• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak pomoci dětem truchlit ztrátou a najít radost v neobvyklé sváteční sezóně

Tento rok byl definován všudypřítomným pocitem ztráty kvůli COVID. Události a dovolenky byly zrušeny. Školy a podniky zavřely. Byli jsme odděleni od našich milovaných, a v některých případech museli jsme se od nich rozloučit. Teď musíme zjistit, jak slavit zimní svátky během pandemie.

Ať už vaše sváteční oslavy jsou minimálně změněné nebo zcela upravené, může být obzvlášť obtížné pro děti zvládnout ztrátu normality – zejména po měsících narušeného školního výuky. Jak se vaše rodina blíží k této neobvyklé sváteční sezóně, zvažte tyto tipy od odborníků a rodičů, jak se připravit na tyto výzvy a pomoci vašim dětem zvládnout a najít nějakou radost.

Hledejte znamení boje

"Děti zpracovávají emoce jinak než dospělí, takže to, co vypadá jako stres, úzkost a depres u dětí, často vypadá jinak u dospělých," říká dr. Annette Nunez, psychoterapeutka v Denveru, specializující se na práci s dětmi s výzvami v chování.

Zde je několik věcí, na které dávat pozor u dětí a teenagerů:

• Emocionální Zusammenbrüche. Děti mohou plakat nebo mít emocionální výbuchy z ničeho nic zjevně malých věcí, říká Nunez. "Můžete vidět, že vylítavají nebo mají behaviorální tantrumy jako padání na podlahu, kopání, křik a pláč."

• Stížnosti na fyzické bolesti a bolesti. Děti v emocionálním útrapě mohou stěžovat na fyzické nemoci, říká Nunez, jako bolest hlavy, bolest břicha nebo nedostatek chuťe k jídlu.

• Problémy se spaním. Kromě toho mohou mít změny ve spánkových vzorcích. "Možná děti mají potíže usnout nebo se probudí uprostřed noci, říkajíc, že mají můry nebo noční děsy," říká Nunez.

• Méně zřejmé náladové nebo chování posuny u teenagerů. "S teenagery je to trochu trik," říká Kari Kampkis, autorka rodičovství, mluvčí a matka čtyř dcér, z Birminghamu, Alabama, "protože jsou někdy jen v špatné náladě bez důvodu. Ale jako rodiče víme, co je normální a co ne pro naše dítě, takže bychom se měli skutečně dívat." To může vypadat jako jedování se více zpátky nebo tiché než obvykle, říká Kampkis. To může také projevit jako iritabilita, hněv a vylévání. "Někdy emoce, které vyjdou ven, nás frustrují nejvíc, ale pod tím je ve skutečnosti smutek," vysvětluje.

Vytvořte prostor pro emoce

Zatímco je určitě důležité se ujistit, že vaše děti jedou zdravě a získávají fyzickou aktivitu, Nunez říká, že je kritické také pečovat o jejich mentální a emoční zdraví. "Právě teď je všechno nepředvídatelné, a každý měsíc vypadá jinak," říká. I když si to nemyslí, děti prosperují na předvídatelnosti, říká, takže mohou potřebovat nějaké extra TLC, jak se tato neobvyklá sváteční sezóna blíží.

Pokud vaše dítě má těžkou chvíli, Nunez povzbuzuje přistupovat s láskou. "Je opravdu důležité během tohoto času nefrustrovat, ale zůstat klidní," říká, "a mít otevřené a upřímné rozhovory o tom, proč se dítě cítí emocionálně nebo se chová vyloženě."

Děti se dívají na vás pro směr a vedení, říká Nunez. "Pokud neumožňujete svému dítěti vyjádřit se a projít těmito emocemi," vysvětluje Nunez, "pak jste tak trochu brzdíte jejich emoční růst."

Když se váš tween nebo teen vylítá, je snadné vylítat zpět, říká Kampkis, ale to jen eskaluje situaci. Místo toho povzbuzuje, nechte své děti cítit své pocity a dejte jim prostor, aby byly smutné, truchlily a promluvily o tom.

"Musíme to nebrát osobně a být citliví: měli jsme skutečně stresující rok a anomální školní rok," říká Kampkis. "Jako rodiče se musíme neustále ptát, jak mohu být zdrojem síly a klidu pro ně a pomoci jim zpracovat jejich pocity bez toho, abych byl jejich boxová pytel?"

Zůstaňte upřímní, ale pozitivní

Maminky a tatínci také bojují, ale my můžeme stále pomoci vytvořit atmosféru odolnosti a positivity. "My nastavujeme tón v našem domě, a způsob, jak se k tomu přistupuje, může skutečně vytvořit klima, na kterém se naše rodina živí," říká Kampkis.

To neznamená vždy být Pollyannou, říká, ale místo toho "jít do toho s přístupem, že to není ideální situace, ale my to rozjedeme." Kampkis navrhuje zkusit adoptovat pozitivní přístup: "Budeme vděční za tento rok a vděční, že naše rodina je spolu, ať už to vypadá jakkoli."

Alyson Phillips je maminka dvou mladých dívek v San Clemente, Kalifornie, a její nejstarší již vyjadřuje obavy o svátky. Zeptala se, jestli Santa stále přijde, jestli mu je dovoleno přinášet dárky a jestli musí nosit roušku, říká Phillips.

"Bavili jsme se s ní a prohlásili, že Santa absolutně navštíví všechny bravé holky a kluky, a udělali jsme vtip o roušce, která je dost velká, aby zakryla jeho vousy," říká. Její dcera se také zeptala, jestli může vidět své bratrance a prarodiče, a Phillips řekla, že to bylo těžší odpovědět, protože její rodina je stále nejistá, zda to bude možné z více důvodů.

"Řekli jsme jí, bez ohledu na to, co bude, budeme mít skvělý svátek s pečením, sledováním filmů a dekorováním," říká Phillips. "Ujistili jsme ji, že bez ohledu na to, co bude, budeme mít zábavu."

Nancy Jamieson, maminka čtyř dětí žijící v Yuma, Arizona, říká, že také zjistila, že funguje mít postoj realistický, ale pozitivní. Je aktivní marinec, a její manžel pracuje pro vojensko a je pryč na dlouhá období, takže jsou zvyklí na změny – ale ne tolik.

Jamiesonovy děti se ptaly mnohokrát, proč nemohou dělat určité věci, nebo proč jejich otec nemusí být doma na Vánoce. Ona neukrývá pravdu; vysvětluje situaci s viru upřímně, a nedělá sliby, které nemůže splnit. "Co mohu udělat, je je ujistit, že vše bude v pořádku a já to udělám pro ně speciální."

Její rodina typicky navštěvuje mimožemské příbuzné během zimních svátků, takže jejich dům není obvykle dekorovaný. Ale letos, kvůli pandemii, pravděpodobně nemohou jet, a její muž nemusí dorazit domů. Jamieson se rozhodla jet do plna s dekorováním domu, aby to cítilo speciálně a dala dětem něco pozitivního, na co se soustředit.

Naplánujte bezpečné sváteční aktivity, na které se můžete těšit

Teď je čas pro rodiče, aby se stali velmi kreativními a hledat zdroje, říká Nunez. Možná letos fotka s Santou je z pozice, takže je užitečné vymyslet nové rutiny, říká Nunez.

Zde je několik nápadů, jak začít:

• Zapojte děti do svátečního plánování a zábavy. Nunez navrhuje zapojit děti do výroby a dekorování svátečních dekorací, brainstormingu nápadů na dárky, dělení svátečních řemesel a výroby a posílání svátečních karet. Kampkis navrhuje mít pijamový dance party nebo bláznivou herní noc. Její rodina má karaoke stroj, který poskytuje nekonečné hodiny zábavy. Mohli byste i jít koledovat, říká, protože to může být venku a sociálně distancováno. Najděte aktivity, které vám pomohou spojit se a zažít nějakou radost během těžké sezóny.

• Určete den pro speciální sváteční rituály. "Vyberte konkrétní den, aby vaše dítě mělo na co se těšit," přidává Nunez. Možná každý pátek pečete sváteční sušenky, nebo každou sobotu máte rodinnou filmovou noc s horkou čokoládou, doručenou pizzu a klasický film. Tyto malé sváteční rituály mohou být pro děti velmi smysluplné, říká.

• Užijte si jednoduché sváteční potěšení. Zatímco teenagery jsou emocionální a mohou dostat velmi smutné, říká Kampkis, je snadné zapomenout, že se mohou také velmi rychle nadchnout. Například, její děti jsou v entuziázu, když jejich oblíbená sezónní pepřová zmrzlina dorazí do obchodů každou zimu. Říká, že letos to může být o jednoduchých potěšeních, jako je výlet pro tu zmrzlinu, ale jednoduché radosti mohou být stejně smysluplné.

Spojte se s milovanými

Jednou z nejtěžších částí pandemie může být, že mnoho rodin nebude moct se bezpečně shromáždit na svátky. Ačkoliv nic nenahradí objetí, Nunez silně doporučuje nastavit pravidelné video chaty pro vaše děti, aby se spojily s přáteli nebo příbuznými, které chybí. Můžete také najít způsoby, jak se spojit pro velké události virtuálně. Možná nemůžete být spolu osobně letos, ale proč neudělat Thanksgiving večeři, Chanuka modlitby nebo Vánoce rozbalování darůk přes Zoom?

Tato sezóna může být obzvlášť těžká, pokud vaše rodina ztratila milovanou osobu. Může být užitečné vytvořit nějaké nové rituály, aby je uznali a začlenili do svátků, říká Kampkis. "Najděte způsob, jak být smutný a truchlit a truchlit ztrátu té osoby."

Jeden příklad, který Kampkis sdílí, je sváteční tradice přítelkyně oddělit všechny Vánoční ozdoby, které jí její zemřelá matka dala přes roky. Vybuduje speciální čas, aby je pověsila na strom, vzpomínala na svou maminku a zpracovávala svůj smutek a smutek.

Tento typ rituálu může rodinám nabídnout způsob, jak posunout vpřed, říká Kampkis, takže zažijí radost sezony také, zejména po těžkém roce.

Vyhledejte pomoc, pokud problém přetrvává

Pokud vaše dítě trpí emocionálními výbuchy, poruchami spánku nebo fyzickými problémy, které přetrvávají, Nunez navrhuje nejprve obrátit se na jejich školu, zda učitel všiml podobného chování a zjistit, zda škola má nějaké zdroje.

"Pokud to trvá déle než dva týdny, pak jděte k pediatrovi a zeptejte se na odkaz k terapeutovi," říká Nunez. Dodává, že existují více telehealth zdrojů než kdy dřív kvůli pandemii, a licencovaný terapeut nebo poradce může nabídnout strategie, které pomohou regulovat emoce vašeho dítěte a zvládat změny.

Najděte podporu pro sebe

Být rodič je letos těžší než kdy dřív, a rodiče potřebují najít způsoby, jak naplnit své nádoby také, říká Nunez. "Budete frustrovaní, vyčerpaní a unavení, takže byste se měli ujistit, že si vezmete čas pro sebe jakkoli, aby jste se regenerovali, abyste měli trpělivost a péči a lásku k rodičovství vašeho dítěte."

Závěrem chcete se vyhnout nechání vašeho stresu, aby se prosakl do vašich dětí. "Když bojujeme a cítíme úzkost, nemusíme vždycky to sdílet s našimi rodinami," říká Kampkis. Místo toho říká, rodiče by měli hledat podporu u dobrých přátel, terapeuta a jejich vlastních dospělých sociálních sítí. "Potřebujeme bezpečné výstupy, kde můžeme vydechnout, zpracovat naše pocity a vlastní smutek, abychom se mohli otočit a být silní pro naše rodiny," říká.

Nunez silně doporučuje terapii jako prospěšný nástroj pro všechny věky právě teď, zejména když se míry úzkosti a depresie zvyšují.

Jako marinec Jamieson nikdy nemyslela, že by hledala terapii. Pyšnila se svou schopností udržet kariéru při vychovávání čtyř dětí většinou sama. Ale stres letošního roku byl jako žádný jiný, a když se přítelkyně ozvala nedávno, otevřela se a přiznala, že bojuje. Uvědomila si důležitost mít lidi, kterým můžete důvěřovat, a že je v pořádku nebýt v pořádku. Udělala si schůzku s terapeutem a těší se na to, že se postará o sebe, aby mohla být v nejlepší formě pro své děti.

COVID nám letos vzal tolik, a tato sváteční sezóna bude divná. Ale navzdory truchlení ztráty našich obvyklých tradic, můžeme stále nechat prostor pro radost. Phillips říká, že byla upřímná se svými dětmi, že pandemie změnila věci, ale je odhodlaná udržet sváteční ducha naživu. "Plánujeme dělat tolik věcí, co jsme vždycky dělali, co COVID nemůže narušit, a dali jsme našemu 5letému dítěti vědět, že pokud je něco, co chce dělat nebo vidět, ať nám to řekne a my to uděláme, co můžeme."