Как да направим Здравословни закуски за тийнейджъри
Когато детето прави пътя си през тийнейджърските години , да бъдат подготвени за сметката си за хранителни стоки , за да скачат . Много тийнейджъри имат на пръв бездънна апетит и са винаги на лов за закуска . Тялото на тийнейджър се нуждае от повече калории, в този момент в живота си , отколкото по време на всяко друго време , в зависимост от Американската академия по педиатрия , така че е от решаващо значение , че той избере здравословни закуски , вместо захар , високо съдържание на мазнини , с празни калории закуски , че тийнейджърите са често привлечен . Тийнейджър момче се нуждае от около 2800 калории на ден , средно , докато тийнейджър момиче се нуждае от около 2200 , се казва в годишния план за одит . Тези калории трябва да идват от една добре балансирана диета, която включва постно протеини , добри въглехидрати и здравословни мазнини .
Инструкции услуги 1
Изсипете вашия тийнейджър чаша обезмаслено мляко и му предложи нискомаслено мюсли бар, който е прави със сушени плодове , семена и ядки . Това е идеално за по - по - отидете закуска , след училище закуска или закуска преди лягане.
2
Запасете вашата кухня с пресни плодове , които са лесно да се хване и да яде , като ябълки , портокали, мандарини, банани , грозде и боровинки . Дайте плодове, като ябълки и круши , протеин тласък чрез разпространяване някои фъстъчено масло или бадемово масло върху тях . Дръжте консервирани плодове - опаковани в собствен сок , не в сладък сироп - . В килера си , твърде Световния съюз 3
Купи замразени плодове - например ягоди, малини , боровинки или праскови - да се използва за вземане на вашия тийнейджър здравословен шейк . Просто се слее някои замразени плодове с обезмаслено мляко или бадемово мляко за бързо и вкусно сладко лакомство . Можете също така да замрази филийки много узрели банани , след това да ги смесват с плисък на мляко за крем , вкусен шейк . Ниско съдържание на мазнини или обезмаслено замразено кисело мляко работи чудесно за шейкове , също.
4
Измийте и нарежете пресни зеленчуци , за да се запази в хладилника , като моркови , целина, броколи или чушки . Грозде домати или зелен фасул могат да работят за това , също. Сервирайте тези зеленчуци с ниско съдържание на мазнини ферма дресинг или друг здравословен натопи . Направи целина по-привлекателни , като добавите малко фъстъчено масло или нискомаслено сирене крема .
5
Сервирайте си тийнейджър някои гевречета или печени тортила чипс с салса или гуакамоле да задоволи й желание за нещо, чубрица . Пълнозърнести бисквити потопени в черен боб натопи или обикновена пуканки може да свърши работа , също.
6
Помогнете на вашия тийнейджър да изпълняват ежедневните си изискване млечния калций със зареждане на хладилника с низ сирене , кубчета сирене и ниска -fat кисело мляко .
7
Дръжте сандвич заложби на ръка, за здравословна закуска , включително пълнозърнест хляб, постно месо и нискомаслени резени сирене .
8
Боил яйца и ги дръжте в хладилник за вашия тийнейджър да яде от тях самите или нарязан в зелена салата или риба тон салата . Световния съюз сайта
-
Разбирам. Аз съм нова майка. Вие, непознат в магазина за хранителни стоки, са майка на шапка. Знаеш глупости. По някаква причина това ви дава лиценз да ми давате съвети. Сигурен съм, че имаш предвид. Но можеш да млъкнеш по дяволите. „Спи, ко -
Моята къща, работата на родителите ми и Тита Роузи:Това са трите телефонни номера, които запомних, когато семейството ми за първи път дойде в Съединените щати от Филипините. Те бяха числата — хората — на които можех да разчитам, ако се случи нещо. То -
О, 2020. Колко изсмука? Нека преброим начините. Въпреки че, без съмнение, няма душа на света, която да не би могла да изтръгне поне няколко неща, които направиха изминалата година ужасна, сребърната подплата на пандемията е, че тя направи страхотна х
