• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Balance Cvičení pro mládež

vyrovnávací cvičení využít rostoucí tělo váš teenager v mnoha různými způsoby , a to iv případě, že není zapojen do gymnastického nebo trapézového umění. Silné vyrovnávací schopnosti zabránit zranění související se vše od konkurenčních sportů pádem ze schodů , podle MayoClinic.com . Vyrovnávací cvičení vyžadují klíčové svaly spolupracovat na udržení stability . I když vaše dítě nenímladý tělocvična krysa , ona může dělat spoustu vyrovnávací cvičení v pohodlí svého domova či své ložnice .
Břišní cvičení

Silné břišní svaly posilovat schopnost vaše dítě k jeho stabilizaci tělo při pohybu a odolávat dopady, které by jinak mohly způsobit zranění . Použití stability míč , k dispozici v každém obchodě se sportovními potřebami , zvyšuje rozsah vaše dítě v pohybu , jak se provádí základní břišní cvičení, jako drtí a situps . Další klíčové budování břišní cvičení patří drží pozici prkna na delší intervaly na střídavě polohy štiky a plank pozici s míčem stability zastrčené pod kolena.
Stand Still cvičení

balancování na jedné noze , aniž by kroutí nebo viklání pomáhá budovat vyrovnávací schopnosti vaše dítě je podle MOVEO sport a rehabilitační středisko North Vancouver . Pokud vaše dítě má špatnou bilanci , mít její začátek o balancování na jedné noze s kolenem mírně pokrčenými po dobu 10 sekund a poté změnou stran . Když se zlepší, může se stát na méně stabilní povrch , jako polštář , při zachování její rovnováhy na její jedné noze .
Balance- Focused Silový trénink

Pevnost tréninkové cvičení, které pracují na jedné straně v době, vyžadují vaše dítě , aby zpřísnila a stabilizovat své tělo a rovnováhu při provádění pohybu . Například , dělá reverzní rameno kroutí jednu ruku v době , v ideálním případě při ohýbání na jedné noze . Jednonohý dřepy nebo klasické výpady s jednoručkami v každé ruce , také vyžadují zůstává stabilní díky rozsah pohybu , což pomáhá zaměřit na větší množství svalů .
Every Day Balance cvičení

Vaše dospívající může udělat spoustu rovnováhy cvičení skrz její každodenní rutiny. Práce na počítači nebo sledování televize , zatímco sedí na stabilitu míč vyžaduje zachování dostatečné rovnováhy zůstat sedět , aniž by válcování nebo pádu , po delší dobu . Chůze na krátké schodech velmi pomalu , tak, že ona má vyvážit svou váhu na jedné noze na krátkou dobu , je další způsob, jak zlepšit rovnováhu na denní bázi . Poskakování na jedné noze do koupelny , jesnadný způsob, jak pracovat na vyrovnávání během celého večera.