Vypořádání se s rozvodem

Pro mnoho lidí, rodičovský rozvod znamená zvratný bod v jejich životech, bez ohledu na to, zda se rozvod stal před mnoha lety, nebo probíhá právě teď.

Přibližně polovina manželství ve Spojených státech dnes končí rozvodem, takže spousta dětí a teenagerů musí projít tímto. Ale když se to stane vám, můžete se cítit velmi sami a nejistí, co to všechno znamená.

Může to vypadat těžce, ale je to možné zvládnout rozvod – a mít dobrý rodinný život navzdory změnám, které rozvod může přinést.

Proč se moji rodiče rozvádějí?

Rodiče se rozvádějí z mnoha důvodů. Obvykle rozvod nastane, když cítí páry, že už nemohou žít spolu kvůli hádkám a hněvu, nebo proto, že láska, kterou měli, když se oženili, se změnila. Rozvod také může být proto, že jeden rodič se zamiluje do někoho jiného, a někdy je to kvůli závažnému problému jako pití, zneužívání, nebo hazard. Někdy se nestane nic špatného, ale rodiče se jen rozhodnou žít samostatně.

Věděli jste, že je to opravdu běžné pro teenagery myslet, že rodičovský rozvod je jakožto jejich vina? Zkuste si pamatovat, že rodičovy rozhodnutí se rozvést souvisejí s problémy mezi nimi, a ne kvůli něčemu, co jste mohli udělat nebo neudělat.

Někteří děti cítí vinu pro to, co se stalo, nebo přejí, že by mohly předcházet hádkám tím, že by spolupracovali více v rodině, dělali lépe s chováním, nebo dostávali lepší známky. Ale separace a rozvod jsou výsledkem problémů páru mezi sebou, ne s jejich dětmi. Rozhodnutí, která dospělí dělají o rozvodu, jsou jejich vlastní.

Pokud se vaši rodiče rozvádějí, můžete prožít mnoho pocitů. Vaše emoce se mohou také hodně měnit. Můžete cítit stres, hněv, frustraci, nebo smutek. Můžete cítit ochranně k jednomu rodiči nebo obviňovat jednoho za situaci. Můžete cítit opuštění, strach, úzkost, nebo vinu. Můžete také cítit úlevu, zejména pokud byl hodně napětí nebo hádků doma. Tyto pocity jsou velmi typické a mluvění o nich s přítělem, členem rodiny, nebo důvěryhodným dospělým může skutečně pomoci.

Jak rozvod změní můj život?

V závislosti na tom, co se stane ve vaší rodině, možná budete muset přizpůsobit se mnoha změnám. Ty by mohly zahrnovat věci jako stěhování, změna škol, trávení času s oběma rodiči zvlášť, a možná vypořádání se s rodičovými nepříjemnými pocity jeden o druhém.

Vaši rodiče mohou jít k soudu, aby určili ustavení opatrovnictví. Můžete skončit žitím s jedním rodičem většinu času a navštěvováním druhého, nebo vaši rodiče mohou rozdělit svůj čas s vámi rovnoměrně. Na začátku to znamená, že možná budete muset být flexibilní a mít na chvíli víc oříšků, se kterými se vypořádat.

Někteří teenagery musí cestovat mezi rodiči, a to může vytvářet výzvy jak sociální, tak praktické. V čase si můžete vyřešit novou rutinu, která funguje pro všechny z vás. Často trvá chvíli, než se ustavení opatrovnictví zafixuje. To může dát lidem čas přizpůsobit se těmto velkým změnám a nechat rodiny zjistit, co funguje nejlépe.

Peněžní záležitosti se mohou změnit pro vaše rodiče také. Rodič, který nepracoval během manželství, může potřebovat najít práci, aby zaplatil nájem nebo hypotéku. To může být něco, na co je rodič nadšený, ale může se také cítit nervózní nebo pod tlakem z finančního hlediska. Existují také výdaje spojené s rozvodem, od advokátních poplatků po náklady na stěhování do nového místa bydlení.

Vaše rodina nemusí mít stačit na všechny věci, na které jste byli zvyklí před rozvodem. To je jedna z těžkých změn, které jsou často spojeny s rozvodem. Můžou být i dobré změny – ale to, jak se vypořádáte se stresujícími změnami, závisí na vaší situaci, vaší osobnosti a vaší podpoře síti.

Co rodiče a teenagery mohou dělat, aby to usnadnili

Udržujte klid. Vypořádání se s rozvodem je nejjednodušší, když se rodiče rozumí. Teenagery to najdou obzvlášť těžké, když se jejich rodiče hádají a hádají se nebo chovají s hřízvostí jeden k druhému. Nemůžete dělat moc, abyste ovlivnili to, jak se vaši rodiče chovají během rozvodu, ale můžete je prosit, aby udělali maximum, aby uzavřeli příměří k jakémukoli hádání nebo nelichotivým věcem, co by mohli říkat jeden o druhém.

Bez ohledu na to, jaké problémy pár může čelit, jako rodiče musí řešit navštěvovací uspořádání mírumilovně, aby minimalizovali stres, který jejich děti mohou cítit. Dejte svým rodičům vědět, že i když víte, že všichni jsou super-zestresovaní, nechcete být uvislí uprostřed.

Buďte fér. Většina teenagerů říká, že je důležité, aby rodiče nezkoušeli je donutit „vzít strany.“ Potřebujete cítit se svobodně viset s a mluvit s každým ze svých rodičů bez toho, aby druhý rodič reagoval žárlivě, zraněně, nebo naštvaně. Je nespravedlivé pro kohokoli cítit, že mluvit s jedním rodičem je nevěrnost k druhému nebo že břemeno jednoho rodiče štěstí je na vašich ramenou.

Když rodiče najdou těžké pustit hořkost nebo hněv, nebo pokud jsou deprimovaní o změnách přinesených rozvodem, mohou najít pomoc u poradce nebo terapeuta. To může rodičům pomoci dostat se přes bolest, kterou rozvod může vytvořit, najít osobní štěstí, a zvednout jakékoliv břemena od jejich dětí.

Děti a teenagery také mohou profitovat od vidění rodinného terapeuta nebo někoho, kdo se specializuje na pomáhání jim projít stresem rodinného rozchodu. Může to vypadat divně na začátku mluvit s někým, koho neznáte, o osobních pocitech, ale to může být skutečně užitečné slyšet, jak jiní teenagery ve vaší situaci zvládli.

Zůstaňte v kontaktu. Chůze tam a zpět mezi dvěma domovy může být tvrdé, zvlášť když rodiče bydlí daleko od sebe. Může to být dobrý nápad zůstat v kontaktu s rodičem, kterého vidíte méně často kvůli vzdálenosti. I rychlý e-mail říkající „Myslím na tebe“ pomáhá ulevit pocitům chybění. Úsilí zůstat v kontaktu, když jste oddáleni, může udržet oba vás v kurzu s každodenními aktivitami a nápady.

Vyřešte to. Můžete chtít, aby oba rodiče přišli na zvláštní události, jako hry, zápasy, hry, nebo recitály. Ale někdy rodič může najít to neohrabané, aby se účastnil, pokud je druhý přítomen. Pomáhá, pokud rodiče najdou způsob, jak to udělat fungovat, zejména proto, že možná budete potřebovat cítit podporu a přítomnost obou rodičů ještě více během rozvodu. Můžete být schopni vymyslet nápad na kompromis nebo řešení tohoto problému a navrhnout ho oběma rodičům.

Mluvte o budoucnosti. Mnoho teenagerů, jejichž rodiče se rozvádějí, se obává, že jejich vlastní plány pro budoucnost by mohly být ovlivněny. Někteří jsou znepokojeni, že náklady na rozvod (jako advokátní poplatky a výdaje na dvě domácnosti) by mohly znamenat, že bude méně peněz na vysokou školu nebo jiné věci.

Vyberte si dobrý čas, abyste svým rodičům řekli o svých obavách – když je dost času posadit se s jedním nebo oběma rodiči, abyste diskutovali, jak rozvod ovlivní vás. Neobavte se dávat přidaný stres na své rodiče, jen se snažte vybrat dobrý čas na mluvu, když se všichni cítí klidně. Je lepší dostat své obavy do otevřeného než je nechat u sebe a nechat obavy nebo úřezrost vybudovat. Existují řešení pro většinu problémů a poradci a konzultanti, kteří mohou pomoci teenagery a jejich rodiče najít ta řešení.

Zjistěte své silné stránky. Jak se vypořádáváte se stresem? Zlobíte se a vyléváte to na sourozence, přátelé, nebo sebe? Nebo jste někdo, kdo je spíš type, který dává ostatním přednost? Máte tendenci se vyhýbat konfliktu zcela a jen doufat, že problémy magicky zmizí?

Život měnící událost jako rozvod může lidi projít některými těžkými časy, ale může jim také pomoci naučit se o jejich silných stránkách, a dát na místo některé nové zvládací dovednosti. Například, jak se můžete vypořádat, když jeden rodič zkazí druhého? Někdy zmlčení, dokud hněv neubude, a pak to diskutovat klidně s mamkou nebo tatínkem může pomoci. Můžete chtít jim říct, že máte právo mít oba rodiče rádi, bez ohledu na to, co dělají jeden druhému.

Pokud potřebujete pomoc s zjištěním svých silných stránek nebo jak se vypořádat – jako od oblíbené tetičky nebo od vašeho školního poradce – zeptejte se o ni! A pokud vám je těžké konfrontovat své rodiče, zkuste jim napsat dopis. Zjistěte, co funguje pro vás.

Žijte svůj život. Někdy během rozvodu mohou rodiče být tak zapojeni do vlastních změn, že to může vypadat, jako by váš vlastní život byl na pauze. Kromě toho, abyste zůstali zaměřeni na své vlastní plány a sny, ujistěte se, že se účastníte co nejvíce z vašich normálních aktivit. Když se věci mění doma, to může skutečně pomoci udržet některé věci, jako školní aktivity a přátelé, stejné.

Pokud věci dostanou příliš těžké doma, podívejte se, zda můžete zůstat s přítělem nebo příbuzným, dokud se věci neuklidní. Pečujte o sebe tím, že jíte správně a dostáváte pravidelné cvičení – dva skvělé způsobní, jak rozbít stres! Zjistěte, co je pro vás důležité – trávení času s přáteli, tvrdá práce ve škole, psaní nebo kreslení, nebo být skvělý v basketbalu. Nalezení své vnitřní síly a zaměření na své vlastní cíle může skutečně pomoci vašim úrovním stresu.

Nechte ostatní vás podporovat. Mluvte o svých pocitech a reakcích na rozvod s někým, komu důvěřujete. Pokud se cítíte smutní nebo zúfalí, nechte své přátele a členy rodiny vás podporovat. Tyto pocity obvykle mizí. Pokud ne, a pokud se cítíte deprimovaní nebo zestresovaní, nebo pokud je těžké soustředit se na své normální aktivity, nechte poradce nebo terapeuta vám pomoci. Vaši rodiče, školní poradce, nebo lékař nebo jiný zdravotnický odborník vám mohou pomoci najít jednoho.

Mnoho komunit a škol má podporové skupiny pro děti a teenagery, jejichž rodiče se rozvedli. Může skutečně pomoci mluvit s jinými lidmi vašeho věku, kteří procházejí podobnými zkušenostmi.

Vytahování pozitivního

Budou výkyvy v procesu, ale teenagery se mohou úspěšně vypořádat s rodičovským rozvodem a změnami, které přináší. Můžete dokonce zjistit nějaké neočekávané pozitivní věci. Mnoho teenagerů zjistí, že jejich rodiče jsou ve skutečnosti šťastnější po rozvodu, nebo že mohou vyvinout nové a lepší způsoby, jak se vztahovat k oběma rodičům, když mají s každým zvlášť čas.

Někteří teenagery se učí soucit a starostlivost, když mladší bratr nebo sestra potřebuje jejich podporu a péči. Sourozenci, kteří jsou blízko ve věku, mohou tvořit těsnější vazby, učí se spoléhat na sebe navzájem více, protože čelí výzvám rodičovského rozvodu společně.

Dobré zvládání rozvodu také může vyvinout sílu a zralost. Někteří se stávají více odpovědnými, lepšími řešiteli problémů, lepšími posluchači, nebo lepšími přáteli. Ozírají se zpět na zkušenost, spousta lidí říká, že se naučili zvládací dovednosti, které nikdy neveděli, že měli, a cítí se silnější a odolnější jako výsledek toho, co prošli.

Mnoho filmů bylo natočeno o rozvodu a rodinách s postřihy – některé s šťastnými konci, některé ne. Tak je to v reálném životě taky. Ale většina teenagerů, kteří projdou rozvodem, se naučí (někdy k своему překvapení), že mohou projít touto těžkou situací úspěšně.

Dát tomu čas, nechat ostatní vás podpořit po cestě, a dívat se na dobré věci ve vašem životě může udělat veškerý rozdíl.

Previous:

Next: