• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co potřebujete vědět o poporodních návalech horka

Po porodu vaše tělo prochází mnoha poporodními změnami, protože se přizpůsobuje zpět na úroveň před otěhotněním. Zotavení po těhotenství může přijít s řadou příznaků, všechny závisí na vás a vašich zkušenostech. Obecně můžete očekávat únavu, změny nálady, vypadávání vlasů a další – včetně návalů horka – jak se mění a kolísají vaše hormony.

Mnoho lidí si návaly horka spojuje s menopauzou, ale mohou se objevit i v jiných obdobích hormonálních výkyvů, jako je těhotenství nebo poporodní období.

Nelekejte se tedy, pokud vám po porodu bude náhle horko nebo se potíte! Výzkum zjistil, že 35 % žen zažívá návaly horka během těhotenství, zatímco 29 % žen po porodu. Pokud jste jedním z nich, zde je to, co potřebujete vědět.

Co jsou poporodní návaly horka?

Návaly horka, někdy známé jako návaly horka, přicházejí náhle. Obvykle se objevují v týdnech po narození vašeho dítěte. Můžete pociťovat pocity tepla na obličeji, ramenou, krku a hrudníku, což může způsobit, že se budete silně potit. To může být také doprovázeno zarudnutím v těchto oblastech. Někdy po tomto nadměrném horku následuje mírné chladnutí, které způsobuje, že je vám horko i zima.

Návaly horka v noci se nazývají noční pocení. To je, když se probudíte uprostřed spánku a zjistíte, že je vám horko a mokro od potu.

Příčiny

Vaše tělo prochází během těhotenství mnoha změnami, včetně uvolňování dvou hormonů – progesteronu a estrogenu – ve velkém množství. Ale jakmile se vaše dítě a placenta dostanou na svět, hladiny těchto hormonů prudce klesnou. "Obecně jsou snížené hladiny estrogenu zaznamenány jak v období bezprostředně po porodu, zejména během laktace, tak v menopauze," vysvětluje Alyssa Dweck, MD, OB/GYN se sídlem v New Yorku a autorka.

Může nějakou dobu trvat, než se vaše hormony vrátí na úroveň před otěhotněním, a toto kolísání může vést k návalům horka. "Nízká hladina estrogenu v důsledku nedostatečné ovulace [během poporodu a menopauzy] a malá nebo žádná produkce estrogenu ve vaječnících ovlivňuje určitou oblast mozku známou jako zóna termoregulace," pokračuje Dr. Dweck. "Výsledkem je velmi úzké okno tolerovatelných teplot pro ženy a mohou se objevit výrazné návaly horka ve dne i v noci.“

Jak se vaše tělo přizpůsobuje měnícím se hormonům v týdnech po narození vašeho novorozence, můžete si také všimnout, že více močíte a potíte. Toto je vaše tělo, které se zbavuje přebytečné tekutiny nahromaděné během těhotenství. To může také přispět ke zpocenému pocitu návalů horka.

• Podrážděnost a únava
• Rušený spánek
• Silný tělesný pach
• Často se probouzíte
• Pocit dehydratace

Jak dlouho trvají návaly horka po porodu?

Poporodní období obvykle trvá asi šest týdnů nebo déle po porodu, během kterého je mnoho poporodních příznaků, včetně návalů horka, dosti výrazných. "Po porodu může trvat týden až měsíce, než se vrátí k pravidelné ovulaci a měsíčním menstruačním cyklům. Dokud k tomu nedojde, je estrogen (obvykle produkovaný ve vysokých hladinách během ovulace) extrémně nízký," říká Dr. Dweck.

Návaly horka bývají nejhorší ve dvou týdnech po porodu, po kterém obvykle ustupují. "Když se produkce estrogenu obnoví s ovulací a pravidelnou menstruací, hormonální návaly horka a noční pocení obvykle ustoupí," vysvětluje Dr. Dweck.

Návaly horka po porodu a kojení

Během těhotenství vaše tělo začne produkovat prolaktin, aby stimuloval růst prsní tkáně v očekávání kojení. Progesteron a estrogen přítomné během těhotenství potlačují produkci mléka, ale jakmile tyto hladiny hormonů po porodu klesnou, tělo může začít produkovat mléko.

Když k tomu dojde, vaše tělesná teplota se zvýší asi o půl stupně, což přispívá k návalům horka. "Laktace má tendenci zpomalovat návrat k ovulaci," vysvětluje Dr. Dweck. „Čím delší je zpoždění do ovulace a produkce estrogenu, tím déle mohou návaly horka trvat. "

I když nekojíte, vaše tělo stále produkuje prolaktin. Hladiny prolaktinu jsou ale stimulovány sáním, takže pokud nekojíte, vaše hladiny přirozeně klesnou.

Jak se snižuje tvorba mléka, menstruace se pravděpodobně vrátí během šesti až osmi týdnů, což vám přinese určitou úlevu od návalů horka. "S návratem menstruace mají návaly horka tendenci ustupovat," říká Dr. Dweck.

Další důvody nočního pocení

• Nežádoucí účinky některých léků
• Obstrukční spánková apnoe
• Úzkost
• Hypoglykémie
• Hypertyreóza
• Poporodní tyreoiditida
• Infekce
• Cukrovka
• Zvýšená hmotnost / obezita

Řízení návalů horka po porodu

Vězte, že poporodní návaly horka přirozeně vymizí, protože se regulují hladiny hormonů a tekutin. Vypořádat se s příznaky do té doby však může být nepříjemné. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro zmírnění poporodních návalů horka a nočního pocení.

Keep Cool

Je vhodná doba pro použití klimatizace nebo ventilátoru. Můžete také ponechat otevřené okno, aby dovnitř mohl proudit chladivý vánek. Může být také užitečné nosit oblečení odvádějící vlhkost, jako je bavlna a další přírodní vlákna.

Pokud se v noci hodně potíte, zkuste přejít na prostěradla odvádějící vlhkost. Povlečení můžete také zakrýt ručníkem, aby absorboval pot.

Pijte vodu

Všechno to pocení spolu se ztrátou tělesných tekutin může způsobit pocit dehydratace. Je důležité, abyste pili hodně vody, abyste zůstali hydratovaní. Kromě toho, že vám pomáhá udržet se v pohodě, je pitná voda také životně důležitá, pokud kojíte.

Vyhněte se Trigger Foods

Některá jídla a nápoje mohou zhoršit příznaky návalů horka a nočního pocení. Sledujte své příznaky a zjistěte, zda nějaké potraviny nestimulují vaše návaly horka, a pak se snažte, abyste se jim vyhnuli. Mezi běžné spouštěcí potraviny patří:

• Kofein
• Alkohol
• Kořeněná jídla
• Velká jídla
• Horká jídla nebo tekutiny

Zvládejte stres a zlepšujte spánek

Stres a úzkost mohou také vyvolat návaly horka. Pomoci však mohou jednoduché relaxační techniky. Dr. Dweck říká, že úlevu mohou poskytnout tempová dýchací cvičení, meditace nebo všímavost.

Protože stres způsobený nedostatečným spánkem může vyvolat noční pocení, dostatek spánku je pro vás důležitý. Vyzkoušení relaxačních technik před spaním může pomoci; bylo například prokázáno, že jóga zlepšuje spánek při návalech horka.

Výzkum také zjistil, že cvičení pilates, masáž zad, reflexologie chodidel a kognitivně-behaviorální terapie (CBT) mohou pomoci zlepšit spánek a snížit únavu u lidí po porodu.

Přírodní prostředky

I když jsou k dispozici jiné, nelékařské možnosti, jejich účinnost není dobře zdokumentována, zejména u lidí po porodu. Isoflavony rostlinného původu jsou například volně prodejným doplňkem, který často zkoumají ženy v menopauze, které zažívají návaly horka a noční pocení. "[Nicméně], ​​protože poporodní období je obvykle krátkodobé, obvykle se nedoporučují pro skupinu po porodu," říká Dr. Dweck.

Některé rostliny s vlastnostmi podobnými estrogenu, známé jako fytoestrogen, prokazatelně snižují frekvenci návalů horka u žen v menopauze. Jednou z takových rostlin je sója, u které bylo prokázáno, že snižuje frekvenci návalů horka u žen v menopauze. "Požití velkého množství sóji může pomoci zmírnit návaly horka," říká Dr. Dweck. "Sójová omáčka obvykle není nejlepším zdrojem, ale jiné sójové produkty mohou mít potenciálně malý účinek."

Odborníci však varují, že přírodní prostředky nemusí být bezpečné, zvláště pokud kojíte. Nejlepší je promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat jakékoli doplňky stravy nebo změníte svůj jídelníček.

Kdy volat lékaře

Návaly horka a noční pocení přirozeně odezní, protože se vaše hormony regulují na úroveň před otěhotněním. Pokud máte spolu s nočním pocením některý z následujících příznaků, měli byste zavolat svému lékaři:

• Horečka
• Mráz
• Nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
• Produktivní kašel
• Bolest na hrudi
• Trvalá bolest hlavy
• dušnost
• Bolestivá bulka v prsou
• Bolest dělohy v podbřišku
• Špatně zapáchající vaginální výtok
• Bolest při močení
• Ztráta chuti k jídlu
• Úzkost a emocionální problémy
• Příznaky deprese