Jak dlouho byste měli spát, když vaše dítě?
Zde je obecné pokyny pro dobu spánku pro kojence a mějte na paměti, že každé dítě je jiné:
Věkové rozmezí | Průměrná doba spánku
------- | --------
novorozence (0-3 měsíce) | 14-17 hodin
4-11 měsíců | 12-15 hodin
1-2 roky | 11-14 hodin
Důležité úvahy:
* individuální variace: Některé děti jsou přirozeně ospalejší než jiné.
* cykly spánku: Děti mají kratší cykly spánku než dospělí a častěji se probudí.
* vývojové fáze: Jak děti rostou, jejich spánek se mění.
* Plán krmení: Ošetřovatelství nebo krmení lahví mohou ovlivnit vzorce spánku.
* zdraví: Nemoc může narušit spánek.
Tipy pro podporu zdravého spánku:
* vytvořit konzistentní rutinu před spaním: To pomáhá signalizovat vašemu dítěti, že je čas spát.
* Vytvořte bezpečné a pohodlné prostředí spánku: Temná, tichá a chladná místnost je ideální.
* dejte své dítě spát ospalé, ale vzhůru: To jim pomáhá naučit se samostatně usnout.
* reagovat na podněty: Věnujte pozornost spánkovým podnětům vašeho dítěte, jako je tření očí nebo zívání.
* Vyhněte se předstihování: Mezi příznaky otěsnosti patří rozrušení, podrážděnost a obtížné usazování.
* Promluvte si se svým pediatrem: Pokud máte obavy o spánek svého dítěte, diskutujte o nich se svým lékařem.
Pamatujte:
* Toto je obecný průvodce. Každé dítě je jedinečné a může mít různé potřeby spánku.
* Pokud vaše dítě nespí dobře, je důležité se poradit s pediatrem, aby vyloučil jakékoli základní zdravotní stavy.
-
Nudí vás snídaně? Mísa celozrnných cereálií s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cukru přelitá odtučněným mlékem a několika ořechy nebo čerstvým lesním ovocem samozřejmě chutná skvěle, obsahuje klíčové živiny a snadno se připravuje, když máte -
Dnes jsem přidal příspěvek od Alison v An American Mommy v Paříži. Právě čtu její knihu „Paříž s dětmi“, která je kompilací malých příběhů o jejím pětiletém pobytu v Paříži, zatímco její manžel pracoval pro americkou ambasádu. Rozhodl jsem se, že -
Pokud jste to slyšeli jednou, slyšeli jste to 1000krát:Snídaně je nejdůležitější jídlo dne. A když jste dítě, které se chystá strávit šest hodin ve škole, je dvojnásob důležité dbát tohoto prastarého poselství. „Zahrnout zdravou snídani před začátk
