• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

7 ověřených způsobů, jak uložit dítě k spaní bez hádek

Bojujete se s batolatem, snažíte se ho uložit k spaní, ale on háže výpadky, vymýšlí výmluvy a odmítá se uklidnit. Znělo známě? Pokud jste došli k tomuto článku, pravděpodobně hledáte soucit, rozum a možná jen trochu klidu. Stačí vědět: Tato fáze netrvá navždy – a vaše úsilé o uspání dítě se vyplatí.

Dobré spaní je klíčové pro vývoj dítěte. Americká akademie spaní (AASM) doporučuje dřímání pro kojence a batolata až do pěti let, což podporuje i Americká akademie pediatrie. Výhody pro děti, které spí doporučený počet hodin pravidelně, zahrnují zlepšené učení a paměť, lepší pozornost, pozitivnější chování, lepší náladu a fyzické zdraví, jakož i celkovou úpravu kvality života, uvádí AASM.

Co tedy dělat, když dítě nebo dítě ve vaší péči nechce ten prospěšný a cenný odpolední spanek? Profesionální ošetřovatelé, rodičovští experti a zkušení rodiče sdíleli své nejospravedlnější techniky, jak uložit děti k spaní bez hádek a výpadků.

1. Uklidněte je lehkým masážou

Matka a babička Tina Morrisová z Conway, South Carolina, říká, že se přes generace naučila používat dotek jako způsob, jak dosáhnout klidného spaní.

"Udělejte je co nejpozději, čisté se syceným břichem a přiložte se k nim a dejte jim lehkou masáž hlavy a zády," říká Morrisová. "Dotek uklidňuje."

Masáž zvyšuje vazbu mezi dítětem a ošetřovatelem, podle Infant Massage USA. Zvyšuje úroveň melatoninu u dítěte, což zlepšuje jejich spánkový cyklus.

"Když jsem byla dítě, byla jsem neustále nemocná, a oba moji rodiče a prarodiče uklidňovali můj nepříjemný pocit jemným dotekem," říká Morrisová. "Pamatuji si, jak mě to uvolnilo, tak jsem to předala dál svým dětem. Věřím, že to je nejen relaxuje, ale dává jim i pocit bezpečí."

V tomto videu s téměř 1,2 miliony zhlédnutí žena ukazuje, jak uspat miminko za minutu pomocí jemného doteku a masáže.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Přizpůsobte prostředí spaní nočnímu

Vnímavější dítě může mít potíže usnout během dne, když sluneční světlo může odvádět pozornost, podle Johnsonové.

"Světlo stimulující naše oči je to, co dává signál našemu mozku, aby se probudilo," říká Johnsonová. "Pro některé děti může být světlo velmi rušivé pro spaní. Zatmavené žaluzie nebo závěsy mohou těmto dětem pomoci usnout na mnohem delší spaní."

Latasha Doyleová, plný úvazek nany po 11 let z Denvearu, říká, že zajišťuje, aby prostředí dítěte bylo temnější v příchodu k jejich spaní.

"Zatměte žaluzie nebo zavřete rolety v domě asi 15 až 20 minut před tím, než je čas jít do ložnice, zejména v létě," říká Doyleová. "Ztmavení vždy pomáhá signalizovat jejich malým mozky, že je čas na spaní."

3. Připravte scénu pro spaní s klidným časem

Stejně jako ztlumení světel připravuje děti na spaní, Doyleová říká: "Můj největší tip pro spaní bez hádek je zahájit odpočinkovou fázi asi hodinu před spaním."

Doyleová říká, že neodstraňuje úplně čas strávený u obrazovek za hodinu před spaním, ale místo toho zajišťuje, že hlasitost je ztlumená daleko. To znamená udržovat elektroniku ztlumenou a i verbální diskuze klidné a tiché.

"Obzvláště u batolat a předškoláků to bylo účinné v nastavení tónu, když jsem řekla: 'Dobře, je čas na spaní!'" říká Doyleová. "U kojenců bych mlčela tiše a začala zpívat, než bych je zvedla, abych je vzala do jejich pokojů pro předspaní rutiny (oblékání, kolébání, kojení atd.)"

4. Využijte aplikace na meditaci a povídání

Aplikace jako Nighty Night a Stop, Breathe & Think Kids slouží jako interaktivní způsoby, jak uvolnit děti dost pro klidný čas a ulákat je do spánku.

V Nighty Night děti uslyší naraci celou farmu plnou zvířat, která usínají jedno po druhém, povzbuzují je k tomu samému. Stop, Breathe & Think Kids je jednou z několika aplikací dostupných na iOS a Android, které učí děti meditovat pryč od rušného dne do stavu uvažlosti a relaxace.

Povídací aplikace lze použít podobným způsobem k povzbuzení k spaní.

"Malé, na kterém teď hlídám, má aplikaci s příběhy a může poslechnout příběh, který se vypne, až skončí," říká Katie Weltonová, nana zhruba 15 let z Canaan Valley, West Virginia. "Jmenuje se Sleep Stories. Je to přes aplikaci Calm. Má tam všechen druh příběhů. Jakmile příběh skončí, vypne se."

5. Vyjděte na jízdu

Mnozí dospělí znají efekty dlouhé jízdy na unavené oči. Je snadné usnout za volantem, když jste už vyčerpaní a pohodlně posazení, posloucháte jemné bzučení motoru auta. Je to nebezpečný zvyk pro řidiče, ale pro kojence a batolata jako pasažéry může jízda autem být lístkem k pevné dřímce.

Suzanne Brownová, autorka knihové série Mompowerment a matka v Austinu, Texas, říká, že dříve dávala své dva syny do auta, aby usnuli, když byly kojenci.

"Moje technika pro spaní byla na začátku jednoduchá: Jet autem a moji chlapci by snadno usnuli," říká. "Přesun z auta do domu byl ale těžký."

Protože ta poslední část není zcela bezchybná, doporučeme vzít si knihu a objednat si oblíbený nápoj v drive-thru. Pokud se vaše dítě nepřesune snadno, můžete strávit prodloužený čas ve svém vjezdu čekáním na konec spaní. Takže ten čas můžete využít!

6. Nabídněte odměnu za spaní nebo klidný čas

Brownová říká, že její technika spaní se změnila, jak její chlapci rostli, proměnila se v "klidný čas", pokud nebyli dost unavení na spaní. Nyní ve věku 7 a 4 let její děti rozumějí vyjednávání, takže Brownová využívá umění přesvědčení.

"Abyste mohli dělat něco zábavného – v našem případě sledovat 20 až 30 minut televize – museli jste usnout," říká. "Spaní byla pro nás obrovská boj [předtím, než jsem to vyřešila] tento vzorec. A naši chlapci jasně pochopili, takže neházeli výpadky."

Centrum pro rodičovskou výchovu uvádí, že rodiče by měli vyjednávat kdykoli to jde od asi 6 let a že vyjednávání je typický emoční vývoj pro 8leté dítě. Podle KidsHealth.org děti, "které se podílejí na rozhodování, jsou více motivovány je realizovat."

7. Rozpoznajte, kdy jsou u konce se spaním a vyměňte za více spánku v noci

Pokud vaše dítě vyrůstá ze spaní, můžete být skoro na konci své trpělivosti, když se snažíte udržet ty poslední dny polední klid. Nejsete sami. Je zcela normální, že děti berou méně spaní, jak stárnou, podle Miller Shivers, klinického psychologa v dětské a adolescentní psychiatrii v Ann & Robert H. Lurie Dětské nemocnici v Chicagu.

"Musíte být bdělí věku/vývojové úrovně vašeho dítěte a realizovat, kdy jejich dny spaní jsou (nebo by měly být) u konce," říká Shivers. "Tento čas se široce liší od dítěte k dítěti."

Národní fonds spánku uvádí, že batolata potřebují asi 12 až 14 hodin spánku za den; avšak jen 50 % čtyřletých stále dřímají, a jen 30 % stále dřímají ve věku 5 let.

"Samozřejmě, spaní je skvělé a velmi potřebné," říká Shivers, která praktikuje 15 let, specializuje se na děti 0 až 5 let. "Děti by měly pravidelně dřímat. Ale pokud se pravidelně potýkáte se svým 3letým a starším dítětem, možná je nejlepší vzdát se spaní a jít na dřívější celkový čas jít spát."

Naučit se rozpoznat, kdy je vaše dítě připraveno odhodlat spaní, je součástí bytí rodičem – a vy i vaše děti můžete získat o pár hodin spánku v noci v zaměnu.