• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak k jídlu se připravit na zdravé těhotenství

I když si může myslet, že vaše strava bude důležité, až poté, co si vzít pozitivní těhotenský test ,čas vedoucí k těhotenství je důležitý pro prenatální pohodu stejně. Tím, že změny do svého jídelníčku před početím , můžete pomoci připravit své tělo na zdravé těhotenství . Během prvních týdnů těhotenství , nemusí ani uvědomit, že jste těhotná . Začněte tím, že zlepší svůj jídelníček , než otěhotníte , aby zajistily , že budete jíst dobře po celou dobu . Galerie Návod
1

Poraďte registrované dietologem před těhotenstvím získat odborné doporučení ohledně příjmu kalorií a stravu . Dietologem může posoudit stávající stravovací návyky a váhu a doporučení pro vhodné denní spotřebu kalorií , vyvážené volby potravin a velikosti porcí, k zajištění zdravého pre - těhotenství dietu .
2

konzumovat potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové na zajistí, že vaše strava je bohatá na tohoto vitamínu , navrhujeOhio State University . Potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové jsou fazole , listová zelenina , citrusové plody , ořechy a snídaňové cereálie obohacené kyselinou listovou .
3

Pak se prenatální vitamin , který obsahuje celou řadu důležitých vitaminů a minerálních látek , stejně jako alespoň 400 mikrogramů kyseliny listové , která pomáhá předcházet neurální trubice vrozené vady.
4

Výřez alkoholu , jak si připravit na těhotenství , doporučuje březen desetníků webové stránky. Vyhnout se alkoholu před otěhotněním snižuje šanci na její konzumaci , než si uvědomíte , že jste těhotná .
5

Vyhněte se jíst syrová vejce a nedostatečně tepelně upravené maso a drůbež před otěhotněním , protože tyto potraviny mohou způsobit onemocnění takovou as salmonel a toxoplazmózy v průběhu těhotenství . Některé druhy ryb jsou vysoko v rtuti, včetně žraloka , mečouna a makrely . Rtuť může poškodit nenarozené dítě rozvíjející se nervový systém , varujeFood and Drug Administration USA . Vyberte si low - rtuť ryby, jako je losos, sumec a konzervovaného tuňáka , omezení porcí až 12 oz nebo méně za týden.
6

Jezte potraviny s vysokým obsahem železa v boji proti anémii , což je běžné v těhotenství , radí Porod Connection . Konzumací ryb, červené maso , drůbež , fazole, těstoviny , čočka a železem obohacené cereálie , můžete zvýšit hladinu železa . Přidat ovoce , jako jsou pomeranče , meloun a jahody a zeleniny, jako jsou rajčata, brambory a brokolice do svého jídelníčku pro zvýšení vstřebávání železa .