• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Mít zdravé těhotenství

Pokud jste se rozhodli mít dítě, nejdůležitější, co můžete udělat, je dobře se o sebe starat, abyste vy i vaše dítě byli zdraví. Dívky, které dostanou správnou péči a vyberou si správně, mají velmi dobrou šanci mít zdravá miminka.

Prenatální péče

Začněte chodit k lékaři co nejdříve poté, co zjistíte, že jste těhotná prenatální péče (prenatální péče je lékařská péče během těhotenství). Čím dříve vám začne být poskytována lékařská péče, tím větší je šance, že vy a vaše dítě budete zdraví.

Pokud si nemůžete dovolit jít k lékaři nebo klinice na prenatální péči, organizace sociálních služeb vám mohou pomoci. Zeptejte se důvěryhodného dospělého, jako rodič nebo školní poradce, které vám pomohou najít levnou nebo bezplatnou péči ve vaší komunitě.

Při vaší první návštěvě lékař vám položí spoustu otázek, včetně data vaší poslední menstruace. To lékaři pomůže zjistit, jak dlouho jste těhotná a termín porodu.

Termín porodu dítěte je pouze odhad. Ve skutečnosti, ženy obvykle nedodávají přesně v termínu. Většina dětí se narodí mezi 38 a 42 týdny po prvním dni poslední menstruace ženy, nebo 36 až 40 týdnů po početí (když spermie oplodní vajíčko).

P

Časové osy

Těhotenství je rozděleno do tří fází trimestry . První trimestr je od početí do konce 13. týdne. Druhý trimestr je od 14. týdne do konce 26. týdne. Třetí trimestr je od 27. týdne do konce těhotenství.

Lékař vás vyšetří a provede vyšetření pánve. Váš lékař může také provést krevní testy, test moči, a testy na pohlavně přenosné choroby (STD). Lékaři to dělají, protože některé pohlavně přenosné choroby mohou u novorozenců způsobit vážné zdravotní problémy, proto je důležité podstoupit léčbu k ochraně dítěte.

Lékař vám pravděpodobně doporučí očkování, jako vakcína Tdap k ochraně vašeho dítěte před pertusem (černý kašel).

Váš lékař vám vysvětlí typy fyzických a emocionálních změn, které můžete během těhotenství očekávat. Rovněž vás naučí, jak rozpoznat příznaky možných problémů během těhotenství (můžete slyšet, jak váš lékař nazývá problémy „komplikace“). Dospívající jsou více ohroženy určitými problémy během těhotenství, jako je anémie, vysoký krevní tlak, a porodit dříve než obvykle (tzv předčasné doručení ).

Váš lékař bude chtít, abyste začali užívat prenatální vitamíny, které obsahují kyselinu listovou, vápník, a žehlit co nejdříve. Lékař může předepsat vitamíny nebo doporučit značku, kterou si můžete koupit bez lékařského předpisu. Tyto vitamíny a minerály pomáhají zajistit zdraví dítěte a matky a také předcházejí některým typům vrozených vad.

Ideálně, měli byste navštívit svého lékaře jednou za měsíc po dobu prvních 28 týdnů těhotenství, pak každé 2 týdny až 36 týdnů, pak jednou týdně, dokud dítě neporodíte. Pokud máte zdravotní stav, jako je diabetes, který vyžaduje pečlivé sledování během těhotenství, Váš lékař vás pravděpodobně bude chtít vidět častěji.

Při návštěvách, Váš lékař nebo zdravotní sestra zkontrolují Vaši váhu, krevní tlak, a moči. Lékař nebo sestra vám změří břicho, aby sledovala růst dítěte. Poté, co je srdeční tep dítěte slyšet pomocí speciálního zařízení, lékař to bude poslouchat při každé návštěvě. Váš lékař vás pravděpodobně také pošle na další testy během těhotenství, jako je ultrazvuk, abyste se ujistili, že je s vaším dítětem vše v pořádku.

Jednou součástí prenatální péče je navštěvování tříd, kde se maminky mohou dozvědět o zdravém těhotenství a porodu. Můžete se také naučit základy péče o nové dítě. Tyto třídy mohou být nabízeny v nemocnicích, zdravotní střediska, školy, a vysoké školy ve vaší oblasti.

Pro dospělé může být obtížné mluvit se svými lékaři o svém těle a pro dospívající je to ještě obtížnější. Váš lékař je tu, aby vám pomohl zůstat zdravý během těhotenství a mít zdravé dítě - a pravděpodobně toho moc neslyšel! Nebojte se tedy klást otázky.

Buďte upřímní, když vám lékař klade otázky, i když vypadají trapně. Mnoho problémů, které lékař přináší, může ovlivnit zdraví vašeho dítěte. Nemyslete na svého lékaře jen jako na někoho, kdo vám může pomoci, ale také jako někdo, komu se můžete svěřit s tím, co se vám děje.

P

Změny, které můžete očekávat ve svém těle

Těhotenství způsobuje v těle mnoho fyzických změn. Zde jsou některé běžné:

Růst prsou

Zvětšení prsou je jedním z prvních příznaků těhotenství, a prsa mohou dále růst po celé těhotenství. Během těhotenství můžete zvýšit velikost podprsenky.

Změny kůže

Nedivte se, když vám lidé řeknou, že vaše kůže „září“, když jste těhotná - těhotenství způsobuje zvýšení objemu krve, díky čemuž mohou být tváře trochu růžovější než obvykle. A hormonální změny zvyšují sekreci olejové žlázy, které mohou dodat vaší pokožce lesklejší vzhled. Ze stejného důvodu je v těhotenství také běžné akné.

Jiné kožní změny způsobené těhotenskými hormony mohou zahrnovat nahnědlé nebo nažloutlé skvrny na tváři chloasma a tmavá čára na střední linii spodní části břicha, známý jako linea nigra .

Taky, krtci nebo pihy, které jste měla před těhotenstvím, mohou být větší a tmavší. Dokonce dvorec , oblast kolem bradavek, se stává tmavší. Strie jsou tenké růžové nebo purpurové linie, které se mohou objevit na vašem břiše, prsa, nebo stehna.

Kromě ztmavnutí dvorce, který může vydržet, tyto kožní změny obvykle zmizí po porodu.

Změny nálady

Během těhotenství je velmi běžné mít výkyvy nálad. Některé dívky mohou také trpět depresí během těhotenství nebo po porodu. Pokud máte příznaky deprese, jako je smutek, změny spánkového režimu, myšlenky na sebepoškozování, nebo špatné pocity ze sebe nebo ze svého života, řekněte to svému lékaři, aby vám mohl pomoci s léčbou.

Těhotenské nepohodlí

Těhotenství může způsobit nepříjemné vedlejší účinky. Tyto zahrnují:

• nevolnost a zvracení (zejména na začátku těhotenství)
• otok nohou
• křečové žíly na nohou a oblasti kolem poševního otvoru
• hemoroidy
• pálení žáhy a zácpa
• bolest zad
• únava
• ztráta spánku

Pokud máte jeden nebo více těchto nežádoucích účinků, mějte na paměti, že nejste sami! Požádejte svého lékaře o radu, jak se s těmito běžnými problémy vypořádat.

Pokud jste těhotná a máte krvácení nebo bolest, okamžitě zavolejte lékaře, i když neplánujete pokračovat v těhotenství.

P

Věci, kterým je třeba se vyhnout

Kouření, pití alkoholu, a užívání drog, když jste těhotná, vystavuje vás a vaše dítě riziku řady závažných problémů.

Alkohol

Lékaři nyní věří, že není bezpečné pít jakékoli množství alkoholu, když jste těhotná. Pití může poškodit vyvíjející se plod vystavení dítěte riziku vrozených vad a duševních problémů.

Kouření

Když žena kouří, když je těhotná, může mít a nebo narození mrtvého dítěte. Její dítě může být předčasné (narozeno brzy), a syndrom náhlého úmrtí kojenců (SIDS). SIDS je náhlý, nevysvětlitelná smrt kojence mladšího než 1 rok.

Drogy

Užívání drog, jako je kokain nebo marihuana během těhotenství, může způsobit potrat, předčasnost, a další zdravotní problémy. Děti se také mohou narodit závislé na některých drogách.

Požádejte svého lékaře o pomoc, pokud máte potíže s odvykáním kouře, pití, nebo drogy. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli léky během těhotenství, včetně volně prodejných léků, bylinné přípravky a doplňky stravy, a vitamíny.

Nebezpečný sex

Promluvte si se svým lékařem o sexu během těhotenství. Pokud váš lékař řekne, že je v pořádku mít sex, když jste těhotná, musíte použít kondom, abyste zabránili vzniku STD. Některé pohlavně přenosné choroby mohou způsobit oslepnutí, zápal plic, nebo meningitida u novorozenců, proto je důležité chránit sebe i své dítě.

P

Péče o sebe v těhotenství

Jíst

Mnoho dívek si dělá starosti s tím, jak jejich těla vypadají, a bojí se během těhotenství přibrat. Ale teď, když jíš za dva, teď není vhodné omezit kalorie nebo držet dietu. Vy i vaše dítě potřebujete určité živiny, aby dítě mohlo správně růst. Jíst různé zdravé potraviny, pít hodně vody, a omezování nezdravých potravin s vysokým obsahem tuku pomůže vám a vašemu vyvíjejícímu se dítěti být zdravý.

Lékaři obecně doporučují přidat do vaší stravy asi 300 kalorií denně, aby poskytly adekvátní výživu vyvíjejícímu se plodu. Během těhotenství byste měli přibrat asi 25 až 35 liber, většina z toho za posledních 6 měsíců - ačkoli to, kolik by dívka měla získat, závisí na tom, kolik vážila před těhotenstvím. Váš lékař vám poradí na základě vaší individuální situace.

Jíst více vlákniny - 25 až 30 gramů denně - a pít hodně vody může pomoci předcházet běžným problémům, jako je zácpa. Dobrým zdrojem vlákniny je čerstvé ovoce a zelenina a pečivo, cereálie, nebo muffiny, které mají v sobě hodně celozrnného.

Během těhotenství se budete muset vyvarovat jídla nebo pití určitých věcí, jako:

• určité druhy ryb, jako mečoun, Konzervovaný tuňák, a další ryby, které mohou mít vysoký obsah rtuti (lékař vám může pomoci rozhodnout, které ryby můžete jíst)
• potraviny, které obsahují syrová vejce, jako je pěna nebo salát Caesar
• syrové nebo nedovařené maso a ryby
• zpracované maso, jako párky v rohlíku a deli maso
• měkký, nepasterizované sýry, jako feta, brie, modrý, a kozí sýr
• nepasterizované mléko, džus, nebo cider

Je také dobré omezit jídlo nebo nápoje, které obsahují kofein a umělá sladidla.

Cvičení

Cvičení během těhotenství je pro vás dobré, pokud máte nekomplikované těhotenství a volíte vhodné aktivity. Lékaři obecně doporučují činnosti s malým dopadem, jako je chůze, plavání, a jóga. Kontaktním sportům a aerobním aktivitám s vysokým dopadem, které představují větší riziko zranění, by se obecně mělo zabránit.

Taky, práce v zaměstnání, které zahrnuje zvedání těžkých břemen, se nedoporučuje ženám během těhotenství. Poraďte se svým lékařem, pokud máte otázky ohledně toho, zda jsou určité druhy cvičení pro vás a vaše dítě bezpečné.

Spát

Během těhotenství je důležité hodně odpočívat. Na začátku těhotenství, zkuste si zvyknout spát na boku. Ležet na boku s pokrčenými koleny bude pravděpodobně nejpohodlnější poloha, jak vaše těhotenství postupuje. Taky, usnadňuje práci vašemu srdci, protože brání hmotnosti dítěte vyvíjet tlak na velkou žílu, která přenáší krev zpět do srdce z vašich chodidel a nohou.

Někteří lékaři doporučují, aby těhotné dívky spaly na levé straně. Vzhledem k tomu, kde jsou některé z vašich hlavních krevních cév, ležení na levém boku pomáhá zabránit tomu, aby na ně děloha tlačila. Zeptejte se, co doporučuje lékař - ve většině případů ležet na obou stranách by mělo udělat trik a pomoci vám trochu zatlačit na záda.

Během celého těhotenství ale hlavně ke konci, můžete se v noci často probudit a jít na záchod. I když je důležité pít dostatek vody, když jste těhotná, snažte se většinu z toho vypít během dne než v noci. Použijte koupelnu těsně před spaním.

Jak se dostanete dále v těhotenství, může být pro vás obtížné se v posteli pohodlně usadit. Zkuste položit polštáře kolem a pod břicho, zadní, nebo nohy, abyste se cítili pohodlněji.

Stres může také narušovat spánek. Možná se bojíte o zdraví svého dítěte, o dodání, nebo o tom, jaká bude vaše nová role rodiče. Všechny tyto pocity jsou normální, ale v noci vás mohou udržet vzhůru. Poraďte se svým lékařem, pokud máte problémy se spánkem během těhotenství.

P

Vakcíny

Váš lékař vám může doporučit, abyste během těhotenství dostali několik vakcín. Chřipka může snížit hrozné účinky této nemoci. A vakcína je bezpečná - studie neukazují žádné škodlivé účinky na plod. Pomáhá také chránit matku a její dítě před chřipkou (a dalšími viry) v prvním roce života dítěte. Těhotné ženy by měly dostat výstřel pouze s inaktivovaným virem. Vakcína proti chřipce dříve také přišla ve formě nosního spreje (nebo mlhy), ale obsahoval živé kmeny viru a nikdy nebyl bezpečný pro budoucí maminky. V současné době, nosní sprej se nikomu nedoporučuje, protože nezabránil případům chřipky v letech 2013 až 2016.

Vakcína Tdap (proti tetanu, záškrt, a pertus) se nyní doporučuje všem těhotným ženám ve druhé polovině roku každý těhotenství, bez ohledu na to, zda ho dostali dříve nebo kdy byl naposledy dán. Toto doporučení je reakcí na nárůst infekcí černého kašle (pertussis), což může být fatální u novorozenců, kteří ještě neměli rutinní očkování.

Emoční zdraví

Je běžné, že těhotné dospívající pociťují řadu emocí, jako je strach, hněv, vina, zmatek, a smutek. Přizpůsobení se skutečnosti, že budete mít dítě, může chvíli trvat. Je to obrovská změna, a je přirozené, že se těhotné dospívající ptají, zda jsou připraveny zvládnout povinnosti, které s sebou rodiče nesou.

Jak se dívka cítí, často závisí na tom, jak velkou podporu má od otce dítěte, z její rodiny (a rodiny otce dítěte), a od přátel. Situace každé dívky je jiná. V závislosti na vaší situaci možná budete muset hledat větší podporu u lidí mimo vaši rodinu. Je důležité mluvit s lidmi, kteří vás mohou podporovat a vést a pomoci vám sdílet a třídit vaše pocity. Váš školní poradce nebo zdravotní sestra vás může odkázat na zdroje ve vaší komunitě, které vám mohou pomoci.

Někdy těhotné dívky potratí a ztratí těhotenství. To může být pro některé dívky velmi zneklidňující a obtížné projít, i když to ostatním může přinést pocit úlevy. Je důležité o těchto pocitech mluvit a získat podporu od přátel a rodiny - nebo pokud to není možné, od lidí, jako jsou poradci nebo učitelé.

Škola a budoucnost

Některé dívky plánují vychovávat své děti samy. Někdy pomáhají prarodiče nebo jiní členové rodiny. Některé dívky se rozhodnou dát své děti k adopci. K tomu, aby dítě udělalo tato obtížná rozhodnutí, to vyžaduje velkou dávku odvahy a starostí.

Dívky, které dokončí střední školu, mají větší pravděpodobnost dobrého zaměstnání a budou mít v životě větší úspěch. Pokud možno, dokončit střední školu teď, než se snažit vrátit později. Zeptejte se svého školního poradce nebo dospělého, kterému důvěřujete, na informace o programech a třídách ve vaší komunitě pro těhotné mladistvé.

Některé komunity mají podpůrné skupiny, zejména pro dospívající rodiče. Některé střední školy mají na akademické půdě střediska péče o děti. Možná se o vaši dítě může starat člen rodiny nebo přítel, když jste ve škole.

Můžete se dozvědět více o tom, co očekávat, když se stanete rodičem, čtením knih, navštěvovat hodiny, nebo se podívejte na renomované webové stránky o výchově dětí. Lékař vašeho dítěte, tví rodiče, členové rodiny, nebo jiní dospělí vám mohou pomoci, když jste těhotná a po narození dítěte.