Vděčnost
Co je vděčnost?
Vděčnost je jednou z mnoha pozitivních emocí. Jde o zaměření na to, co je dobré v našich životech a být vděční za věci, které máme.
Vděčnost je zastavit se a všimnout si a oceňovat věci, které často bereme jako samozřejmé, jako mít místo k bydlení, jídlo, čistou vodu, přátele, rodinu, dokonce i přístup k počítači. Je to chvilka na zamyšlení nad tím, jak máme štěstí, když se stane něco dobrého – ať už je to malá věc nebo velká věc.
Můžeme použít hodně slov k popisu pocitů vděčnosti: Můžeme říct, že cítíme vděčnost, štěstí, požehnání, ponížení, nebo požehnání.
Proč vděčnost matters?
Vděčnost nejen cítí dobře. Zvyk vděčnosti může také být dobrý pro nás. Jako jiné pozitivní emoce, pravidelné cítění vděčnosti může mít velký vliv na naše životy. Výzkum mozku ukazuje, že pozitivní emoce jsou dobré pro naše těla, mysli a mozky.
- Pozitivní emoce nás otevírají více možnostem. Zvyšují naši schopnost učit se a dělat dobrá rozhodnutí.
- Pozitivní emoce vyrovnávají negativní emoce. Lidé, kteří často cítí vděčnost a ocenění, jsou šťastnější, méně zestresovaní a méně deprimovaní. Vděčnost je jako U-turn na stěžování nebo myslení o tom, co nemáme.
- Jedna pozitivní emoce často vede k jiné. Když cítíme vděčnost, můžeme také cítit štěstí, klid, radost, nebo lásku.
- Vděčnost může vést k pozitivním akcím. Když cítíme vděčnost za něčí laskavost k nám, můžeme být více náchylní udělat laskavost v záplatu. Vaše vděčnost může také mít pozitivní vliv na činy někoho jiného. Poděkování lidem může zvyšovat pravděpodobnost, že udělají laskavost znovu.
- Vděčnost nám pomáhá budovat lepší vztahy. Když cítíme a vyjadřujeme upřímnou vděčnost a ocenění lidem v našich životech, to vytváří milující vazby, buduje důvěru a pomáhá vám cítit se blíže.
Když uděláme z toho zvyk cítit vděčnost, dělá nás více vědomí dobrých věcí, jak se dějí.
Vybudujte zvyk vděčnosti
Někdy pocity vděčnosti nastávou spontánně. Ale my je také můžeme vytvořit úmyslným počítáním našich požehnání.
Můžete vybudovat zvyk počítání požehnání jen tím, že každý den dáváte pozornost věcem, za které jste rádi, že je máte ve svém životě. Zpomelete a všimněte si toho, co je kolem vás. Například: „Wow, obloha je dnes krásná! Jaký úžasný svět v žijeme,“ nebo „Tam je Sara! Bylo tak milé z její strany, že mi pomohla včera.“
Všimnutí věcí, za které jste vděční, je jen první krok k vybudování zvyku vděčnosti, ale můžete zkusit i jiné věci, jako si vzít čas poděkovat lidem nebo zastavit se, abyste oceňili hvězdné nebe. Začněte teď. Co je dobré v tomto momentu?
Previous:Emocionální inteligence
-
Věděli jste, že #nannylife je populární hashtag na Twitteru? To je pravda, chůvy a poskytovatelé péče o děti převládají sociální média! Používáte Twitter? Je to skvělý způsob, jak se spojit s ostatními chůvami, sdílet informace a najít in -
Můžete si dovolit soukromou školu? Školné je pátá část našich platůVe veřejné škole severně od Bostonu 14letý Rob přinášel domů vysvědčení samých nedostatečných. Jeho matka Jackie se bála, že nedokončí osmou třídu. Má styl učení, ne postižení, kter -
Mateřské mléko je často nazýváno tekutým zlatem pro jeho mnoho výhod, ale magické kojenecké jídlo může mít jeden překvapivý vedlejší efekt, o kterém málo rodičů ví. Mateřské mléko ve skutečnosti mění svou složku z dne na noc, a používání „ránového ml
