• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Emocionální inteligence

Více než jeden druh inteligence

Můžete jste slyšet, jak lidé zmiňují „IQ“, když mluví o intelektu a o tom, jak chytrý někdo je. (Například: „Můj bratr nemusí tolik učit jako já, protože má opravdu vysoké IQ.“) IQ znamená „inteligenční kvocient“. Může pomoci předpovědět, jak dobře někdo může dopadnout akademicky.

IQ je jen jedna míra našich schopností. Existuje mnoho dalších druhů inteligence kromě intelektu. Například prostorová inteligence je schopnost myslet v 3D. Hudební inteligence je schopnost rozpoznávat rytmus, kadenci a tón. Atletické, umělecké a mechanické schopnosti jsou další typy inteligence.

Jeden důležitý typ inteligence je emocionální inteligence.

Co je emocionální inteligence?

Emocionální inteligence je schopnost rozumět, používat a řídit naše emoce. Emocionální inteligence se někdy nazývá EQ (nebo EI) pro zkratku. Stejně jako vysoké IQ může předpovědět vrcholové skóre testů, vysoké EQ může předpovědět úspěch v sociálních a emočních situacích. EQ nám pomáhá budovat silné vztahy, dělat dobrá rozhodnutí a vypořádat se s těžkými situacemi.

Jeden způsob, jak myslet o EQ, je, že je to část bytu lidmi chytrým. Rozumění a vypořádání se s lidmi nám pomáhá být úspěšnými skoro v jakékoli oblasti života. Fakt, některé studie ukazují, že EQ je důležitější než IQ, když jde o to, jak dobře se daří ve škole nebo být úspěšným v práci.

Někteří lidé mají přirozeně dobré EQ dovednosti. Ostatní na nich musí pracovat. Dobrá zpráva je, že se všichni můžou zlepšit. Na rozdíl od IQ mohou lidé skutečně zlepšit svou emocionální inteligenci – pokud vědí, co dělat.

Zlepšování vašeho EQ

Emocionální inteligence je kombinace několika různých dovedností:

Být vědomý svých emocí

Většina lidí cítí mnoho různých emocí během dne. Některé pocity (jako překvapení) trvají jen několik vteřin. Ostatní mohou zůstat déle, vytvářejí náladu jako štěstí nebo smutek. Schopnost si všimnout a přesně označit tyto každodenní pocity je nejobecnější z všech EQ dovedností.

Být vědomý emocí – jednoduše je všímat, jak je cítíme – nám pomáhá řídit naše vlastní emoce. Také nám pomáhá porozumět, jak se cítí ostatní. Ale někteří lidé mohou projít celý den bez toho, aby si opravdu všimli svých emocí. Cvičte rozpoznávání emocí, jak je cítíte. Označte je ve své mysli (např. říkajíc si „Cítím vděčnost“, „Cítím frustraci“, atd.). Udělejte to denním zvykem, abyste byli vědomí svých emocí.

Porozumění tomu, jak se cítí ostatní a proč

Lidé jsou přirozeně navrženi tak, aby se snažili porozumět ostatním. Část EQ je schopnost si představit, jak by se mohli ostatní cítit v určitých situacích. Je to také o porozumění tomu, proč se cítí tak, jak se cítí.

Schopnost si představit, jaké emoce osoba pravděpodobně cítí (i když to ve skutečnosti nevíte) se nazývá empatie. Empatie nám pomáhá dbát o ostatní a budovat dobrá přátelství a vztahy. Navodí nás, co říct a jak se chovat kolem někoho, kdo cítí silné emoce.

Řízení emočních reakcí

Všichni se zlostí. Všichni máme zklamání. Často je důležité vyjádřit, jak se cítíme. Ale řízení vaší reakce znamená vědět kdy, kde, a jak se vyjádřit.

Když rozumíte svým emoci a víte, jak je řídit, můžete použít sebekontrolu k podržení reakce, pokud teď není správný čas nebo místo pro její vyjádření. Někdo, kdo má dobré EQ, ví, že to může poškodit vztahy, reagovat na emoce způsobem, který je nerespektující, příliš intenzivní, příliš impulsivní, nebo škodlivý.

Volba své nálady

Část řízení emocí je volba našich nálad. Nálady jsou emoční stavy, které trvají chvíli. Máme moc rozhodnout, jaká nálada je správná pro situaci, a pak se do té nálady dostat. Volba správné nálady může někomu pomoci zmotivovat se, soustředit se na úkol, nebo zkusit to znovu místo aby to vzdal.

Lidé s dobrým EQ vědí, že nálady nejsou jen věci, které se nám stávají. My je můžeme ovládat tím, že víme, která nálada je nejlepší pro konkrétní situaci a jak se do ní dostat.

EQ: Ve výstavbě

Emocionální inteligence je něco, co se rozvíjí, jak staršíme. Kdyby se nerozvíjela, všichni dospělí by se chovali jako malé děti, vyjadřovali své emoce fyzicky skákáním, pláčem, bicím, křičením a ztrátou kontroly!

Některé dovednosti, které skladují emocionální inteligenci, se rozvíjejí dřív. Můžou vypadat snadněji: Například rozpoznávání emocí vypadá snadno, jakmile víme, na co dávat pozor. Ale EQ dovednost řízení emočních reakcí a volby nálady může vypadat těžší k ovládnutí. To je proto, že část mozku, která je zodpovědná za sebarizení, pokračuje ve zralosti po naše dospělá léta. Ale praxe pomáhá těm mozkovým cestám se rozvíjet.

Všichni můžeme pracovat na budování ještě silnějších dovedností emocionální inteligence jen tím, že rozpoznáme, co cítíme, porozumíme, jak jsme se tam dostali, porozumíme, jak se cítí ostatní a proč, a dáme naše emoce do upřímných slov, když je potřebujeme.