Jak Tone ruce a horní části hrudníku v průběhu těhotenství
Pobyt silný v průběhu těhotenství má mnoho výhod . Nejenom, že vaše tónovaný paže a hrudníku zůstatek z vaší rostoucí bříško pěkně , můžete také vyhnout se některým dolní části zad , když máte silné horní části těla . Se svolením vašeho lékaře , aby se vaše ruce a horní část hrudníku tónovaný a urostlý . Není nutné , aby zbláznit s váhami nebo opakováním vidět znatelné výsledky z vašeho tréninku úsilí.
Co budete potřebovat
odolný kapelu
Stability kulové ( volitelné )
návod
1
Postavte se s nohama o šířce kyčle od sebe , nebo sedět na podlaze s záda rovně . Protáhnout si ruce rovně ven ze svých stran , drží je ve výšce ramen . Otočit rovné paže , pomalu se jim kupředu v malých kruzích . Jak budete postupovat ruce , zvětšit velikost kruhů postupně , dokud nejsou tak velké, jak se cítí pohodlně . Kompletní 10-15 kruhy a pak se obrátitsměr kruhů k dokončení 10-15 více natáhnout a tón ruce .
2
zůstat sedět a aby vaše ruce s rukama ve výšce ramen . Stiskněte ruce pevně k sobě a počítejte pomalu do čtyř . Pomalu Uvolněte si ruce a pak stiskněte je dohromady pro další počtu čtyř . Každý den Opakujte tento cvik 5-10 krát tón prsní svaly , radíCenter of Excellence pro lékařské Multimedia , se Spojenými státy Air Force Academy.
3
Posaďte se na židli nebo na stability míč s rukama rovně před sebe a držte odbojovou skupinu v každé pěsti , dlaněmi dolů a ruce asi 5 centimetrů od sebe . Držte jednou rukou stabilní a posuňte druhou ruku přímo do strany tahem proti odporu kapely . Vraťte rameno do výchozí polohy . Opakujte hnutí 5-15 krát s první ruky a pak provést stejný pohyb s druhým ramenem posílit obě ruce .
4
Postavte se s nohama o šířce hip od sebe znovu a uchopte konec odpor kapela v každé ruce skapela přes horní část zad . Držte ruce rovně ve výšce ramen a mírně ohnuté v lokti . S rukama těsné , pomalu aby vaše ruce se sejdou v přední části hrudníku . Otevřete své ruce zase ven do výchozí polohy . Opakujte toto cvičení 10-15 krát , aby tón svaly hrudníku .
-
Během prvních 18 měsíců, vaše dítě bude neustále blábolit. Je to součást učení jazyka. A přijdou další slova. Co dalšího můžete v tomto věku očekávat s vývojem jazyka vašeho batole. Pravděpodobně můžete předvídat a pochopit hodně z toho, co se v -
Nejde to obejít:Je srdcervoucí zjistit, že milovaná osoba byla diagnostikována demencí. Bohužel statistiky naznačují, že tento stav je na vzestupu. Podle Alzheimers Society postihuje demence jednoho ze 14 lidí ve věku nad 65 let. A sčítání lidu v USA -
Plánujete párty na konec léta? Oslavte americké dělnické hnutí těmito venkovními hrami. Dont-Let-the-Balloon-Touch-the-Ground Udržujte balónky nad vodou pouze pomocí rukou a nohou. Nafoukněte dostatek balónků pro každého. Určete oblast, kde se moho
