• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Emoční inteligence

Více než jeden druh inteligence

Možná jste slyšeli, že lidé hovoří o „IQ“, když mluví o intelektu a o tom, jak je kdo chytrý. (Například, „Můj bratr nemusí studovat tolik jako já, protože má opravdu vysoké IQ.“) IQ znamená „intelektuální kvocient“. Může pomoci předpovědět, jak dobře si někdo může vést akademicky.

IQ je jen jedním z měřítek našich schopností, ačkoli. Kromě intelektu existuje mnoho dalších druhů inteligence. Například, prostorová inteligence je schopnost přemýšlet ve 3D. Hudební inteligence je schopnost rozpoznat rytmus, kadence, a tón. Atletický, umělecký, a mechanické schopnosti jsou další typy inteligence.

Jedním z důležitých typů inteligence je emoční inteligence.

Co je emoční inteligence?

Emoční inteligence je schopnost porozumět použití, a zvládat naše emoce. Emoční inteligenci se někdy říká zkráceně EQ (nebo EI). Stejně jako vysoké IQ dokáže předpovědět nejlepší výsledky testů, vysoké EQ může předpovídat úspěch v sociálních a emocionálních situacích. EQ nám pomáhá budovat silné vztahy, dělat dobrá rozhodnutí, a řešit obtížné situace.

Jedním ze způsobů, jak přemýšlet o EQ, je, že je součástí bytí lidé chytří . Porozumění a vycházení s lidmi nám pomáhá být úspěšní téměř v jakékoli oblasti života. Ve skutečnosti, některé studie ukazují, že EQ je důležitější než IQ, pokud jde o to, jak se mu daří ve škole nebo být úspěšný v práci.

Někteří lidé mají přirozeně dobré dovednosti EQ. Ostatní na nich musí zapracovat. Dobrou zprávou je, že každý se může zlepšit. Na rozdíl od IQ lidé mohou skutečně zlepšit svou emoční inteligenci - pokud vědí, co dělat.

P

Vylepšení vašeho EQ

Emoční inteligence je kombinací několika různých dovedností:

Být si vědom svých emocí

Většina lidí po celý den cítí mnoho různých emocí. Některé pocity (jako překvapení) trvají jen několik sekund. Ostatní mohou zůstat déle, navození nálady jako štěstí nebo smutku. Umět si všimnout a přesně označit tyto každodenní pocity je nejzákladnější ze všech dovedností EQ.

Uvědomění si emocí - jednoduše si je všimnout, jak je cítíme - nám pomáhá zvládat vlastní emoce. Pomáhá nám také pochopit, jak se cítí ostatní lidé. Někteří lidé však mohou projít celý den, aniž by si skutečně všimli svých emocí. Procvičujte si rozpoznávání emocí tak, jak je cítíte. Označte si je ve své mysli (např. tím, že si řeknete „Cítím vděčnost, “„ Cítím se frustrovaný, „atd.). Udělejte si každodenní zvyk uvědomovat si své emoce.

Pochopení toho, jak se ostatní cítí a proč

Lidé jsou přirozeně navrženi tak, aby se snažili porozumět ostatním. Součástí EQ je schopnost si představit, jak by se v určitých situacích mohli cítit ostatní lidé. Je to také o porozumění tomu, proč se cítí tak, jak se cítí.

Umět si představit, jaké emoce člověk pravděpodobně pociťuje (i když to vlastně nevíte), tomu se říká empatie. Empatie nám pomáhá starat se o druhé a budovat dobré přátelství a vztahy. Vede nás k tomu, co říci a jak se chovat kolem někoho, kdo cítí silné emoce.

Správa emočních reakcí

Všichni se vztekáme. Všichni máme zklamání. Často je důležité vyjádřit, jak se cítíte. Ale řídit svou reakci znamená vědět když , kde , a jak vyjádřit se.

Když porozumíte svým emocím a víte, jak je zvládnout, můžete použít sebeovládání k udržení reakce, pokud nyní není vhodný čas nebo místo pro její vyjádření. Někdo, kdo má dobré EQ, ví, že to může poškodit vztahy a reagovat na emoce způsobem, který je neúctivý, příliš intenzivní, příliš impulzivní, nebo škodlivé.

Výběr nálady

Součástí zvládání emocí je výběr naší nálady. Nálady jsou emocionální stavy, které trochu trvají. Máme moc rozhodnout, jaká nálada je pro danou situaci správná, a pak se dostat do té nálady. Výběr správné nálady může někomu pomoci získat motivaci, soustředit se na úkol, nebo to zkuste znovu místo toho, abyste to vzdali.

Lidé s dobrým EQ vědí, že nálady nejsou jen věci, které se nám dějí. Můžeme je ovládat tím, že víme, která nálada je pro konkrétní situaci nejlepší a jak se do té nálady dostat.

P

EQ:Ve výstavbě

Emoční inteligence je něco, co se vyvíjí, jak stárneme. Pokud ne, všichni dospělí by se chovali jako malé děti, vyjadřovat své emoce fyzicky dupáním, pláč, bít, křičí, a ztrácí kontrolu!

Některé dovednosti, které tvoří emoční inteligenci, se vyvinou dříve. Mohou se zdát jednodušší:Například rozpoznání emocí se zdá snadné, jakmile víme, na co si dát pozor. Ale dovednost EQ zvládat emocionální reakce a zvolit náladu se může zdát těžší zvládnout. Je to proto, že část mozku, která je zodpovědná za sebeřízení, stále dozrává mimo naše dospívající roky. Ale praxe pomáhá těmto mozkovým cestám rozvíjet se.

Všichni můžeme pracovat na budování ještě silnějších schopností emoční inteligence pouhým rozpoznáním toho, co cítíme, pochopit, jak jsme se tam dostali, porozumět tomu, jak se ostatní cítí a proč, a vkládání svých emocí do upřímných slov, když to potřebujeme.