Proč by měly pěstování dětí užívat více tuk bohatou stravu než člověk ve věku 50 let?
Je důležité pochopit, že rostoucí děti ne nutně musí vzít více bohaté na tuky strava než někdo 50 let.
Tady je porucha:
Rostoucí děti potřebují dostatečný tuk:
* Vývoj mozku: Tuky, zejména omega-3 mastné kyseliny, jsou zásadní pro vývoj mozku, učení a kognitivní funkce.
* Hormonální výroba: Tuk je nezbytný pro výrobu hormonů, které regulují růst a vývoj.
* energie: Tuky jsou koncentrovaným zdrojem energie, který je životně důležitý pro aktivní těla dětí.
* Absorpce vitamínů: Některé vitaminy, jako A, D, E a K, jsou rozpustné tuky a vyžadují tuk pro správnou absorpci.
Dospělí nad 50 let potřebují vyváženou stravu:
* kardiovaskulární zdraví: Jak lidé stárnou, zvyšuje se jejich riziko srdečních chorob. K tomuto riziku může přispět strava s vysokým obsahem nasycených a trans -tuků.
* Management váhy: Metabolismus s věkem zpomaluje, což usnadňuje přibývání na váze. Strava bohatá na zdravé tuky může pomoci s sytostmi a zabránit přejídání.
Klíčem je rovnováha:
* typ tukových záležitostí: Děti a dospělí potřebují zdravé tuky, jako jsou děti, které se nacházejí v olivovém oleji, avokádu, ořechech a mastných rybách. Nezdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí ve zpracovaných potravinách a smažených potravinách, by měly být pro všechny omezené.
* potřeby kalorie: Celkové potřeby kalorií rostoucího dítěte jsou vyšší než potřeby dospělého. To znamená, že děti budou přirozeně konzumovat více tuku jen proto, že jedí celkově.
Na závěr:
Nejde o stravování více tuk, ale o získání práva Typ tuku v pravém množství . Děti i dospělí by se měli zaměřit na vyváženou stravu se spoustou zdravých tuků, ovoce, zeleniny a celých zrn. Konzultujte s lékařem nebo registrovaným dietologem, kde najdete personalizovanou stravovací radu.
-
Alkohol prochází mateřským mlékem k vašemu dítěti, proto Americká akademie pediatrů (AAP) doporučuje vyhýbat se pití alkoholu během kojení. Co byste měli vědět: Pití piva ne zvyšte svou dodávku mléka, jak naznačují městské mýty. Konzumace alko -
Hraní ve vodě a kolem vody je pro batolata zábavné a uklidňující. Aby však byli v bezpečí, potřebují velmi pečlivý dohled. Utopení je hlavní příčinou úmrtí dětí ve věku od 12 měsíců do 48 měsíců. Batole se utopí jen několik sekund. Ať už ve vaně -
Pro miminka není cesta porodními cestami do vaší otevřené náruče vždy jednoduchá. Jednou překážkou, která se může objevit během porodu, je dystokie ramene. Zde je to, co byste o této – naštěstí neobvyklé – komplikaci měli vědět. Co je to dystokie ra
