Zinek:Dobrý pro růst
Ani jednomu pohlaví se nedaří dobře, pokud jde o konzumaci dostatečného množství potravin bohatých na zinek, minerál, který je nedílnou součástí normálního růstu a sexuálního vývoje. Dva ze tří dospívajících chlapců a tři ze čtyř dospívajících dívek nesplňují doporučenou dietu 15 miligramů a 12 miligramů denně. Nedostatek zinku oslabuje imunitu, takže u mládeže se může vyvinout více infekcí než obvykle; i drobné řezné rány se mohou hojit déle.
Nejlepší je doplnit tělo pomocí stravy.
Vegetariáni však mohou být obzvláště náchylní k nedostatku zinku. Velká část zinku v ovoci, zelenině a chlebu není vždy plně absorbována. Libové červené maso je ideálním zdrojem zinku, stejně jako kuřecí maso a ryby. Multivitamín se zinkem zajišťuje denní potřebu tohoto minerálu.
Potraviny bohaté na zinek
- Maso:libové hovězí, vepřové, játra.
- Mléčné výrobky:sušené odtučněné mléko, sýr.
- Drůbež:tmavé kuře, krůta.
- Vejce.
- Měkkýši, zejména ústřice.
- Semena:dýňová, slunečnicová, tykevová, vodní meloun, čočka.
- Ořechy:arašídy, pekanové ořechy, para ořechy, piniové oříšky.
- Kváskový celozrnný chléb a chlebové výrobky.
- Pšeničné klíčky, celozrnné obiloviny.
- Sušené fazole.
Previous:Co dělá vegetariána?
Next:No
-
Vždy jsem překvapen silnými názory lidí na reprodukční rozhodnutí ostatních, takže nepochybuji, že už jsi byl „osvícen“ v nejlepším věku pro dítě. Nakonec jsem měl děti, když jsem byl trochu starší (35 a 38) a věř mi, nezůstalo to bez povšimnutí ja -
Moderní látkové plenky jsou k dispozici se suchým zipem, zaskočí, nebo plastové spony a lze je používat stejně snadno jako jednorázové. Mnoho nastávajících i čerstvých rodičů přemýšlí o používání látkových plen pro své dítě. Někteří rodiče se rozh -
Je zábavné vybírat dárky pro lidi, na kterých vám záleží – zejména pro děti. Ale co když jste zaměstnanec? Měly by chůvy a chůvy dávat dárky k svátku a narozeninám dětem, o které se starají? „Toto je nelehká situace, protože chůvy tráví tolik času s
