Technologie:5 způsobů, jak se restartovat

Odesílání a přijímání zpráv pozdě v noci může ztěžovat usínání. A ty pozdní noční pingy, prsteny, vibrace vás mohou probudit a zanechat pocit únavy a rozostření, když je čas do školy. Nedostatek spánku, nebo přerušovaný spánek, může ovlivnit vše od vaší nálady až po sportovní výkon.

Tak určitě, chcete zůstat ve spojení se svými přáteli, ale jak užiteční můžete být, když jste vyčerpaní? Dejte své „tech“ (texty, sociální média, e -maily, hovory) odpočinek před spaním, dokud vám nezazvoní budík, abyste si mohli odpočinout.

Jak se můžete zbavit toho, že jste neustále k dispozici pro odpojení před spaním? Zde je několik tipů, které byste měli v noci dodržovat a které vám ráno pomohou zvýšit energii a soustředit se:

  1. Odhlaste své aplikace pro zasílání zpráv, sociální média, a e -mail. Pingy uprostřed noci mohou přerušit váš spánek - i když nevstanete, abyste na ně odpověděli. A, více než pravděpodobné, pokud vaši přátelé vidí, že jste odhlášeni, taky se odhlásí.
  2. Když je čas jít spát, vypněte telefon (nezapínejte pouze vibrace). Bzučení může být stejně hlasité jako pípnutí nebo zvonění, zvláště pozdě v noci, když je všechno ostatní tiché. Plus, pokud vaši přátelé nemají s kým mluvit, možná se nechají inspirovat, aby vypnuli celu a chytili nějaké Zzzy, také.
  3. Zvykněte si vypínat zařízení - zejména pokud jsou ve vašem pokoji. Vypněte veškerou elektroniku, jako notebooky, tablety, Televizory, a herní konzole. Někdy nestačí jen odhlášení. Blikající světla a zářící obrazovky mohou ztížit pád a usnutí.
  4. Vytáhněte telefon a tablet z místnosti úplně. Zkuste telefon nebo tablet nabít přes noc v oddělené místnosti. Zatímco se baterie obnovuje, můžete se vyspat, abyste mohli dobít vlastní baterii. Když máte elektroniku v jiné místnosti, je méně pravděpodobné, že ji použijete během spánku a po něm.
  5. Dopřejte si dostatek spánku, abyste vypadali a cítili se dobře. Usnout je skvělý způsob, jak vypadat a cítit se ráno svěží a soustředění. Abyste se mohli vyspat, řekněte svým přátelům, kdy přestanete odpovídat na texty, e -maily, nebo hovory. Tudy, budou vědět, že jejich pípnutí nebo bzučení budou muset počkat. Zkuste vypnout zhruba hodinu před spaním.

Vypnout technologii na noc může být docela výzva. Pokud se ale budete držet omezeného zákazu vycházení pro vaše zařízení, pomůže vám to ulehčit před spaním a dát vašemu mozku nějaké potřebné prostoje bez technologií. A pokud potřebujete výmluvu, prostě řekni, že tě k tomu nutí rodiče.

Previous:

Next:

  • Přečetl jsem všechny knihy o dětském spánku, abyste nemuseli
    Přečetl jsem všechny knihy o dětském spánku, abyste nemuseli
    Ferber, Sears, Zdravý spánek, Spí přes noc, atd. - Byl jsem posedlý dětskými spánkovými knihami. Zde je jejich souhrn. Před několika měsíci jsem byla na dívčím víkendu. Moji přátelé a já jsme si vyměňovali hesla pro Amazon, abychom si mohli navzáje
  • 14 věcí, které lze dělat s dýňovými semínky
    14 věcí, které lze dělat s dýňovými semínky
    Poté, co vydlabete dýni do lucerny, zůstane vám spousta mazlavých vnitřností a hromady dýňových semínek. Ta semínka jen tak nevyhazujte. Zde je 14 zábavných nápadů, jak tato zbylá semínka využít – od řemesel a činností až po chutné pochoutky. 1. Opra
  • 17 jarních řemesel pro děti všech věkových kategorií
    17 jarních řemesel pro děti všech věkových kategorií
    Jistě, jaro je skvělý čas vypadnout z domu a nadýchat se čerstvého vzduchu, ale také je to ideální čas pro ruční práce – zvláště proto, že tolik potřeb pro jarní řemesla lze najít při rychlé procházce po okolí nebo park. Tyčinky, květiny, plevel – je