Jak nastavit potravin velikosti porcí, pro malé děti

Zdá se logické, jen nechatdítě jíst co chce , tak dlouho, jakjídlo je zdravé . Koneckonců , děti, jíst, když mají hlad . Ve skutečnosti je množstvímalé dítě sní se velmi liší v závislosti na věku dítěte , celkového zdravotního stavu , a zda se dítě prochází růstovém spurtu . Z tohoto důvodu nejsou žádné velikosti nastavené dávce doporučené pro kontrolu potravin a léčiv pro děti , podle budovat zdravé děti stránkách . USDA dělá, nicméně , seznam časté porce velikosti a návrhy pro vyváženou stravu .
Co budete potřebovat
kuchyňská váha
odměrky

odměrky
instrukce Galerie děti ve věku 2-3
1

Dejte svému dítěti asi 3 unce celkových zrn za den . To by mohlo být půlbagel , jeden plátek z celého pšeničného chleba tři až pět velkých sušenky nebo mezi 3 a 5 vrchovaté polévkové lžíce obilovin .
2

Připravte 1 šálek zeleniny pro vaše dítě každý den , To je o velikosti baseball . Šálek ovoce je také vhodné pro děti ve věku 2 a 3. To by se rovnalo menší jablko nebo velký banán , podle internetové stránky WebMD . Velmi malé děti mohou potřebovat zelenina a ovoce je třeba snížit na malé kousky nebo rozmačkaný nahoru.
3

Pour 2 šálky mléka pro Vaše dítě každý den , a třetina porce mléka a mléčných výrobků , například malý jogurt nebo 2 lžíce sýra.
4

Dejte svému dítěti mezi 2 a 4 oz bílkovin denně . Jedna unce se rovná jedno vejce , 1/4 šálku fazolí , jeden malý plátek masa nebo pár kuřecí nugety.
Děti ve věku 4 až 8
5

Sloužit vaše malé dítě 4 nebo 5 gramů zrn za den . Jedna porce se rovná asi 1 oz . Nejméně polovina porcí by měla být celá zrna , v závislosti na místě WebMD . Jedna porce se rovná 1/2 šálku vařených těstovin nebo rýže , nebo šálek obilovin.
6

Dejte svému dítěti 1 1/2 šálky ovoce a zeleniny denně . Snažte se , aby vaše dítě různé možnosti každý den tak, že mu naučí vážit si širokou škálu ovoce a zeleniny .
7

Uveďte 2 šálky mléka a mléčných výrobků za den. To by mohlo vypadat jako 1 šálek mléka plus 2 uncí taveného sýra. Vyberte si mléčné výrobky, které jsou vyrobeny z nízkotučného mléka.
8

Podáváme 3 nebo 4 oz bílkovin denně . To by mohlo vypadat jako dvě vejce k snídani , čtyři kuřecí nugety na oběd, a 1/4 šálku fazolí k večeři .

Previous:

Next:

  • 7 tipů na prázdninové cestování, jak udržet děti (a sebe!) v klidu
    7 tipů na prázdninové cestování, jak udržet děti (a sebe!) v klidu
    Pokud cestování na dovolenou podněcuje jiné pocity než radost, nejste sami. Cestování s dětmi v kteroukoli roční dobu může být nervy drásající, ale cestování během prázdnin jen přidává zvláštní pomoc při davech a chaosu. „Nemluvě o tom, že zpoždění,
  • Nechte děti jíst více ovoce a zeleniny
    Nechte děti jíst více ovoce a zeleniny
    Pokud jste rodič, víte, jak těžké je získat aby dítě snědlo jednu porci ovoce nebo zeleniny, natož aby si jimi naplnilo polovinu svého talíře, jako to doporučuje výživový vzdělávací nástroj MyPlate. Studie provedená Ohio State University v roce 2009
  • Inflace může letos stát Američany dalších 5 200 dolarů a rodiny pociťují tlak
    Inflace může letos stát Američany dalších 5 200 dolarů a rodiny pociťují tlak
    Pokud se cítíte vystresovaní z rostoucích nákladů na benzínové pumpě a v obchodě, nejste sami. Cenové skoky způsobené inflací způsobily, že mnoho lidí se cítí připoutáno k hotovosti a nedávné zprávy ukazují, že problém je nejhorší za desítky let. B