Vděčnost

Co je to vděčnost?

Vděčnost je jednou z mnoha pozitivních emocí. Je to o soustředění se na to, co je v našem životě dobré, a být vděčný za věci, které máme.

Vděčnost se zastavuje, když si všímá a váží si věcí, které často považujeme za samozřejmost, jako mít kde bydlet, jídlo, čistá voda, přátelé, rodina, dokonce i přístup k počítači. Chvíli trvá, než se zamyslíme nad tím, jaké máme štěstí, když se stane něco dobrého - ať už je to maličkost nebo velká věc.

K popisu pocitů vděčnosti můžeme použít spoustu slov:Mohli bychom říci, že se cítíme vděční, šťastný, štěstí, pokorný, nebo požehnaný.

Proč na vděčnosti záleží

Vděčnost nejen cítit dobrý. Návyk na vděčnost může také buď pro nás dobrý . Stejně jako ostatní pozitivní emoce, pocit pravidelné vděčnosti může mít velký vliv na náš život. Výzkum mozku ukazuje, že pozitivní emoce jsou pro naše těla dobré, mysli, a mozky.

  • Pozitivní emoce nám otevírají další možnosti. Posilují naši schopnost učit se a dělat dobrá rozhodnutí.
  • Pozitivní emoce vyvažují negativní emoce. Lidé, kteří se často cítí vděční a vděční, jsou šťastnější, méně stresovaný, a méně depresivní. Vděčnost je něco jako obrat ve stěžování nebo přemýšlení o tom, co nemáme.
  • Jedna pozitivní emoce často vede k další. Když se cítíme vděční, můžeme se také cítit šťastní, uklidnit, rozradostněný, nebo milující.
  • Vděčnost může vést k pozitivním činům. Když cítíme vděčnost za něčí laskavost vůči nám, je pravděpodobnější, že na oplátku uděláme laskavost. Vaše vděčnost také může mít pozitivní vliv na činy někoho jiného. Poděkování lidem může zvýšit pravděpodobnost, že znovu udělají laskavost.
  • Vděčnost nám pomáhá budovat lepší vztahy. Když cítíme a vyjadřujeme upřímnou vděčnost a uznání lidem v našem životě, vytváří láskyplná pouta, buduje důvěru, a pomůže vám cítit se blíže.

Když si zvykneme cítit vděčnost, díky tomu si více uvědomujeme dobré věci, když se dějí.

Vybudujte si návyk vděčnosti

Někdy, pocity vděčnosti se dějí spontánně. Ale také můžeme vytvářet pocity vděčnosti záměrným počítáním našich požehnání.

Můžete si vybudovat zvyk počítat požehnání jen tím, že budete každý den věnovat pozornost věcem, které jste rádi, že máte ve svém životě. Zpomalte a všimněte si, co je kolem vás. Například:„Páni, obloha je dnes nádherná! V jakém neuvěřitelném světě žijeme, "nebo, „Tady je Sara! Bylo od ní tak milé, že mi včera pomohla.“

Všimnutí si věcí, za které jste vděční, je jen prvním krokem k vybudování návyku vděčnosti, ale můžete zkusit i jiné věci, jako udělat si čas na poděkování lidem nebo se zastavit a ocenit hvězdnou oblohu. Začněte hned. Co je na tomto okamžiku dobré?

Previous:

Next:

  • Sexuální a fyzické zneužívání a zanedbávání
    Týrání dětí má trvalé následky a má mnoho podob - včetně zanedbávání a vystavování násilí mezi dospělými v domácnosti. Každý, kdo tráví čas s dětmi, sdílí odpovědnost za jejich bezpečí, je tedy dobré znát rizika a dopady zneužívání. Jakýkoli dru
  • 12 školicích kurzů a certifikací péče o děti, které podpoří vaši kariéru
    I když není potřeba žádné formální školení, abyste se stali chůvou, absolvování specializovaných školicích kurzů péče o děti z vás učiní profesionálnější a zkušenější pečovatelku. Budete také vyčnívat z davu jako někdo, kdo bere svou kariéru vážně. A
  • 8 věcí, které nikdy neříkejte svému partnerovi o jeho výchově
    Nikdo nemá rád, když je od svého partnera kritizován, a to platí dvojnásob, když je kritika zaměřena na jejich rodičovství. Ať už bezmyšlenkovitě necháte uklouznout slanou poznámku, protože jste měli špatný den, nebo úmyslně před dětmi jdete po hlavě