou složkou šťastného života.

Dobré vztahy

Na lidech v našich životech záleží. Dobré vztahy jsou jedním z nejlepších způsobů, jak si užít štěstí, zdraví, a pohodu.

Rozvoj určitých emočních dovedností nám může pomoci vytvořit a udržovat dobré vztahy. Když jsme tam pro lidi ve svém životě - a když jsou tam pro nás - jsme odolnější, vynalézavý, a úspěšný.

Zde jsou některé dovednosti, které nám pomáhají budovat dobré vztahy:

• naučit se porozumět a vyjádřit své emoce
• pomocí empatie pochopit, jak se cítí někdo jiný
• pomocí laskavosti
• projevující vděčnost
• rozvíjení asertivity říkat, co chceme a potřebujeme

Hledání smyslu a účelu v životě

Náš život může být zaneprázdněn každodenními aktivitami a povinnostmi. Mnozí z nás plní více úkolů, takže můžeme závodit vpřed, přemýšlet o dalším místě, kde musíme být. Ale zpomalení, abychom věnovali pozornost tomu, co děláme a proč to přináší štěstí.

Věnujte pozornost účinkům svých činů. Všimněte si způsobů (velkých nebo malých), které vám pomohou. Žijte život na základě hodnot, které jsou pro vás důležité. Udělejte si čas na to, abyste mysleli na to, co je pro vás skutečně důležité (jako je pomoc druhým nebo ochrana planety).

Jakým způsobem chcete udělat ze světa lepší místo? Všimněte si jakýchkoli drobných denních akcí, které vás nasměrují tímto směrem. Pomáhají dát vašemu životu pocit smyslu a zvyšují štěstí.

Úspěch

Když jsou naše životy bohaté na pozitivní emoce, skvělé vztahy, silné stránky k procvičování, a smysl pro účel, jsme připraveni dosáhnout věcí.

Stanovení a dosažení cílů nám dává něco, do čeho můžeme dát naši energii. Ukáže nám, jak můžeme něco změnit.

Věnujte úsilí věcem, na kterých vám záleží. Udělejte vše, co zkusíte, bez nutnosti být dokonalý. Pokud věci nejdřív nejdou, zachovejte si optimistické myšlení a zkuste to znovu. Věřte v sebe a své sny.

Stanovte si realistické cíle a malé akční kroky, které promění sny ve skutečnost. Aby byl úspěch ještě sladší, oslavte to s lidmi, na kterých vám záleží.

Buďte šťastnější

OK, takže se můžete naučit, jak být šťastnější, když řídíte své myšlení, zklidnění mysli, být sebevědomější, pomocí svých silných stránek, budování sebevědomí, dělat věci, které tě baví, a vytváření dobrých vztahů. To je spousta věcí k zamyšlení! Nelze je řešit všechny najednou. Můžete ale začít v malém a vybrat si jednu věc, na které budete pracovat.

Nejlepší způsob, jak dosáhnout jakéhokoli cíle, je začít s malými konkrétní akce. Poté, co jste to chvíli dělali, stávají se zvyky - věcmi, které se hodí do vašeho dne, aniž byste o nich příliš přemýšleli. Tehdy přejdete k vybudování nového denního návyku. Dosažení malého, konkrétní cíle mohou přispět k velkému štěstí!