5 způsobů, jak lépe poznat své pocity

Než budete číst dál, chvíli se pozastavte. Zavřete oči, pokud chcete, a pár klidných dechů. Pak si položte otázku - jak se právě teď cítíte?

Vymyslete jednoslovné odpovědi, které popisují, jak se cítíte.

Všimněte si, jaká slova vás napadají. Vyčnívá jeden pocit? Nebo jich je několik? Můžete mít dokonce opačné pocity současně. Například, vzrušený a nervózní. To je normální.

Stačí si všimnout emocí, které v tuto chvíli cítíte. Neexistuje správná ani špatná odpověď.

Je to jednoduchý způsob uvědomte si své emoce .

Někdy je snadné uvědomit si své emoce. Možná je tu jeden pocit, který je pro tebe silný a zřejmý. Jindy, možná nebudete věnovat velkou pozornost tomu, jak se cítíte. Ale vaše emoce tam jsou. A všichni jsou normální.

Být si více vědom svých emocí je dovednost, která vám může pomoci:

  • poznej se lépe
  • cítit se lépe ve věcech a lépe se vyrovnávat
  • být méně sebekritický
  • místo těžkých emocí se pozastavte
  • lépe vycházet s ostatními

Zde je pět způsobů, jak cvičit, abyste si byli lépe vědomi svých emocí:

  1. Všimněte si a pojmenujte své pocity. Začít, jen si všimněte, jak se cítíte, když se věci dějí. Řekněte si název toho pocitu. Možná cítíš hrdý když se něco daří. Nebo zklamaný pokud se vám test nedaří. Možná cítíš uvolněný při posezení s přáteli u oběda. Nebo nervový před zkouškou.
  2. Sledujte jednu emoci . Vyberte si jeden pocit - jako pocit rád . Sledujte to celý den. Všimněte si, jak často to cítíte. Možná jste rádi, když se stane něco dobrého. Nebo jsem rád, když se objeví přítel. Možná jste rádi, když vám někdo podá ruku nebo řekne laskavé slovo. Nebo rádi jen proto, že je pátek. Pokaždé, když se cítíte rádi, udělejte si mentální poznámku nebo si ji zapište. Je pocit mírný, střední, nebo silný?
  3. Naučte se nová slova pro pocity. Kolik pocitových slov dokážete pojmenovat? Zkuste myslet ještě víc. Kolik slov tam je rozzlobený ? Například, můžete být naštvaný , naštvaný , nebo šílený . Rozzlobený , dýmající , nebo pobouřený .
  4. Pište si deník pocitů. Věnujte každý den pár minut tomu, abyste napsali, jak se cítíte a proč. Psaní o svých pocitech vám pomůže je lépe poznat. Dělat umění, psát poezii, nebo skládejte hudbu, abyste vyjádřili emoce, které cítíte.
  5. Všimněte si pocitů v umění, písničky, a filmy. Zaměřte se na to, co umělec udělal, aby ukázal tyto pocity. Jak se cítíte v reakci?

Udělejte si čas, abyste lépe poznali své emoce. Jen si všimněte, jak se cítíte. Přijměte, jak se cítíte, aniž byste sami sebe soudili. Ukažte se laskavě.

Připomeňte si, že všechny vaše emoce jsou normální. Na tom, jak působíte na emoce, ale hodně záleží. Když znáte své emoce, dokážete lépe rozumně rozhodovat o tom, jak jednat - bez ohledu na to, co cítíte.

Pokud máte emoce, které se cítí obtížné nebo zdrcující, dostat podporu. Dospělý, kterému důvěřujete, vám může pomoci promluvit o všech těžkých pocitech, se kterými se potýkáte.

Previous:

Next:

  • 6 otázek, které by si chůvy a hlídačky měly položit, než se budou starat o děti během COVID
    Pro chůvy a chůvy, které hledají práci, nebo pro ty, kteří se v současné době starají o malé děti, je to díky COVIDu klima plné (nízké a/nebo vysoké) úzkosti. Kromě toho, že děti do 5 let stále nemají nárok na očkování, děti nejsou přesně známé svými
  • Jak mohu zastavit řezání?
    Odolává nutkání snížit Pokud stříháte a chcete přestat, zde je několik přístupů, které vám mohou pomoci. Pro lidi, kteří stříhají, dělat něco jiného může být velká změna. Provedení této změny může nějakou dobu trvat, protože se učíte nové způsoby
  • Nakupování s dítětem. Snadný,
    že jo? Mému synovi bylo asi šest týdnů. Všichni návštěvníci už byli dávno pryč, můj manžel byl zpátky v práci a došly nám zásoby mraženého jídla, tak jsem cítil, že je čas jít nakupovat. Bylo na čase, abych se vrátil zpět do skutečného světa a