Vděčnost: Pracovní list

Výzkum mozku ukazuje, že pozitivní emoce, jako vděčnost, mohou prospěchat našim tělům a myslím. Cítit vděčnost za to, co máme (místo obsessování o tom, co nemáme) pomáhá s mnoha různými aspekty našich životů – jako uvolnění stresu a posílení odhodlání zkusit to znovu, když věci nevyjdou tak, jak chceme.

Tento pracovní list vám může pomoci začít myslet o vděčnosti. Vytiskněte stránku a napište své odpovědi na otázky do prostor níže. Čin psaní pocitů vděčnosti může posílit tuto silnou emoci.

Pro denní připomínku praktikovat vděčnost, dejte své odpovědi tam, kde je uvidíte každý den, nebo je uložte do deníku vděčnosti. Pak udělejte ze zvyk pauzu každý den, abyste si všimli a oceňili to, co je dobré ve vašem životě.

  1. Napište vděčnostní rituál, který teď děláte. Například děkování před jídlem nebo pauza před spaním, abyste přemýšleli o tom, co dobře dopadlo ve vašem dni (a jak najít dobré v věcech, co nedopadly!).

  2. Napište každodenní požehnání, které jste si všimli, a které jste brali jako samozřejmé. Například elektřina, která svítí svítidla; čistá, čerstvá tekoucí voda; nebo silné pažní svaly, které vám pomáhají hrát váš sport.

  3. Napište jméno někoho, za koho jste vděční, že je ve vašem životě a proč.

  4. Popište něco, co se stalo v minulosti, za co jste tehdy necítili vděčnost, ale teď si to vybavujete s vděčností.

  5. Popište moment, kdy jste cítili vděčnost v reálném čase. Jaké jiné emoce jste cítili?

  6. Popište způsob, jak jste někomu poděkovali nebo zamýšlíte poděkovat.

Previous:

Next:

  • Bez vlivné pomoci nemohou dětské centra přežít pandemii
    Bez vlivné pomoci nemohou dětské centra přežít pandemii
    Pandemie COVID-19 zavedla zavření dětských a denních center, což položilo obrovské zatížení na pracující rodiče i pracovníky v péči o děti, ale na horizontě se může profilovat ještě větší krize. Nedávná studie Národní asociace pro vzdělávání malých d
  • Měli jste už „ten rozhovor“ s teenagem: Bezpečnost v digitálním věku
    Měli jste už „ten rozhovor“ s teenagem: Bezpečnost v digitálním věku
    Rodiče, je čas mít „ten rozhovor“ s vaším teenagerem. Ne, ne ten o včelách a ptácích, ale ten o sociálních sítích. Přehled sociálních médií a technologií z roku 2015 od Pew Research ukazuje, že 92 % teenů jde online denně, většina z nich vícekrát den
  • 6 vlastností, které rozsvítí každého učitele v dětské skupině
    6 vlastností, které rozsvítí každého učitele v dětské skupině
    Pamatuji si jasně poprvé, kdy jsem odvezla své první dítě do dětské skupiny. Byla jsem tak zahanbená ho tam nechat a bála jsem se, že nedostane tu TLC, kterou dostal doma. Jako nová maminka mi v hlavě běželo miliony „co-kdyby“. Co když ho nemají rádi