• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co je máma mozek?

Stalo se vám někdy, že vejdete do místnosti, abyste zapomněli, proč jste tam vešli? Už jste někdy zběsile hledali svůj mobilní telefon nebo klíče a zjistili jste, že je máte v ruce? Nebo možná nazvete svou myčku pračkou nebo napíšete jména svých spolupracovníků. Pokud zažíváte některou z těchto věcí, je pravděpodobné, že máte „mámský mozek.“

I když „mamičkovský mozek“ může znít jako smyšlený stav nebo příhodná omluva pro zapomnětlivost, ve skutečnosti jde o skutečný stav podložený vědou. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že matčin mozek je ovlivněn narozením dětí, někdy i dlouhodobým způsobem.

Například studie University of British Columbia prokázala, že mateřství má trvalý dopad na vaše kognitivní funkce.

Mezitím studie v Nature Neuroscience zjistila, že dokonce dva roky po těhotenství měly ženy změny v šedé hmotě mozku. Tyto změny se odehrávaly v regionech zahrnujících sociální kognici nebo schopnost empatie k druhému člověku. Jinými slovy, některé jemné aspekty paměti jsou obětovány pro zlepšení jiných oblastí poznání.

Existují dokonce určité důkazy, že jsou postiženy i mozky otců. V jedné studii vědci skenovali mozky novopečených otců (a matek), zatímco sledovali videa, na nichž se bavili se svými dětmi.

V důsledku toho vědci zaznamenali zvýšení aktivity v amygdale, neboli části mozku zodpovědné za emoční zpracování. Ve skutečnosti čím více byli otcové zapojeni do péče o své novorozence, tím více se jejich amygdala podobala matkám.

Co způsobuje mozek maminky

I když je samozřejmé, že nároky na péči o bezmocného novorozence v kombinaci s nedostatkem spánku jsou hlavním faktorem odlivu mozků, který zažívá tolik čerstvých matek. Vědci však zjistili, že je za tím víc. Například v ženském mozku během těhotenství i po něm dochází k neurobiologické změně, která ovlivňuje verbální paměť.

Mnoho vědců předpokládá, že tyto změny mají novopečenou maminku lépe vybavit schopností postarat se o své dítě. Jinými slovy, tyto mozkové změny umožňují novým matkám přizpůsobit se a přiblížit potřeby dítěte.

A když se jejich ohnisko stane tak úzké a intenzivní, je logické, že periferie bude trochu rozmazanější. V důsledku toho, pokud zažíváte účinky „mámského mozku“, není důvod k poplachu. To, co prožíváte, je normální součástí mateřství. Věřte, že váš mozek ví, co dělá – a že se přizpůsobuje vaší nové roli a vybavuje vás, abyste byli lepší matkou.

Jak se vyrovnat s mámou mozkovou

Kromě toho, že se cítí mlha, mnoho čerstvých maminek hlásí, že jsou zapomnětlivé. Ztrácejí myšlenky uprostřed myšlenky nebo jim úplně unikají detaily. Mohou také mít potíže se zapamatováním schůzek nebo zapomenout vrátit telefonní hovory. Mohou dokonce zapomenout jméno svého manžela nebo oslovit svého psa jménem dítěte. Někteří našli klíče od auta v lednici a jiní hlásí, že vešli do místnosti a zapomněli, proč tam vůbec vešli. Co si jen vzpomenete, a čerstvé maminky to pravděpodobně zažily.

Navíc ne každá žena má s „mámím mozkem“ stejnou zkušenost. Některé ženy se budou cítit čilejší jen několik měsíců po porodu, zatímco jiné budou bojovat roky. Bez ohledu na to, kde ve spektru spadáte, jednání s „mámským mozkem“ není žádný piknik. Zde je několik tipů, jak se vyrovnat s účinky tohoto odlivu mozků.

Buďte trpěliví

Biologické změny, které zažíváte, jsou normální a jsou způsobem, jakým se váš mozek přizpůsobuje a vyvíjí, abyste se mohli stát tou nejlepší matkou, jakou můžete být. I když jsou vedlejší účinky někdy otravné, připomeňte si, že za šílenstvím je důvod. Dejte si prostor k chybám v oblastech, které pravděpodobně nejsou koncem světa.

S trochou plánování a trochou úsilí navíc můžete úspěšně zvládnout zapomnětlivost, která přichází s „mámským mozkem.“

Vytvořte si spoustu seznamů

Zapomnětlivost je samozřejmost pro většinu maminek, které zažívají „mámský mozek“. V důsledku toho je nejlepším způsobem, jak se vypořádat se skutečností, že si již nepamatujete vše, udělat si spoustu seznamů.

Mějte s sebou blok papíru nebo lehký deník, abyste si mohli dělat poznámky o všem, od posledního podání ibuprofenu dítěti až po skutečnost, že budete muset koupit plenky, až budete příště v Targetu. Až budete mít čas, uspořádejte si poznámky do seznamů, na které lze reagovat. Můžete mít například seznam úkolů a seznam potravin.

Telefon můžete také použít k nastavení připomenutí a budíků. Klíčem k úspěchu je udělat to, jakmile na to pomyslíte. Odkládání jen zvyšuje pravděpodobnost, že zapomenete.

Plánujte dopředu

Dejte si čas na to, abyste věci dokončili nebo abyste ráno vyjeli z domu včas. Pokud má vaše miminko druhý den návštěvu u dětského lékaře, zabalte si, co potřebujete, večer předtím.

Mějte své klíče a peněženku každý den na stejném místě. Pro některé lidi to znamená pověsit je na háček, jakmile vejdou do domu, zatímco jiní je hodí do ozdobné mísy.

Ať už použijete jakoukoli metodu, držte se jí. Není nic horšího než běhat po domě a hledat klíče a peněženku, když máte zpoždění. Spěch jen zvyšuje pravděpodobnost, že na něco zapomenete.

Vytvořte rutinu

Když máte plán na den, dává vám to určitou strukturu a předvídatelnost. Také to uvolní váš mozek, abyste přemýšleli o jiných věcech, než abyste se mentálně snažili plánovat svůj den. V důsledku toho se snažte co nejdříve spustit nějaký plán.

Jinými slovy, můžete začít brzkým ranním krmením, uložit dítě k rannímu spánku a pak se schoulit zpět do postele, abyste nahradili ztracený spánek předchozí noci. Když se dítě probudí, můžete ho znovu nakojit a poté ho uložit do houpacího křesla, zatímco si dáte rychlou sprchu. Potom vy dva zamiřte dolů a vy položíte dítě na houpačku, zatímco vy dostanete něco k jídlu a tak dále.

Přemýšlejte o tom, co by pro vás mohlo fungovat, a poté si vytvořte základní rutinu. Jen se nenuťte ji do puntíku dodržovat. Musíte být flexibilní, protože potřeby vašeho miminka se budou měnit. Ale pokud budete mít každý den drsnou rutinu, váš mozek si odpočine a pomůže omezit zapomnětlivost a mozkovou mlhu.

Přemýšlejte o tom, co by pro vás mohlo fungovat, a poté si vytvořte základní rutinu. Jen se nenuťte ji do puntíku dodržovat. Musíte být flexibilní, protože potřeby vašeho dítěte se budou měnit.

Když budete mít každý den drsnou rutinu, váš mozek si odpočine a pomůže omezit zapomnětlivost a mozkovou mlhu.

Požádat o pomoc

Jednou z největších chyb novopečených maminek je myslet si, že všechno musí dělat samy. Zapojte svého partnera, jak jen můžete. A pokud poblíž bydlí rodina nebo blízcí přátelé, můžete je požádat o pomoc, zvláště pokud máte pocit, že si potřebujete odpočinout.

Většina lidí je více než ochotná se u vás na hodinu nebo dvě zastavit a podržet dítě, zatímco si vy budete tolik potřebného šlofíka. Budete překvapeni, jak trocha spánku navíc může zlepšit vaši paměť a zvýšit pozornost.

Dopřejte si dostatek spánku

Nedostatek spánku je obrovským faktorem zapomnětlivosti. Váš mozek potřebuje odpočinek, aby mohl zpracovat všechny nové informace, které během dne přijal. Pokud nemáte dostatek spánku – což může být pro novorozence problém – zaplatíte za to mozkovou mlhou.

Pokud to s partnerem zvládnete, střídejte se v pozdním nočním krmení. Nebo, pokud kojíte, požádejte svého partnera, aby vyměnil plenku, než k vám dítě přivede. Tímto způsobem si můžete před krmením dítěte odpočinout o něco déle.

Zvyšte zdraví mozku

Kromě cvičení a konzumace potravin, které posilují mozek, jako jsou borůvky, brokolice a kurkuma, existuje řada způsobů, jak posílit schopnosti vašeho mozku. Můžete například luštit křížovky, číst náročné publikace nebo hrát hry pro trénink mozku, jako jsou ty, které poskytuje Happify. Můžete si také zkusit stáhnout aplikaci se slovními hrami do telefonu a hrát si jen pár minut denně.

Ať už si vyberete jakoukoli metodu, když uděláte něco, co zlepší paměťové funkce, pomůže vám to bojovat proti zapomnění, které způsobuje „mámský mozek“.

Udělejte si čas pro sebe

I když to může být těžké, je životně důležité, abyste si každý den našli čas jen pro sebe. I když jde jen o horkou a nepřetržitou sprchu, je důležité, abyste se měli čas odpojit od povinností nové matky, aniž byste se museli starat o dítě, dům, svou práci nebo cokoli jiného, ​​co soutěží o váš čas a pozornost.

Slovo od Verywell

Pokud se potýkáte s „mamincem mozkem“, uvědomte si, že v tom nejste sami. Každá máma tam někdy byla. A co víc, existují důkazy, které naznačují, že „mozek maminky“ je nejen normální, ale mohl by být extrémně prospěšný pro vás i vaše dítě.

A i když se možná nikdy nevrátíte úplně do svého mozku před mámou, váš nový mozek – prostornost a vše ostatní – z vás možná nakonec udělá lepšího rodiče.