Jak mohu zlepšit svoji sebeúctu?

Co je to sebeúcta?

Sebeúcta znamená mít ze sebe dobrý pocit.

Lidé se sebeúctou:

  • cítit se oblíbený a přijatý
  • jsou hrdí na to, co dělají
  • věřit v sebe

Lidé s nízký sebevědomí:

  • mít ze sebe špatný pocit
  • jsou na sebe tvrdí
  • myslí si, že nejsou dost dobří

Odkud pochází sebeúcta?

Rodiče, učitelé, a další. Lidé v našich životech mohou ovlivnit, jak se sami cítíme. Když se soustředí na to, co je na nás dobré, máme ze sebe dobrý pocit. Když jsou trpěliví, když děláme chyby, učíme se přijímat sami sebe. Když máme přátele a vycházíme spolu, cítíme se rádi.

Pokud ale dospělí nadávají víc, než chválí, je těžké mít ze sebe dobrý pocit. Šikana a škádlení ze strany sourozenců nebo vrstevníků může poškodit sebevědomí, také. Drsná slova se mohou držet, a stát se součástí toho, jak o sobě přemýšlíš. Naštěstí, nemusí to tak zůstat.

Hlas ve vlastní hlavě. Věci ty říci hrajete velkou roli v tom, jak o sobě cítíte. Myslící, „Jsem takový smolař“ nebo „Nikdy se neseznámím, „bolí to tvoje sebevědomí.

Existují i ​​jiné způsoby, jak přemýšlet o stejných věcech. „Tentokrát jsem nevyhrál - ale možná příště.“ „Možná si můžu najít nějaké přátele.“ Ten hlas je nadějnější. Pomůže vám to cítit se dobře. A může se ukázat, že je to pravda.

Někdy, hlas v naší hlavě je založen na drsných slovech, která řekli ostatní. Nebo ve špatných časech, kterým jsme čelili. Někdy, hlas je jen o tom, že jsme na sebe tvrdí. Ale můžeme změnit hlas ve vlastní hlavě. Můžeme se naučit myslet na sebe lépe.

Naučit se dělat věci. Cítíme se dobře, když se naučíme číst, přidat, kreslit, nebo stavět. Hrát sport, přehrávat hudbu, napiš esej, jet na kole. Prostřít stůl, umýt auto. Pomoz kamarádovi, venčit psa. Každá věc, kterou se naučíte a uděláte, je šancí cítit se dobře. Ustupte a podívejte se, co můžete udělat. Udělejte si z toho radost.

Ale někdy jsme na sebe příliš tvrdí. Nepřijímáme, že to, co děláme, je dost dobré. Pokud si myslíme, „Není to vůbec dobré, “„ Není to dokonalé, “nebo„ Nemohu to udělat dost dobře, „Chybí nám příležitost vybudovat si sebeúctu.

Co když je moje sebeúcta nízká?

Můžete dělat věci, abyste se cítili lépe. Nikdy není příliš pozdě. Zde je několik tipů, jak si zvýšit sebevědomí:

Buďte s lidmi, kteří se k vám chovají dobře. Někteří lidé jednají způsobem, který vás strhne. Ostatní vás povznášejí tím, co říkají a dělají. Naučte se rozlišovat. Vyberte si přátele, kteří vám pomohou cítit se dobře. Najděte lidi, se kterými můžete být sami sebou. Buďte tím typem přátel pro ostatní.

Řekněte si užitečné věci. Nalaďte si hlas ve své hlavě. Je to příliš kritické? Jsi na sebe příliš tvrdý? Na pár dní, zapište si některé věci, které si řeknete. Podívejte se na svůj seznam. Jsou to věci, které byste řekl dobrému příteli? Pokud ne, přepište je způsobem, který je pravdivý, veletrh, a laskavý. Čtěte často své nové fráze. Dělejte to, dokud nebude mít ve zvyku takto uvažovat.

Přijměte to, co není dokonalé. Vždy je dobré udělat to nejlepší, co můžete. Ale když si myslíš, že potřebuješ být perfektní, v ničem méně se nemůžete cítit dobře. Přijměte to nejlepší. Udělejte si z toho dobrý pocit. Požádejte o pomoc, pokud nemůžete překonat potřebu být perfektní.

Stanovte si cíle a pracujte na jejich splnění. Pokud se chcete cítit dobře, dělat věci, které jsou pro vás dobré. Možná chcete jíst zdravěji, získat větší kondici, nebo se lépe učit. Stanovte si cíl. Pak si udělejte plán, jak to udělat. Držte se svého plánu. Sledujte svůj pokrok. Buďte hrdí na to, co jste dosud dělali. Řekni sám sobě, „Sledoval jsem svůj plán cvičit každý den 45 minut. Mám z toho dobrý pocit. Vím, že to dokážu udržet.“

Soustřeďte se na to, co jde dobře. Jste tak zvyklí mluvit o problémech, že jsou to jediné, co vidíte? Je snadné se zamotat do toho, co je špatně. Ale pokud to nevyvážíte tím, co je dobré, jen ti to dělá špatně. Příště, chyťte se, když si stěžujete na sebe nebo na svůj den. Najděte místo toho něco, co šlo dobře.

Dávat a pomáhat. Dávání je jedním z nejlepších způsobů, jak si vybudovat sebevědomí. Vychovávejte spolužáka, pomozte uklidit své okolí, chodit pro dobrou věc. Pomoc doma nebo ve škole. Udělejte ze zvyku být laskavý a spravedlivý. Dělejte věci, kvůli kterým jste hrdí na to, jaký jste člověk. Když budete dělat věci, které mají vliv (i malý), vaše sebevědomí poroste.

Previous:

Next: