• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Stydlivost

Někteří lidé vítají nové zkušenosti a nové lidi. Se těší na jakoukoliv příležitost socializovat. Jsou často první, kteří se představí, a skočí do rozhovoru snadno. Ostatní lidé jsou tichí a stydliví, a preferují pomaleji ztopit k novým lidem nebo situacím.

Co je stydlivost?

Stydlivost je emoce, která ovlivňuje to, jak se osoba cítí a chová u ostatních. Stydlivost může znamenat cítit se nepohodlně, sebecvědomě, nervózně, hanblivě, bojácně, nebo nedůvěryhodně. Lidé, kteří cítí stydlivost, někdy si všimnou fyzických pocitů jako rudnutí nebo pocit bezslovnosti, chvění, nebo zániku dechu.

Stydlivost je opakem být u klidu se sebou u ostatních. Když lidé cítí stydlivost, mohou váhat říct nebo udělat něco, protože se cítí nejistí o sobě a nejsou připraveni být pozorováni.

Reakce na nové věci

Nové a neznámé situace mohou vyvolat stydlivé pocity – jako první den ve škole, setkání s někým novým, nebo promluva před skupinou poprvé. Lidé jsou pravděpodobnější cítit stydlivost, když neví, jak se chovat, neví, jak budou reagovat ostatní, nebo když je pozornost na nich. Lidé jsou méně pravděpodobní cítit stydlivost v situacích, kde vědí, co očekávat, cítí se jistí, co dělat nebo říct, nebo jsou mezi známými lidmi.

Jako jiné emoce, stydlivé pocity mohou být mírné, střední, nebo intenzivní – v závislosti na situaci a osobě. Někdo, kdo obvykle nebo často cítí stydlivost, může myslet o sobě jako o stydlivé osobě. Lidé, kteří jsou stydliví, mohou potřebovat více času, aby se zvykli na změnu. Mohou preferovat zůstat u toho, co je známo.

Lidé, kteří jsou stydliví, často váhají před zkoušením něčeho nového. Často preferují sledovat ostatní před připojením se ke skupinové aktivitě. Obvykle trvá déle, než se ztopí k novým lidem a situacím.

Někdy být tichý a introvertovaný je znak, že někdo má přirozeně stydlivou povahu. Ale to není vždy případ. Být tichý není vždy to samé jako být stydlivý.

Proč jsou někteří lidé stydliví?

Stydlivost je částečně výsledkem genů, které osoba zdědila. Je také ovlivněna chováními, které se naučili, způsoby, jak lidé reagovali na jejich stydlivost, a životními zkušenostmi, které prožili.

• Genetika. Naše geny určují naše fyzické rysy, jako výška, barva očí, barva kůže, a typ postavy. Ale geny také ovlivňují určité rysy osobnosti, včetně stydlivosti. Asi 20 % lidí má genetickou tendenci být přirozeně stydliví. Ale ne každý s genetickou tendencí k stydlivosti vyvine stydlivý temperament. Životní zkušenosti také hrají roli.
• Životní zkušenosti. Když lidé čelí situaci, která by je mohla donutit cítit stydlivost, to, jak se s tou situací vypořádají, může formovat jejich budoucí reakce na podobné situace. Například, pokud lidé, kteří jsou stydliví, přistupují k novým věcem postupně, to jim může pomoci stát se více sebevědomými a pohodlnými. Ale pokud cítí, že jsou tlačeni do situací, ke kterým se necítí připravení, nebo pokud jsou drážďeni nebo šikáni, to je může udělat ještě více stydlivými.
  
  Příklady, které dávají ostatní lidé, mohou také hrát roli v tom, zda se osoba učí být stydlivá nebo ne. Pokud rodiče stydlivého dítěte jsou příliš opatrní nebo nadměrně ochranitelské, to může dítě naučit ustupovat od situací, které by mohly být nepohodlné nebo neznámé.

Síla stydlivosti

Mnoho lidí chce snížit svou stydlivost. Ale lidé, kteří jsou přirozeně stydliví, také mají dary, které si možná nevšímají v sobě samých. Například, protože stydliví lidé mohou preferovat poslouchání před mluvě, někdy se stávají skutečně skvělými posluchači (a jaký přítel to neocení?!).

Lidé, kteří jsou stydliví, mohou také stát se citliví na pocity a emoce ostatních. Z důvodu jejich citlivosti a posluchacích dovedností jsou mnoho lidí se stydlivou povahou obzvlášť starostliví k ostatním, a zajímají se, jak se ostatní cítí. Lidé je často považují za nejlepší přatele.

Samozřejmě, někteří lidé chtějí cítit se méně stydlivě, aby mohli mít více radosti ze socializace a být sami sebou u ostatních. Pokud se snažíte stát se méně stydlivým, může pomoci pamatovat:

• Překonání stydlivosti trvá praxi. Lidé, kteří jsou stydliví, tendují dávat sobě méně šancí procvičovat sociální chování. Není divu, že lidé, kteří se úklonějí socializaci, necítí tak sociálně sebevědomě jako ti, kteří jsou otevření – mají méně praxe! Čím více cvičíte sociální chování, tím snazší se stávají, a tím přirozenější se cítí pro vás.
• Dělejte pomalé, stabilní kroky vpřed. Jít pomalu je v pořádku. Ale ujistěte se, že jdete vpřed. Krok zpět od jakýchkoli situací, které by vás mohly donutit cítit stydlivost, může stydlivost posílit a udržet ji na úrovni, která je těžké překonat. Vybudujte sebepovědomí tím, že uděláte jeden malý krok vpřed najednou.
• Je v pořádku cítit se neohrabaně. Všichni to cítí někdy. Lidé, kteří jsou stydliví, se často bojí cítit se neohrabaně nebo nepohodlně. Ale nedovolte tomu, abyste vám zabránili v tom, co chcete. Můžete se cítit neohrabaně, když prosíte svého zálibu o první rande. To je zcela přirozené. Ať už váš zálib řekne ano – nebo ne – je mimo vaši kontrolu. Ale nezeptat se vůbec znamená, že nikdy tu rande nedostanete. Takže jděte do toho i tak!
• Vězte, že to můžete. Hodně lidí se naučilo řídit svou stydlivost. Vězte, že můžete taky.

Kdy je stydlivost extrémní

Většina přirozeně stydlivých lidí se může naučit řídit svou stydlivost tak, aby nezasáhla to, co mají rádi dělat. Učí se ztopit k novým lidem a situacím. Vyvíjejí svou přátelství a sebepovědomí a dostanou se přes stydlivé pocity.

Ale pro pár lidí mohou být stydlivé pocity extrémní a zdát se těžko překonatelné. Když jsou stydlivé pocity tak silné, bránění osobě v interakci, účasti ve třídě a socializaci. Místo aby se ztopili po chvíli, někdo s extrémní stydlivostí má stydlivé pocity, které se zvyšují v mocnou strach. To může donutit osobu vyhýbat se sociálním situacím a zdržovat se zkoušet nové věci nebo dělat nové přátele. Extrémní stydlivost může dělat nepříjemné – a zdát se nemožné – mluvit se spolužáky nebo učiteli.

Protože extrémní stydlivost může zasáhnout socializaci, může také ovlivnit sebepovědomí a sebepovědomí osoby. A může zabránit někomu v využití příležitostí nebo zkoušení nových věcí. Extrémní pocity stydlivosti jsou často znakem úzkostové poruchy zvané sociální fobie. Lidé s sociální fobii často potřebují pomoc terapeuta, aby překonali extrémní stydlivost.

Někdo s sociální fobií – nebo extrémní stydlivostí – to může překonat! Trvá to čas, trpělivost, odvaha a praxe. Ale stojí to za tu tvrdou práci. Odměnou je užívat si více přátel, mít více radosti a cítit se více sebevědomě.

Buďte věrní sobě samým

Nemůžeme změnit naši pravou vnitřní povahu (a kdo by chtěl?). Pokud máte přirozeně stydlivý styl, nebo pokud vás stydlivost zadržuje, možná budete muset pracovat na rozvoji pocitu pohodlí u nových lidí.

Většina lidí zjistí, že čím více cvičí socializaci, tím snazší to je. Procvičování sociálních dovedností – jako asertivita; rozhovor; a přátelské, sebevědomé tělesné projevy – může lidem pomoci překonat stydlivost, zbudovat sebepovědomí a získat více užitku z každodenních zkušeností.