Proč je v pořádku nudit se jako novopečená maminka

Jako čerstvá máma je normální cítit horskou dráhu emocí, od radosti přes smutek až po vše mezi tím. Ale je tu jeden společný pocit novomanželky, který se často neřeší:nuda.

Faktem je, že i když vaše dítě vyžaduje spoustu energie a pozornosti, úkoly péče o kojence jsou docela základní (alespoň na začátku). Krmení, přebalování a přitulování tvoří většinu povinností péče o miminko v prvních dnech. Někdy vám to může připadat jako křeččí kolo únavného opakování. Navíc kojenci tráví spánkem až 17 hodin denně. Mnoho maminek, které jsou připoutané k domu s popleteným dítětem, přemýšlí, co vlastně dělat celý den.

Když zasáhne nuda, neděste se. I poté, co jste dohnali nějaké domácí práce a zkontrolovali svá oznámení na sociálních sítích již po mnohonásobně, existuje spousta produktivních způsobů, jak strávit dlouhé hodiny – a udržet nudu na uzdě. Zde je několik možností, které je třeba zvážit.

Učte se

S každým dalším dnem se vaše dítě dozvídá vše o obrovském světě kolem něj. Možná můžete držet krok s trochou vzdělání pro sebe! Pokud jste si někdy chtěli oprášit španělštinu nebo se naučit čínštinu, vyzkoušejte aplikaci pro výuku jazyků, jako je DuoLingo nebo Rosetta Stone. Ponořte se do těchto programů, když dítě spí, nebo nechte jejich zvukové části zapnuté na pozadí během jejich probuzení. (Bonus:Expozice cizímu jazyku může být dokonce přínosem pro kognitivní vývoj vašeho dítěte.)

Další možností pro pokračování vaší maminky je poslech audioknih. Zatímco mnoho audioknih je placených, jiné jsou dostupné zdarma. Librivox například nabízí tisíce titulů ve veřejné doméně. Vraťte se ke svým oblíbeným klasikám nebo se vraťte k těm, které jste nikdy předtím nečetli.

Podcasty jsou dalším oblíbeným prostředkem k učení se novým věcem. Vyberte si téma, které vás zajímá – cokoli od francouzského vaření až po automechaniku – a nasajte zhruba půl hodiny znalostí při hraní pattycake s dítětem. Opět platí, že čím více jazykových vstupů vaše dítě dostane, tím lépe, i když nepocházejí přímo od vás.

Dohoďte svá oblíbená média

Existuje pohrdavý stereotyp, že maminky, které zůstávají doma, tráví čas „sledováním seriálů a pojídáním bonbónů“. Nedovolte, aby vás tento chromý starý kaštan zbavil pocitu viny. Zatímco miminko spí, není žádná ostuda si chvíli odpočinout u oblíbeného televizního pořadu nebo filmu nebo dokonce procházet sociální sítě. Pokud tyto aktivity omezíte převážně na spánek dítěte, budete pozornější a méně rozptýlení, když je vaše dítě vzhůru.

Vyjděte ven 

Dostat se ven je téměř zaručené zlepšení nálady. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří trávili čas procházkami v přírodě, měli sníženou aktivitu v oblasti mozku spojené s depresí.

Chcete-li věci zkombinovat ze svého obvyklého rytmu, zkuste se jít projít do čtvrti, ve které jste vždy snili, nebo vzít dítě do parku na druhé straně města. Pouhá skutečnost, že opustíte své vlastní prostředí, ve vás může vyvolat pocit, že jste pro daný den vykonali nějakou aktivitu.

Když jste venku, nezapomeňte zapojit dětské smysly poukazováním na barvy a předměty v přírodě. Je v pořádku, když se setkáte s prázdným pohledem. I když se zdá, že dítě v této fázi příliš nerozumí, vizuální a verbální stimulace jsou důležitým klíčem k jejich rozvoji.

Setkejte se s přáteli

Nudíte se doma s miminkem? Nechte se vyzvat, abyste se sešli s přáteli. Ať už se setkáte se svým BFF nebo se poprvé zúčastníte setkání, sociální interakce jakéhokoli druhu vám může ulevit od pocitu, že jste stejně starý, stejně starý. Pokud jsou vaše kamarádky maminky, které byly ve vaší kůži, možná vám mohou nabídnout radu (nebo tolik potřebnou soucit).

Věnujte se koníčku

To, že jste se stali mámou, neznamená, že vaše zájmy před miminkem přestaly existovat. Držet krok se svými koníčky může nejen vyplnit čas během dlouhých dnů vaším novým příchodem – může vás znovu spojit s vaším jedinečným já.

I když možná nemůžete ve volném čase dělat úplně všechno, co vás bavilo, trávit čas koníčky může být kompatibilní s dítětem na palubě. Zatímco je dítě vzhůru, přiveďte ho do zážitku ze svého koníčka co nejvíce. Při tvoření mu kartáčujte prsty na nohou stuhami, peřím nebo čističem potrubí. Pokud hrajete na klavír, nechte ho bouchat s vámi do kláves. Pokud milujete jízdu na kole, investujte do bezpečné dětské sedačky a vydejte se na cestu jako duo.

Postupem času, jak vaše dítě roste, vám udržování vašich vlastních koníčků pomůže naučit ji důležitému konceptu, že máte identitu mimo to, že jste „jen“ máma. Kromě toho ji to může povzbudit, aby sledovala své vlastní odlišné zájmy.

Dobrovolník z domova

Je pravda, že být rodičem dítěte omezuje vaše možnosti investování do vaší komunity, ale existuje několik překvapivých způsobů, jak pomoci ostatním z pohodlí vašeho domova. Proč nezkoumat možnosti dobrovolnictví, které lze provádět na dálku?

Zámořští vojáci vždy rádi obdrží děkovný dopis za svou službu prostřednictvím operace Vděčnost. Máte talent na pletení? Knots of Love je nezisková organizace, která bere pletené čepice a přikrývky pro lidi podstupující chemoterapii. S trochou snahy obvykle najdete způsob, jak to vrátit, i když nemůžete často opustit domov.

Starejte se o svého vlastního ducha

V krkolomném tempu moderního života si často nevěnujeme čas, abychom se starali o své vlastní emocionální a duchovní potřeby. Možná je doba nudy příležitostí pro tyto formy péče o sebe. Pokud jste nikdy nezkoušeli meditační praxi, zvažte poslech řízené nahrávky během krmení dítěte nebo při houpání ke spánku.

Psaní deníku, jóga a modlitba jsou další praktiky, se kterými lze experimentovat, zejména během spánku. Když si naplníte svou vlastní emocionální a duchovní „nádrž“, možná zjistíte, že budete mít více trpělivosti a soucitu v těch nepříliš poklidných chvílích kolikového pláče nebo vyfouknutí plenky.

Slovo od Verywell 

Když je péče o vaše dítě méně než vzrušující, zkuste si uvědomit, že nuda může být ve skutečnosti dobrá věc. Možná vám tento klidnější čas poskytne pauzu, kterou potřebujete k introspekci, provozování dlouho zanedbávaného koníčku nebo spojení s přáteli. Některé výzkumy dokonce ukázaly, že nuda může povzbudit kreativitu a zvýšit produktivitu. Kromě toho, než se nadějete, tempo života se pravděpodobně zrychlí, jak vaše dítě poroste.

Pokud vás však pocit nudy nebo bezúčelnosti jen tak neopustí, promluvte si se svým lékařem. Může to být známka deprese.


Previous:

Next: