ADHD:Tipy k vyzkoušení

ADHD, zkratka pro porucha pozornosti s hyperaktivitou , je zdravotní stav. Ovlivňuje to, jak dobře mohou lidé klidně sedět, soustředit se, a dávejte pozor.

Pokud máte ADHD, víš, že se díky tomu můžeš občas cítit nepochopený a frustrovaný. Ale nemusí vás to zdržovat. Namísto, dozvědět se o tom co nejvíce.

Neexistuje žádná rychlá oprava ADHD. Ale spolupráce s lékaři a terapeuty vám může pomoci zjistit, jak být a udělat maximum, jak ve škole, tak společensky. Je důležité léčit ADHD. To může znamenat užívání léků nebo spolupráci s terapeutem - většina lidí s ADHD dělá obojí.

Můžete také vyzkoušet tyto tipy, které vám pomohou se školou a vztahy:

  • Posaďte se před třídu, abyste omezili rozptylování.
  • Při domácích úkolech vypněte telefon. Díky tomu nebudete rušeni.
  • Promluvte si se svým učitelem o své ADHD. Některé školy dávají studentům s ADHD více času na testy. Někteří studenti těží z menších velikostí tříd. Ostatní potřebují pomoc s doučováním. Váš učitel vám může pomoci naplánovat, co je pro vás to pravé.
  • Dejte přátelům vědět, co se děje. Někdy věci zamlčíme a litujeme toho později. Nebo děláme hlouposti, impulzivní věci. Pokud se vám to stane, Dejte svým přátelům vědět, že někdy říkáte věci, aniž byste si je promysleli. Omluvte se, pokud jste někomu ublížili a snažte se být v nových situacích mimořádně opatrní.
  • Používejte nástroje, které vám pomohou zůstat organizovaní. Sledujte úkoly v poznámkovém bloku domácích úkolů nebo v aplikaci pro organizaci telefonu. Vytvořte si seznam knih a přiřazených čtení, která budete potřebovat domů. Nastavit telefonní připomenutí pro třídy a další schůzky, nebo si je zapište do plánovače.
  • Dopřejte si dostatek pohybu. Cvičení může pomoci lidem s ADHD. Pokud se cítíte během školy hyper, promluvte si s učitelem o přestávkách v činnosti, abyste se mohli ve třídě lépe soustředit a lépe se soustředit. Během studia nebo domácích úkolů často dělejte přestávky.
  • Cvičte relaxaci a meditaci. Pravidelná meditace a všímavost lidem pomůže vycvičit si pozornost a lépe se soustředit. Meditace může také snížit stresové reakce.
  • Buďte hrdí na to, co děláte dobře. Mít ADHD je jen jedna vaše část. Udělejte si čas na věci, které vás baví, a rozvíjet své zájmy a talent.

Previous:

Next:

  • 6 způsobů, jak připravit své starší dítě na miminko č. 2
    Ode dne, kdy dorazil, je vaše prvorozené dítě středem vašeho světa. Dává tedy smysl, že přidání nového dítěte do směsi nebude nejjednodušší přechod. Když jsme se s manželem rozhodli, že se začneme snažit o druhé dítě, strávili jsme hodně času rozhodo
  • Životní minimum vs. minimální mzda:Co pečovatelé potřebují vědět
    Odborníci se vesměs shodují, že minimální mzdy jsou příliš nízké na to, aby Američané vyžili. Mnoho pečovatelů, ať už pracujete s dětmi nebo seniory, však pobírá minimální mzdu nebo nižší. Zpráva National Domestic Workers Alliance z roku 2012 zjistil
  • Na lavičce v parku:5 otázek s Yoselin
    Yoselin, původem z Venezuely, je právnička, chůva a celoživotní studentka. Mezi magisterskými tituly a kancelářskými pracemi pracovala s více než 40 rodinami. V současné době žije v San Franciscu a pracuje na získání licence jako vedoucí místa v rané