Jak učit Kardio boxerských schopností & amp ; Činnosti zaměřené na mládež
dospívající , kteří hledají způsob, jak budovat sílu a vytrvalost zvážit kardio box . Fitness režim přidává děrování a kopal do jiné aerobní cvičení získat buší srdce a budovat sílu těla . Mnoho tříd mix jak tradiční box a bojová umění, kickboxing pohyby jako součást celkového fitness třídy. Můžete vést vaše dítě v několika cvičení doma, dostat ji do této zábavné činnosti. Dospívající může spálit až 450 kalorií za hodinu , jak se zlepšit sílu , vytrvalost , flexibilitu a rovnováhu , podle americké Rady pro cvičení .
To, co potřebujete
boxovací pytel , nebo hit podložek
Pokyny
1
Zobrazit vaše dítě jak natáhnout a otáčet paže, nohy a trup , aby se zahřál . Přidat kardio cvičení, jako tajtrlíci nebo push up , aby si vaše dítě je bušení srdce , kdo krev teče a uvolnit napětí. Za 30 minut třídě ,warm up by měl být asi 10 minut . Pro hodinové tříděwarm up může být tak dlouho, jak 20 minut.
2
pomalu Demonstrovat na kickbox pohyby . To může zahrnovat údery , údery a kopy . Projděte se pohybuje pomalu , oprava podobu teen je -li to nezbytné .
3
Zobrazit dospívající , jak umístit nohy na silné a stabilní postoj . Při cvičení Roundhouse kopy , zeptejte se dospívající postavit se na pravé straně jejího těla s výhledem na tašku. Nohy by měly být na šíři ramen a kolena mírně ohnutá . Měla by zvednout pravé koleno a přejděte hned vpravo těžkého vaku . Pivot mírně na levou nohu , když rozšiřuje svou pravou nohu v koleni a kopne tašku s horní části nohou . Po zvládnutí The Roundhouse kop pravou nohou , praxe s levicí . Stačí začít s levou stranu těla vaše dítě je s výhledem na tašku a tahem na levé koleno .
4
Praxe boční kop . Dospívající by měl čelit tašku s přední částí svého těla , vytáhl pravé koleno nahoru a přes jeho tělo na levém rameni . Když se otočí na levou nohu , měl by snap pravou nohu rovně , kopání tašku . Práce levou nohu obrácením orientace a kope levou nohou.
5
Mějte údery krátké a kopne nízko na začátku. Pomozte vaše dítě kop výš a rychleji, jak se postupuje .
6
Začněte s jedním tréninkemtýden. Jak vaše dítě získá znalosti a sílu , přidat další tréninky až třikráttýdně. Začátečníci by měli zvážit začíná půl hodiny třídy. Po zvládnutí , uvažují o přesunu do hodinové třídy.
7
Konec s 10 - minutové úseku a vychladnout 30 minut třídě . Hodinový třída by měla mít 15 minut strečink a ochladit období od pokaždé .
-
Blahopřejeme! Našli jste chůvu, kterou byste chtěli zaměstnat. Co teď? Vězte, že jakmile vaše chůva přijme vaši pracovní nabídku, začínají vaše povinnosti jako zaměstnavatele. To znamená uzavřít podmínky vašeho pracovního vztahu do smlouvy, rozhodnou -
Předplatitelské boxy existují pro vše od přípravy jídla po hračky pro kočky, ale dostávat zábavné měsíční pochoutky poštou není jen záležitost pro dospělé. Předplatné boxy mohou také usnadnit doručení zábavy pro děti přímo k vašim dveřím. Ať už hledá -
Mezi šesti a devíti měsíci věku, děti rychle rostou a vyvíjejí se - je to tak zábavné sledovat! Tyto měsíce utečou, takže si je určitě užijte, dokud budou. Co můžete očekávat: Fyzické milníky Mezi šesti až devíti měsíci vaše dítě pravděpodobně:
