Je bezpečné spuštění během několika prvních týdnů těhotenství ?
Cvičení během těhotenství může nabídnout mnoho výhod , jako je čištění svou mysl , a dává vám fyzickou sílu . I když cvičení může pomoci vypracovat své srdce a tělo , je to takéčinnost, která by mělo být provedeno s opatrností , zatímco těhotné , zvláště pokud nejste zvyklí na běh před těhotenstvím .
Upozornění
Zahájení běží rutina během těhotenství se nedoporučuje pro ženy, kteří nejsou zvyklí na toto cvičení , nebo již nebyly běžce před otěhotněním , podle Julie Tupler , registrovaná zdravotní sestra , certifikovaný osobní trenér a zakladatel mateřské Fitness.
v prvním trimestru
Non - běžci by neměly běžet v prvním trimestru . To jerozhodující doba pro vývoj plodu , a běh může představovat riziko přehřátí , což může způsobit problémy pro dítě , v souladu s Tupler .
Kolene a kloubů
Pokud jstevášnivý běžec , běh může být těžké na kolenou a v průběhu těhotenství. Spoje uvolnit , což je více pravděpodobné, zranění , podle BabyCenter.com .
Pokyny pro náruživé běžce
Pro maminky, které se používají k provozování rutiny před těhotenstvím , je důležité pít hodně vody před , během a po spuštění , aby se zabránilo dehydrataci.
Upozornění
Nikdy běžet na hranici vyčerpání , nebo tlačit se do té míry, dušnosti . Zastavte okamžitě běží a poraďte se s lékařem, pokud máte potíže s dýcháním , začne krvácet , stát se závratí nebo bolest na hrudi . Pokud začnete s předčasného porodu kontrakce ihned vyhledat lékaře.
Podpora
Noste běží tenisky s mnoha podpory kotníky a oblouky , a nosit sportovní podprsenku s dobrá podpora pro pěstování prsa.
-
Rychlé naturalistické tipy Dokáže vaše dítě poznat, když je jeho oblíbené zvíře naštvané? Nebo dokáže určit značku motocyklu podle zvuku jeho motoru? Pokud ano, může mít výjimečné naturalistické schopnosti. Můžete pomoci posílit naturalistické talen -
Výchova dítěte může být v nejlepším čase náročná. Dělat to jako osamělý rodič je ještě náročnější, ale pomoc je k dispozici; nebojte se zeptat. Můžeš být svobodný, ale nejsi sám. Věděl jsi? Podle posledního sčítání lidu 16 procent kanadských rod -
Když přijde čas na hledání péče o dítě, některé rodiny se obrátí na prarodiče nebo jiné příbuzné. A i když někteří členové rodiny mohou být skvělé chůvy, není to vždy dokonalé řešení. Mohou nastat problémy, jako jsou různé filozofie péče o děti. Zde
