Как да разкараме Бебе корема мазнини

Появата на своите пост- бебешки корема удари много жени. The Saggy , слабичък кожата може да ви накара да изглежда като сте още няколко месеца бременна . Може да има и други бременност бойни белези , като стрии и C - раздел белези . Въпреки че голяма част от корема си подпухналостта ще изчезне в рамките на четири седмици , когато хормоналните промени предизвикват корема , за да се върне към състоянието си от преди бременността , вие все още може да имат спиращ корема мазнини , че ще трябва да се запишете на разстояние чрез диета и упражнения .
Инструкции
1

Добави редовни аеробни упражнения в ежедневието . Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчва след раждане жените извадени 150 минути на седмица на упражнение да се втвърдят телата им , изгаря мазнините и да се възстанови загубената мускулна сила . Повечето жени могат да започнат да упражнява веднага след като те се чувстват до него , но се консултирате с вашия лекар за специфични препоръки .

2

правя упражнения , предназначени за тонизиране и стегнете корема . Въпреки коремни преси сама няма да ви помогне да губят корема отпуснатост --- че отнема комбинация от диета и упражнения --- те могат да ви помогнат да се втвърдят хлабави коремните мускули , което може да ви даде по-плосък корем . Йога също включва няколко позиции , които укрепват основните коремните мускули . Световния съюз 3

Основен вашата диета . Запасете вашите шкафове и хладилник с пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци , постно протеини и нискомаслени млечни продукти . Питателни храни може да помогне да ви усещане за ситост по-дълго , така че да се яде по-малко през целия ден . Избягвайте сладки храни и високо съдържание на мазнини преработени храни .

4

Премахване на "екстри" от вашата диета . Стресът от грижите за новородено може да предизвика много нови майки да се отдадат на " комфорт яде . " Според Попитайте д-р Сиърс уебсайта , отказвайки се от само една бисквитка на ден може да намали 100 калории от менюто си .

5

Включване сила обучение в тренировката си . MayoClinic.com предполага, че добавянето на светлина по вдигане на тежести или силова тренировка за Вашата редовна рутинна тренировка може да ви помогне да се премахнат инат бебето корема мазнини . Световния съюз сайта

Previous:

Next: