Jak k jídlu se připravit na zdravé těhotenství

I když si může myslet, že vaše strava bude důležité, až poté, co si vzít pozitivní těhotenský test ,čas vedoucí k těhotenství je důležitý pro prenatální pohodu stejně. Tím, že změny do svého jídelníčku před početím , můžete pomoci připravit své tělo na zdravé těhotenství . Během prvních týdnů těhotenství , nemusí ani uvědomit, že jste těhotná . Začněte tím, že zlepší svůj jídelníček , než otěhotníte , aby zajistily , že budete jíst dobře po celou dobu . Galerie Návod
1

Poraďte registrované dietologem před těhotenstvím získat odborné doporučení ohledně příjmu kalorií a stravu . Dietologem může posoudit stávající stravovací návyky a váhu a doporučení pro vhodné denní spotřebu kalorií , vyvážené volby potravin a velikosti porcí, k zajištění zdravého pre - těhotenství dietu .
2

konzumovat potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové na zajistí, že vaše strava je bohatá na tohoto vitamínu , navrhujeOhio State University . Potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové jsou fazole , listová zelenina , citrusové plody , ořechy a snídaňové cereálie obohacené kyselinou listovou .
3

Pak se prenatální vitamin , který obsahuje celou řadu důležitých vitaminů a minerálních látek , stejně jako alespoň 400 mikrogramů kyseliny listové , která pomáhá předcházet neurální trubice vrozené vady.
4

Výřez alkoholu , jak si připravit na těhotenství , doporučuje březen desetníků webové stránky. Vyhnout se alkoholu před otěhotněním snižuje šanci na její konzumaci , než si uvědomíte , že jste těhotná .
5

Vyhněte se jíst syrová vejce a nedostatečně tepelně upravené maso a drůbež před otěhotněním , protože tyto potraviny mohou způsobit onemocnění takovou as salmonel a toxoplazmózy v průběhu těhotenství . Některé druhy ryb jsou vysoko v rtuti, včetně žraloka , mečouna a makrely . Rtuť může poškodit nenarozené dítě rozvíjející se nervový systém , varujeFood and Drug Administration USA . Vyberte si low - rtuť ryby, jako je losos, sumec a konzervovaného tuňáka , omezení porcí až 12 oz nebo méně za týden.
6

Jezte potraviny s vysokým obsahem železa v boji proti anémii , což je běžné v těhotenství , radí Porod Connection . Konzumací ryb, červené maso , drůbež , fazole, těstoviny , čočka a železem obohacené cereálie , můžete zvýšit hladinu železa . Přidat ovoce , jako jsou pomeranče , meloun a jahody a zeleniny, jako jsou rajčata, brambory a brokolice do svého jídelníčku pro zvýšení vstřebávání železa .

Previous:

Next:

  • Chytré návraty do těhotenství
    Zeptal jsem se „těhotné armády“, jaké byly některé z jejich nejlepších návratů k těhotenství na neslušné otázky, a oni nezklamali. Některé z těchto otázek nemusí být nutně hrozné, jen se trochu unaví, když se vás to zeptá po milionté. Nejlepší chyt
  • Užívání volně prodejných léků během těhotenství
    Zjistěte, které volně prodejné léky jsou během těhotenství pro vás a vaše dítě bezpečné. Léky proti bolesti Užívání volně prodejných léků během těhotenství Baby Talk Volně prodejné (OTC) léky jsou takové, které lze koupit bez lékařského předpisu.
  • Když to rodiče vykřiknou
    Každý se ptá na to samé, když máte dvojčata:„Co děláš, když pláčou ve stejnou dobu?“ Odpověď zní, že zkoušíte totéž, co byste dělali s jedním dítětem – chovat se, houpat, krmit a držet si prsty. A jsou chvíle, kdy nic z toho nefunguje… Když byly mo