Jak zvýšit ovulace

Každý měsíc , vaječníky zdravých , mladých žen uvolnit vajíčko , volal vejce , přes vejcovody a do dělohy . Tato doba se nazývá ovulace , a to je nejvíce úrodné doba během ženského menstruačního cyklu. Pokud sespermie setká vajíčko během ovulace , že dojde k otěhotnění . I kdyžtělo přirozeně ovulates většinu měsíce , tam jsou některé kroky,žena může učinit, aby zvýšit své šance na ovulaci. Galerie Návod
1

udržet si zdravou váhu . Jezte stravu, která je vysoko ve výživě a nízkým obsahem tuků a sodíku . Pravidelně cvičit. Podle American College of Sports Medicine , zdravých dospělých by se měl pokusit mírné cvičení a zvýšenou tepovou frekvenci po dobu 30 minut každý den , pět dní v týdnu . Spočítejte si BMI ( index tělesné hmotnosti) , a jeho cílem je , aby se vaše tělesné hmotnosti a BMI vhodný pro váš věk, výšku a tělesnou typu.
2

Vyhněte se příliš mnoho cvičení . Zkuste vykonávat nic více, než je doporučeno , bez ohledu na vaší hmotnosti , jak moc intenzivní cvičení může snížit vaše šance na ovulaci.
3

Vyhněte se výstřelek stravy a půst , protože tyto typy nutriční návyky mohou potlačit ovulaci . Jíst pravidelně a vyhnout se přeskakování jídel . Nenechte vystřihnout klíčových nutričních skupiny jako sacharidy a bílkoviny . Snažte se dodržovat pokyny stanovené podle Spojených států ministerstvo zemědělství v mypyramid.gov .
4

Snižte množství stresu, který je ve vašem životě . Konzistentní emoční stres má vliv na ovulaci a plodnosti. Kromě toho , stres může narušit menstruačního cyklu úplně . Naučte se způsoby, jak se vyrovnat se stresem tím, řízení svého času lepší , aby se zabránilo zbytečným frustrace a zaměřit se na pozitiva v životě . Přijměte problémy v životě, které nelze změnit , a dělat spoustu času k relaxaci a odpočinku .

Previous:

Next: