• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Váš plán spánku pro 4 měsíce

Po 4 měsících jste si mohli všimnout, že vaše dítě nespí tolik jako kdysi. Ten malinký novorozenec, který si tak často zdřímnul? Nyní je aktivnější a společenštější a stále více se zajímá o objevování světa kolem sebe. Pro mnoho čtyřměsíčních dětí to znamená méně denního spánku a více hodin v noci v postýlce.

Každé miminko je jiné, ale spánkový režim vašeho děťátka může být tento měsíc poněkud předvídatelnější. V této době se však také může objevit obávaná 4měsíční spánková regrese, takže rodiče mají pocit, že se vrátili zpět do novorozeneckých dnů. (Nebojte se – i když je to vyčerpávající, tato fáze projde!)

Zde je to, co byste měli vědět o spánkovém plánu vašeho 4měsíčního dítěte a o tom, kolik spánku vaše dítě v tomto věku potřebuje.

Kolik by mělo 4měsíční dítě spát?

Typické 4měsíční dítě by mělo mít zavřené oči 12 až 17 hodin denně, včetně nočního spánku a tří až čtyř spánek. Spánkové potřeby každého dítěte jsou však jiné a je normální, pokud vaše dítě dřímá o něco více nebo méně.

Vaše 4měsíční dítě nyní lépe rozumí dnem i noci a může přes noc spát šest až osm hodin (i když se to opět liší).

Jaký je nejlepší plán spánku pro 4měsíční dítě?

Některá miminka si tento měsíc začnou zvykat na předvídatelnější plán, ale mějte na paměti, že 4měsíční regrese spánku může po určitou dobu způsobit špatný spánek. Spánek může trvat 30 minut až dvě hodiny a je také běžné, že miminka začnou přecházet ze čtyř na tři spánky.

V závislosti na tom, kolik si zdřímne vaše čtyřměsíční dítě, může typický den vypadat nějak takto:

Ukázkový plán spánku pro čtyřměsíční dítě, které si čtyřikrát zdřímne

Tento plán předpokládá, že vaše děťátko je vzhůru 75 minut až dvě hodiny v kuse a zdřímne si čtyřikrát během dne.

• 7:00:Probuďte se
• 8:15:Zdřímnutí
• 9:45:Probuďte se
• 11:15:Zdřímnutí
• 12:45:Probuďte se
• 14:15:Zdřímnutí
• 15:15:Probuďte se
• 16:30:Zdřímnutí
• 17:00:Probuďte se
• 18:30:Režim před spaním
• 19:00:Postel

Ukázkový plán spánku pro 4měsíční dítě, které si tři zdřímne

Tento plán předpokládá, že vaše děťátko je vzhůru 75 minut až dvě hodiny v kuse a třikrát během dne si zdřímne.

• 7:00:Probuďte se
• 8:45:Zdřímnutí
• 10:45:Probuďte se
• 12:30:Zdřímnutí
• 14:30:Probuďte se
• 16:30:Zdřímnutí
• 17:00:Probuďte se
• 18:30:Režim před spaním
• 19:00:Postel

Můžete spát trénovat čtyřměsíční dítě?

Přestože není nutné dítě trénovat ve spánku, mnoho rodičů zjišťuje, že tyto metody pomáhají jejich ratolestem naučit se spát celou noc, a pediatři často dávají rodičům zelenou, aby vyzkoušeli nácvik spánku ve 4. měsíce. V tomto věku se vaše dítě může naučit, jak se samo uklidnit a znovu usnout bez vaší pomoci.

I když neexistuje správný způsob, jak spát vlakem, existuje několik různých metod a ta nejlepší pro vaši rodinu závisí na úrovni vašeho pohodlí. Několik populárnějších metod je plakat (neboli „vyhasnutí“, což znamená nechat dítě plakat, dokud bez jakéhokoli zásahu neusne), Ferberova metoda (kontrola dítěte ve stále delších intervalech) a metoda židle ( rodiče sedí na židli v dětském pokoji a postupně ji přibližují ke dveřím).

Mějte na paměti, že spánkový trénink nemusí být nutně stejný jako noční odstavení a vaše 4měsíční dítě může stále potřebovat jíst alespoň jednou během noci. Váš dětský lékař vám může nabídnout pokyny, kdy je nejlepší čas vysadit jedno z jejích nočních krmení.

Co je to 4měsíční regrese spánku?

Obecně jsou spánkové regrese fáze, kdy se dítě v noci více probouzí nebo se snaží přes den zdřímnout – a 4měsíční spánková regrese může být pro rodiče obzvláště náročná. Vaše dítě možná konečně začalo spát po dlouhou dobu, pak se najednou zase častěji probouzí.

Spánkové regrese se často shodují s vývojovými milníky. Ve 4 měsících si vaše ratolest začíná více uvědomovat své okolí a možná se učí, jak se přetáčet. Možná se v noci probudí a bude si chtít tuto vzrušující novou dovednost procvičit – pak se bude snažit znovu usnout.

Naštěstí jsou tyto regrese normální a obvykle netrvají dlouho. Pokud budete dodržovat režim před spaním svého dítěte (více níže), většina malých dětí projde 4měsíční spánkovou regresí přibližně za dva týdny.

Tipy ke spánku pro 4 měsíce

Tento měsíc se i nadále zaměřujte na vytvoření zdravých spánkových návyků.

• Udělejte si čas na bříško. Vzhledem k tomu, že ke spánkovým regresím často dochází, když dítě zvládá nový vývojový milník – ve 4 měsících se učí přetáčet nebo převracet – ujistěte se, že má během dne dostatek času na bříško na procvičování přetáčení.
• Dodržujte svůj režim před spaním. Je důležitější než kdy jindy dodržovat každý večer stejnou uklidňující rutinu. Když dítě vykoupete, obléknete si pyžamo, posloucháte hudbu a společně si přečtete pohádku, než zhasnete světla, pomůže mu to uvolnit se a signalizuje, že je čas jít spát.
• Začněte rutinu každou noc ve stejnou dobu. Asi 30 minut před tím, než kývne, budete chtít, aby vaše ratolest měla před spaním rutinu. Pokud je tedy čas jít spát v 19:00, zaměřte se na zahájení její rutiny v 18:30
• Usínejte ve zkráceném režimu před spaním. Nemusíte absolvovat celou 30minutovou rutinu před spaním před každým zdřímnutím, ale kratší verze, která obsahuje některé prvky (jako je mazlení nebo knížka), pomůže vašemu dítěti signalizovat, že je čas si zdřímnout.
• Uložte své dítě do postele, když je vzhůru, ale spí. Když budete své dítě držet, dokud neusne, může pro něj být těžké naučit se, jak samo usnout. Místo toho se snažte ji položit, když je ospalá, ale stále vzhůru.

Problémy se spánkem čtyřměsíčního dítěte

I když se budete řídit výše uvedenými radami, mohou nastat problémy se spánkem. Zde jsou některé z nejčastějších, se kterými se můžete v tomto věku setkat – a co s nimi dělat.

• Vaše dítě se v noci rozčiluje. Počkejte několik minut, než odpovíte, abyste jí dali šanci se uklidnit. Pokud i nadále pláče, kontrolujte ji, ale nezvedejte ji, nerozsviťte světlo ani si s ní nehrajte. Pokračující rozčilování může být známkou toho, že má hlad, potřebuje vyměnit plenku nebo se necítí dobře.
• Vaše dítě už nespí tak dobře jako dříve. Děti potřebují s přibývajícím věkem méně spánku, a to znamená i méně spánku. Typické 4měsíční dítě si dá tři nebo čtyři zdřímnutí denně, z nichž každý trvá 30 minut až dvě hodiny. Každé miminko je však jiné. 4měsíční regrese spánku může také způsobit potíže s usínáním. Pokud vaše dítě méně dřímá, ale více se rozčiluje, vyzkoušejte zkrácenou verzi vaší rutiny před spaním v době spánku, uložte ji ke spánku, když začne vykazovat známky ospalosti (povislá víčka, zívání, mnutí očí) a snažte se zajistit, aby většina šlofíků stane v její postýlce.
• Vaše dítě má potíže s usínáním v noci. Může to být způsobeno 4měsíční regresí spánku nebo může být vaše dítě unavené z toho, že během dne tráví příliš mnoho času vzhůru. Dodržujte její denní spánek a rutinu před spaním (začněte s tím, než se unaví).

Pamatujte:Každé miminko je jiné a některé malé potřebují více času než jiné, aby upadly do spánkového režimu. Pokračování v dodržování pravidel před spaním a udržování zdravých spánkových návyků pomůže vašemu dítěti dostat se tam zanedlouho.