Mají děti různé potřeby výživy?

Ano, děti mají odlišné potřeby výživy než dospělé a ty potřeby se mění, jak rostou a rozvíjejí. Tady je porucha:

Rozdíly v nutričních potřebách:

* energie: Rostoucí děti vyžadují více kalorií než dospělí, aby podpořili jejich rychlý růst a vývoj.

* Protein: Protein je nezbytný pro stavbu a opravu tkání a děti potřebují více bílkovin na libru tělesné hmotnosti než dospělí.

* železo: Železo je zásadní pro produkci červených krvinek a transport kyslíku. Děti jsou vystaveny vyššímu riziku nedostatku železa, zejména během růstu.

* vápník: Vápník je nezbytný pro růst a vývoj kostí. Děti potřebují více vápníku než dospělí, aby stavěly silné kosti.

* Vitamin D: Vitamin D pomáhá tělu absorbovat vápník. Děti potřebují adekvátní vitamín D, aby se zabránilo křižovatkám.

* další vitamíny a minerály: Děti potřebují řadu vitamínů a minerálů pro optimální růst a vývoj, včetně vitamínu A, vitamínu C, zinku a jódu.

měnící se potřeby na základě věku:

* pití (0-1 rok): Mateřské mléko nebo receptura je primárním zdrojem výživy během tohoto období. Kojenci vyžadují vysokou hladinu bílkovin, tuku a určitých vitamínů a minerálů.

* Toddlers (1-3 roky): Batolata potřebují vyváženou stravu se spoustou ovoce, zeleniny, celých zrn a libového proteinu.

* předškoláci (3-5 let): Tato věková skupina nadále potřebuje různé zdravé potraviny, aby podpořila jejich vývoj.

* Děti školního věku (6-13 let): Děti školního věku potřebují stravu, která poskytuje dostatečnou energii a živiny pro jejich fyzickou aktivitu a růst.

* dospívání (14-18 let): Adolescenti mají potřeby vysoké energie v důsledku rychlého růstu a vývoje. Vyžadují také odpovídající protein, vápník a železo.

Faktory ovlivňující potřeby:

* věk: Jak děti rostou, jejich nutriční potřeby se mění.

* úroveň aktivity: Aktivnější děti potřebují více kalorií a živin.

* zdravotní stav: Děti s určitými zdravotními stavy mohou mít různé nutriční potřeby.

* pohlaví: Chlapci mají obecně vyšší potřeby kalorií a bílkovin než dívky.

Splnění potřeb výživy dětí:

* nabídnout různé zdravé potraviny: Zahrnujte spoustu ovoce, zeleniny, celá zrna, zdroje libových bílkovin a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.

* omezit zpracované potraviny, sladké nápoje a nezdravé tuky: Tato jídla mohou poskytnout prázdné kalorie a přispívat ke zdravotním problémům.

* Povzbuzujte fyzickou aktivitu: Pravidelné cvičení pomáhá podporovat zdravý růst a vývoj.

* Promluvte si s pediatrem nebo registrovaným dietologem: Mohou poskytnout personalizované rady ohledně uspokojení specifických nutričních potřeb vašeho dítěte.

Pamatujte, že zdravé stravovací návyky vyvinuté během dětství mohou trvat celý život. Poskytováním správné výživy dětem je připravujete na zdravou budoucnost.

Previous:

Next: