• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Spánková regrese 4. měsíce:Známky a 10 tipů, jak to zvládnout

Čtyřměsíční regrese spánku má za následek náhlou změnu spánkových vzorců, která může u nových rodičů způsobit obavy. Jde o stav, kdy se čtyřměsíční děti, které předtím dobře spaly, začnou v noci náhle probouzet a mají potíže s usínáním.

Spánkové regrese jsou charakterizovány nevysvětlitelnými poruchami ve spánkových vzorcích dítěte. Jsou často uváděny, ale jen zřídka studovány. Obvykle se tyto regrese shodují s věkem pro velké vývojové změny mozku. I když neexistují žádné spolehlivé lékařské důkazy o jeho výskytu, k regresím spánku podle neoficiálních důkazů dochází.

Fáze regrese spánku může být pro rodiče a pečovatele obtížná. Může trvat několik dní až několik týdnů. Je to však normální vývojová fáze.

Přečtěte si tento článek, abyste se dozvěděli o známkách regrese a o tom, jak během této fáze zacházet s vaším dítětem.

Proč některá miminka procházejí spánkovou regresí?

Spánková regrese se může objevit v jakémkoli věku, ale nejčastější je ve 4, 6, 8, 12 a 18 měsících. Ne všechny děti zažívají regresi spánku ve čtvrtém měsíci. Výzkum uvádí, že existují významné rozdíly v individuálních spánkových vzorcích u novorozenců. U některých dětí může dojít k regresi spánku z následujících důvodů.

• Změna spánkových vzorců

Spánkové vzorce u novorozenců se liší podle jejich věku. Novorozenci mají tendenci spát 14–16 hodin denně v krátkých intervalech. Ve věku od čtyř do 11 měsíců děti obvykle spí 12–15 hodin denně. Tato změna ve spánkových vzorcích během čtvrtého měsíce může u některých dětí vést k regresi spánku, protože celková doba strávená spánkem za den se zkrátí.

• Rychlý růst mozku a fyzický růst

Spánek hraje zásadní roli ve vývoji mozku novorozence. Během spánku jejich mozek uvolňuje růstové hormony, které pomáhají při růstu a opravě tkání. U některých miminek může být regrese spánku způsobena rychlým růstem mozku, prudkým fyzickým růstem nebo vývojovým milníkem, jako je převalování, uchopování předmětů nebo kopání nohou. Prudký fyzický růst by mohl vést k častému nočnímu probouzení kvůli krmení.

• Povědomí o svém okolí

Během čtvrtého měsíce si vaše dítě více uvědomuje své okolí a může vydávat zvuky jako „coos“ a „ah-goos“ . Začnou se také přizpůsobovat dennímu světlu, umělému světlu a krmení. Takový vývoj může také vést k regresi spánku. Když si více uvědomují okolí, mohou se mezitím probudit, aby zkontrolovali, zda je prostředí kolem nich bezpečné. Když se jim něco nezdá, nemusí znovu usnout a začnou plakat.

Jaké jsou příznaky čtyřměsíční regrese spánku?

Některá miminka nemusí vykazovat žádné známky spánkové regrese, zatímco jiná mohou mít potíže s usínáním ve čtyřech měsících nebo později.

Zde je několik známek regrese spánku, které vám pomohou ji identifikovat.

• Časté noční buzení
• Potíže s usínáním
• Neklid a častý pláč
• Snížení celkového počtu spánku za den

Čtyřměsíční spánková regrese může nastat náhle a zčistajasna, což rodičům způsobí starosti. Mohlo by to být také těžké pro rodiče, protože je to nechává bez spánku. Pamatujte však, že regrese spánku jsou normální a jsou pozorovány u zdravých dětí.

Kdy končí čtyřměsíční regrese spánku?

I když se to může zdát věčné, regrese spánku skončí za několik týdnů. Záleží však na tom, jak dobře to zvládnete a pomůžete miminku vrátit se ke klidnému spánku.

Přečtěte si další část, kde se dozvíte, jak zvládnout čtyřměsíční spánkovou regresi u vašeho dítěte.

Jak zvládnout čtyřměsíční regresi spánku u miminek?

Spánkovou regresi může být těžké zvládnout, protože jde o náhlý vývoj u jinak klidně spícího dítěte. Je důležité pomoci vašemu dítěti znovu usnout a pokusit se vytvořit si stanovený spánkový vzorec.

Neexistuje žádný spolehlivý způsob, jak snížit čtyřměsíční regresi spánku u miminek. Rodiče však mohou vyzkoušet následující kroky, které jim pomohou rozvíjet zdravé spánkové vzorce u miminek.

1. Hledejte signály spánku.

V období čtyřměsíčního spánkového regresu je nutné, aby vaše miminko dohnalo spánek. Pokuste se identifikovat spánkové signály, jako je zívání, mnutí očí, nervozita, ticho, nechtít si hrát, pláč a zaťaté pěsti, a uložte své dítě ke spánku.

2. Dejte jim čas prozkoumat nové dovednosti.

Ve čtyřech měsících se vaše dítě začíná učit novým dovednostem, jako je natahování, aby drželo věci a převalování. Nejlepší je dát jim čas na prozkoumání a procvičení těchto nových dovedností během dne, aby se je nepokoušely cvičit, když je v noci ukládáte ke spánku.

3. Držte se rutiny.

Tento krok může být obtížný, když vaše dítě prochází čtyřměsíční spánkovou regresí. Přesto se snažte dodržovat jejich pravidelný režim před spaním. To by jim mohlo pomoci vrátit se do normálního spánkového cyklu, jakmile spánková regrese skončí.

4. Postarejte se rychle o jejich potřeby.

Vaše dítě se může během noci probudit kvůli hladu nebo mokré plence bez ohledu na regresi spánku. Pokud kvůli tomu vaše dítě pláče, ujistěte se, že se jeho potřebám věnujete co nejrychleji.

Urychlete noční krmení a výměnu plen a vyhněte se mluvení nebo hraní si s dítětem, když se v noci probudí. Nepoužívejte jasné světlo nebo mobilní obrazovku, protože to může stimulovat dítě.

5. Vytvořte optimální atmosféru.

Snažte se v dětském pokoji udržovat klidné a tmavé prostředí. Zajistěte, aby se vaše dítě ve své postýlce cítilo bezpečně, takže i když se probudí uprostřed noci, mohlo se naučit samo uklidňovat zpět ke spánku.

Můžete jim také dát teplou koupel, masírovat je, pustit uklidňující hudbu, minimalizovat stimulaci a ztlumit světla alespoň hodinu před spaním, abyste jim pomohli usnout.

6. Pomozte jim, aby se samy uklidnily.

Některá miminka se dokážou po probuzení v noci uklidnit zpět ke spánku, zatímco jiná potřebují pomoc pečovatele, aby je uklidnila. Během čtyřměsíčního období regrese spánku se vaše dítě může během noci několikrát probudit. Pokud je budete spěchat, abyste je vzali do náruče, vaše dítě si na to může zvyknout. Místo toho jim pomozte uklidnit se.

Nezvedejte své dítě, jakmile pláče. Sedněte si vedle nich, snažte se je utišit jemným poplácáním a ujišťujte je, že je vše v pořádku. Pokud to nepomůže, můžete je zvednout a uklidnit je ke spánku.

7. Přiměřeně je krmte.

Ujistěte se, že vaše dítě je dostatečně nakrmeno, než je uložíte do postele, aby se v noci nebudilo hladem. Ve čtyřech měsících věku vaše dítě nemusí potřebovat časté noční krmení, takže dodržujte přísný plán krmení. Nepoužívejte krmení ke spánku během nočního probouzení, protože by se z toho mohl stát zvyk.

Když vaše dítě začne věnovat pozornost okolnímu světu, je také snadné se nechat vyvést z míry a přestat krmit uprostřed. Zkuste odstranit rušivé vlivy při krmení a ujistěte se, že mají pokaždé plné bříško.

8. Buďte k nim něžní.

Může být docela náročné vypořádat se se čtyřměsíční regresí spánku, ale pamatujte, že je součástí vývojového procesu vašeho dítěte. Nedávejte najevo hněv nebo frustraci vůči svému dítěti; místo toho je zasypte objetím, mazlením a polibky, abyste je uklidnili.

9. Vyhledejte pomoc od rodiny a přátel.

Vypořádat se s regresí spánku vyžaduje hodně trpělivosti a vytrvalosti a je v pořádku, když se občas cítíte ohromeni. Kdykoli si myslíte, že už to nemůžete vydržet, požádejte členy rodiny nebo přátele, aby převzali vedení, zatímco budete mít chvíli o samotě na restart.

10. Identifikujte změny ve spánkových vzorcích.

Během regrese spánku se rodiče často obávají, zda jejich dítě spí dostatečně. Nyní, když jsou vašemu dítěti čtyři měsíce, bude spát 14–15 hodin a bude si zdřímnout tři až čtyřikrát denně, na rozdíl od 16–17 hodin spánku, když byly novorozenci. Sledujte tedy jejich načasování spánku, abyste se vyhnuli zbytečným obavám.

Kdy zavolat lékaře?

I když je čtyřměsíční regrese spánku běžná, někdy se mohou vyskytnout základní zdravotní stavy, jako je kolika a gastroezofageální reflux, které mohou u dětí vést k poruchám spánku.

Kontaktujte svého pediatra, pokud vaše dítě:

• Neustále pláče a žádné uklidnění nefunguje.
• Má abnormální dýchání, jako je lapání po vzduchu během spánku.
• Je příliš letargický a neprobouzí se na krmení.
• Nepřibírá na váze.
• Nevyvinul očekávané milníky pro svůj věk nebo ztratil milníky, kterých dříve dosáhl.
• Vykazuje velké změny chování.

Čtyřměsíční regrese spánku může být pro miminka i rodiče stresující, ale pamatujte, že vaše miminko z této fáze brzy vyroste. Dávejte na sebe v tomto stresujícím období pozor. Je přirozené cítit se frustrovaný; neberte to však na své dítě. Místo toho si často dávejte volno tím, že dáte dítě členům své rodiny nebo je umístíte na bezpečné místo. Uklidněte se a vraťte se a pokuste se své dítě uklidnit.

Nemusí se to stát přes noc, ale dříve nebo později vaše dítě zareaguje na vaše uklidňující úsilí a znovu usne.