• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak žít šťastný život

Všichni chceme být šťastní. Ale my někdy myslíme o štěstí jako o věci, která se nám stává – něčemu, nad čím nemáme kontrolu. Je snadné spojit myšlenku štěstí se situací, ve které jsme. Můžeme si říkat: „Kdyby byly věci jinak, pak bych byl šťastný.“

Ale to není to, jak štěstí ve skutečnosti funguje. Výzkum ukazuje, že jen malá část štěstí (pouze asi 10 %) závisí na situaci člověka. Tak odkud přichází většina našeho štěstí?

Narození šťastní?

Část štěstí závisí na osobnosti. Někteří lidé mají přirozeně šťastnou povahu. Všichni známe lidi, kteří jsou veselí a optimisté většinu času. Jejich optimistické osobnosti usnadňují im být šťastnými.

Tak co to znamená pro lidi, kteří se narodili s osobností na brečti? Mohou vidět chyby u lidí a situací místo dobrého. Jejich nálada může být smutnější než veselá. Ale pokud by chtěli být šťastnější (a kdo by ne?), je to možné dosáhnout.

Štěstí je v našich rukou

Výzkumníci zjistili, že více než polovina štěstí závisí na věcech, které jsou ve skutečnosti pod naší kontrolou. To je skutečně dobrá zpráva, protože to znamená, že každý může být šťastnější.

Velká část toho, jak šťastní jsme, závisí na našem mindsetu, zvycích, které praktikujeme, a způsobu, jakým žijeme každý den. Učením si klíčových ingrediencí štěstí, můžeme je použít k tomu, abychom se stali šťastnějšími.

Proč štěstí matters?

Štěstí je více než dobrý pocit nebo žlutý úsměv. Je to pocit skutečně užívat svůj život, a touha udělat z něj maximum. Štěstí je „tajemná omáčka“, která nám může pomoci být a dělat naše nejlepší.

Zde je to, co výzkumníci zjistili, když studovali šťastné lidi:

• Šťastní lidé jsou úspěšnější.
• Šťastní lidé jsou lepší v dosahování cílů.
• Šťastní lidé jsou zdravější.
• Šťastní lidé žijí déle.
• Šťastní lidé mají lepší vztahy.
• Šťastní lidé se učí lépe.

Ingredience pro šťastný život

Štěstí je tak důležité v našich životech, že má vlastní oblast výzkumu zvanou pozitivní psychologie. Experti v této oblasti zjistili, že existují klíčové věci, které dělají lidi šťastnějšími:

Pozitivní emoce

Radost. Vděčnost. Láska. Úžas. Potěšení. Hravost. Humor. Inspirace. Soucit. Naděje. Kreativita. Zájim. Nadšení. Užívání. Klid. Všichni rádi máme tyto pozitivní pocity.

Kromě toho, že cítíme dobře, pozitivní emoce dělají dobré věci pro naše mozky a těla. Snižují hormony stresu, pomáhají ulevit úzkosti a depresi, a zlepšují náš imunitní systém.

Cítit některé pozitivní emoce každý den má velký vliv na naše štěstí a pohov. Proto je tak důležité dělat věci, co nám dávají pozitivní pocity. I jednoduché akce jako hraní s dítětem nebo mazlíčkem nebo jít na procházku venku mohou inspirovat tyto pocity.

Znát, jak řídit naše negativní emoce, je také klíčové pro štěstí. Těžké emoce jsou faktem života. Ale způsob, jak je řešíme, dělá veškerý rozdíl.

Síly a zájmy

Věci, v kterých jsme dobrí, a které rádi děláme, jsou naše síly. Všichni máme síly, i když jsme je ještě neobjevili.

Síly zahrnují:

• věci, které nás zajímají – například hudba, umění, věda, stavění věcí, vaření, čtení
• jakékoli dovednosti, které máme – jako malování, hraní na nástroj, nebo hraní sportu
• naše dobré vlastnosti – jako laskavost, humor, nebo vedení

Štěstí se zvyšuje, když objevíme sílu a cvičíme ji. Čím více cvičíme sílu, tím lépe se v ní stáváme, dokud ji skutečně nezvládneme.

Když se stáváme opravdu dobrými v něčem, co máme rádi, můžeme se v tom ztratit. To se nazývá flow. Prožití flow pomáhá posílit štěstí. Hledání denních způsobů, jak používat naše síly, je klíčová ingredience pro šťastný život.

Dobré vztahy

Lidé v našich životech mají význam. Dobré vztahy jsou jedním z nejlepších způsobů, jak užívat štěstí, zdraví a pohov.

Rozvoj určitých emočních dovedností nám může pomoci formovat a udržet dobré vztahy. Když jsme tam pro lidi v našich životech – a když jsou oni tam pro nás – jsme více odolní, hraví a úspěšní.

Zde jsou některé dovednosti, které nám pomáhají budovat dobré vztahy:

• učení se porozumět a vyjadřovat naše emoce
• použití empati k porozumění tomu, jak se cítí někdo jiný
• použití laskavosti
• ukazování vděčnosti
• rozvoj asertivity k tomu, abychom řekli, co chceme a potřebujeme

Hledání smyslu a účelu v životě

Naše životy mohou být plné denních aktivit a povinností. Mnoho z nás multitaskuje, takže můžeme utíkat vpřed, myslet na další místo, kam musíme být. Ale zpomalení a dání pozornosti tomu, co děláme a proč, buduje štěstí.

Dejte pozor na efekty vašich činů. Všimněte si způsobů (velkých nebo malých), jakým děláte rozdíl. Žijte život založený na hodnotách, které jsou pro vás důležité. Vydejte čas na to, co pro vás opravdu matters (jako pomáhat ostatním nebo chránit planetu).

Jakým způsobem chcete udělat svět lepším místem? Všimněte si jakýchkoli malých každodenních akcí, které vás směřují tím směrem. Pomáhají dát vašemu životu smysl a zvyšují štěstí.

Dosahování

Když naše životy jsou bohaté na pozitivní emoce, skvělé vztahy, síly k cvičení a smysl úkolu, jsme připraveni dosáhnout věcí.

Stanovení a dosahování cílů nám dává něco, do čeho můžeme vložit svou energii. To nám dává vidět, jak děláme rozdíl.

Vkládejte úsilí do věcí, které vám matters. Dělejte své nejlepší v čemkoli zkoušíte, bez potřeby být dokonalí. Pokud věci nevyjdou na první pokus, udržujte optimistický mindset a zkuste to znovu. Věřte v sebe a své sny.

Stanovte realistické cíle a malé akční kroky, abyste proměnili sny v realitu. Aby byl úspěch ještě sladší, oslavte ho s lidmi, o kterých vám záleží.

Staňte se šťastnějším

OK, takže se můžete naučit, jak být šťastnější správou svého mindsetu, uklidněním mysli, stáním se více sebevědomým, používáním svých sil, budováním sebeuvážení, dělat věci, které máte rádi, a vytváření dobrých vztahů. To je hodně věcí na zamyšlení! Nemůžete je všechny najednou. Ale můžete začít malým a vybrat si jednu věc, na které budete pracovat.

Nejlepší způsob, jak dosáhnout jakéhokoliv cíle, je začít s malými, specifickými akcemi. Po dělení těchto po chvíli se stanou zvykem – věcmi, které se vejdou do vašeho dne bez toho, abyste o nich příliš přemýšleli. To je ten moment, kdy posunete dál k vybudování nového denního zvyku. Dosahování malých, specifických cílů se může poskládat do velkého štěstí!