Как да разкараме Бебе корема мазнини

Появата на своите пост- бебешки корема удари много жени. The Saggy , слабичък кожата може да ви накара да изглежда като сте още няколко месеца бременна . Може да има и други бременност бойни белези , като стрии и C - раздел белези . Въпреки че голяма част от корема си подпухналостта ще изчезне в рамките на четири седмици , когато хормоналните промени предизвикват корема , за да се върне към състоянието си от преди бременността , вие все още може да имат спиращ корема мазнини , че ще трябва да се запишете на разстояние чрез диета и упражнения .
Инструкции
1

Добави редовни аеробни упражнения в ежедневието . Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва след раждане жените извадени 150 минути на седмица на упражнение да се втвърдят телата им , изгаря мазнините и да се възстанови загубената мускулна сила . Повечето жени могат да започнат да упражнява веднага след като те се чувстват до него , но се консултирате с вашия лекар за специфични препоръки .

2

правя упражнения , предназначени за тонизиране и стегнете корема . Въпреки коремни преси сама няма да ви помогне да губят корема отпуснатост --- че отнема комбинация от диета и упражнения --- те могат да ви помогнат да се втвърдят хлабави коремните мускули , което може да ви даде по-плосък корем . Йога също включва няколко позиции , които укрепват основните коремните мускули . Световния съюз 3

Основен вашата диета . Запасете вашите шкафове и хладилник с пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци , постно протеини и нискомаслени млечни продукти . Питателни храни може да помогне да ви усещане за ситост по-дълго , така че да се яде по-малко през целия ден . Избягвайте сладки храни и високо съдържание на мазнини преработени храни .

4

Премахване на "екстри" от вашата диета . Стресът от грижите за новородено може да предизвика много нови майки да се отдадат на " комфорт яде . " Според Попитайте д-р Сиърс уебсайта , отказвайки се от само една бисквитка на ден може да намали 100 калории от менюто си .

5

Включване сила обучение в тренировката си . MayoClinic.com предполага, че добавянето на светлина по вдигане на тежести или силова тренировка за Вашата редовна рутинна тренировка може да ви помогне да се премахнат инат бебето корема мазнини . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • 14 забавни учебни игри за 3-годишни
    14 забавни учебни игри за 3-годишни
    Търсите начини да забавлявате 3-годишно дете? Децата на тази възраст не изискват много, за да бъдат запленени, но все пак е добре да насочите тази привидно безкрайна енергия в дейности, които ще им помогнат да се учат и развиват. Нашите експерти пред
  • 101 забавни неща за правене с деца в предучилищна възраст
    101 забавни неща за правене с деца в предучилищна възраст
    Докато децата израстват от малки деца в предучилищни ветерани, те могат да участват в по-напреднали дейности и могат да започнат да играят с други. Забавно! Докато децата в тази възрастова група може да не са съвсем бъдете готови за настолни игри и
  • Искрящи микроби:Използване на блясък, за да научите децата си как да мият ръцете си
    Искрящи микроби:Използване на блясък, за да научите децата си как да мият ръцете си
    Малките деца често не са склонни да мият ръцете им. Ето конкретен начин да ги научите за микробите и важността на миенето на ръцете. Искрящи микроби Дейност за отделно дете Възрастова група:30-40 месеца Продължителност на дейността:10 минути