• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

3 způsoby, jak praktikovat vděčnost

Každý může mít prospěch ze snahy cvičit vděčnost každý den. Tyto 3 kroky vám mohou pomoci začít se cítit vděčnější, a vážit si dobrých věcí ve svém životě:

1. Všimněte si dobrých věcí, hledej je, ocenit je.
2. Vychutnat, absorbovat, a opravdu věnujte pozornost těm dobrým věcem.
3. Vyjádřete svou vděčnost sobě, napiš to, nebo někomu poděkovat.

Všimněte si dobrých věcí ve svém životě

Začněte si všímat a identifikovat věci, za které jste vděční. Nalaďte se na malé každodenní detaily svého života a všimněte si dobrých věcí, které byste někdy mohli považovat za samozřejmost.

Zkuste tyto nápady:

• Každý den, mysli na 3 věci, za které jsi vděčný. Příroda. Lidé. Společenství. Přístřeší. Pohodlí stvoření jako teplá postel nebo dobré jídlo. Je úžasné, čeho si všimnete, když se soustředíte na pocit vděčnosti.
• Začněte si psát deník. Pokud se zavazujete každý den zapisovat dobré věci, zvýší se pravděpodobnost, že si dobrých věcí všimneme, jakmile se stanou.
• Cvičte rituály vděčnosti. Někteří lidé říkají milost před jídlem. Pozastavení vděčnosti před jídlem nemusí být náboženské. Je to jednoduchý zvyk, který nám pomáhá všimnout si a ocenit požehnání jídla na stole.

Jakmile si uvědomíte požehnání každodenního života, dalším krokem je vychutnat si je.

Užijte si pocit vděčnosti

Jsou chvíle, kdy přirozeně právě tehdy a tam, cítit naplněni vděčností. To jsou chvíle, kdy si říkáš, "Ach, Páni, to je úžasné! “nebo„ Jak skvělé to je! “

Pauza. Všimněte si a absorbujte ten pocit pravdy, opravdová vděčnost. Nechte to zapadnout. Namočte to. Užijte si svá požehnání v okamžiku, kdy se stanou.

Vyjádřit vděk

Vyjádření vděku je více než zdvořilost, mravy, nebo být zdvořilý. Jde o to, projevit své upřímné uznání. Když někomu děkujete, také procvičujete první dvě dovednosti vděčnosti:všimli jste si něčeho dobrého, a vy jste to opravdu ocenili.

Zkuste to:

• Ukažte své uznání někomu, kdo udělal něco pěkného. Řekněte:„Bylo to od vás opravdu laskavé, že ..., “„ Opravdu mi pomohlo, když jsi…, “„ Udělal jsi mi velkou laskavost, když…, “„ Děkuji za poslech, když…, “„ Opravdu jsem ocenil, když jsi mě to naučil…, “nebo„ Děkuji, že jsi tam byl, když… “Svou vděčnost můžete také napsat do dopisu.
• Vyjádřete vděčnost projevením laskavosti. Vděčnost by vás mohla inspirovat k vrácení laskavosti, nebo jednat laskavě nebo ohleduplně. Nebo můžete vidět situaci, kdy můžete „zaplatit dopředu“. Držte dveře otevřené osobě za vámi, i když to znamená čekat trochu déle, než byste normálně čekali. Dělejte práce někoho jiného, ​​aniž byste toho člověka nechali zjistit, že jste to vy. Všimněte si, jak se potom cítíte!
• Řekněte lidem ve svém životě, jak se cítíte, co pro tebe znamenají . Nemusíte být kašovití ani přehnaní. Každý máme svůj styl. Ale pokud ve správný okamžik řeknete, co cítíte, správným tónem, i jednoduchý, "Maminka, dobrá večeře. Díky! “Znamená hodně.

Skutečná vděčnost ve vás nenechá pocit, že ostatním něco dlužíte - koneckonců pokud jste někomu udělali laskavost, pravděpodobně nechcete, aby ten člověk měl pocit, že na oplátku něco očekáváte. Všechno je to o dobrém pocitu a vytvoření cyklu dobra.