Как да отслабнете бебе след две години

Най- новите майки са чували израза " бебе тегло " - това се отнася до размера на тегло , че една жена печалби по време на бременността си . Какво е уникалното тегло бебето е как тя се губи . За някои жени , след бременност , теглото изглежда просто " стопи ". За други жени , само с няколко килограма се губят след раждането , докато останалата част от теглото си остава . Ако сте част от последната група , загуба на тегло бебето може да се чувстват като особени шансове . Въпреки това , загубата на тегло , дори две години след бременността е възможно .
Което ви е нужно
какаово масло или Bio - Oil
пояс
свободно тежести

Инструкции <Бразилски> 1

Започнете вашия загуба на тегло с мотивация . Независимо от това колко пъти сте се опитвали да отслабнете и да се провали , това е важно , че преди да започнете нова тренировка план да започнете с вярата, че ще успее да постигне целите си . Имате рутинна тренировка планирано , че можете да се насладите и да насрочи за изпълнение на упражненията по време на време на деня , когато сте най- ентусиазирани за попълването му .

Подарете си най-малко 30 дни, за да бъде на загуба на тегло план и вижте резултатите . Това ще гарантира, че можете да намалите теглото си по здравословен темп .

2 Control апетита ви и вие ще контролирате теглото си .

Контрол на апетита . С всяко хранене включва хранителен артикул протеини като месо, ядки или млечни продукти . Можете също така да получите много сън всяка нощ - не по-малко от шест часа . Когато искате да отслабнете , контролиране на апетита е необходимост . Сюзън Б. Dopart , MS , RD , диетолог и автор , обяснява, че апетитът се влияе от грелин хормони и лептин . Ghrelin увеличава апетита и лептин намалява . По консумация на протеини с всяко хранене и закуска , можете да намалите нивата на грелин . Като позволява на тялото ви да получите достатъчно почивка да увеличите нивата на лептин в тялото си , че помагат за контролирането на апетита .

Тази стъпка се комбинира с балансирано дневно диета ще ви помогне да се чувствате по- енергични , докато естествено помага да се хвърли нежелан паунда по-ефективно . Световния съюз 3

Focus на изгаряне на мазнини . За да отслабнете, трябва да има балансирана диета и рутинна тренировка , която ви позволява да се изгарят повече калории , отколкото консумира . Като цяло , това може да бъде постигнато чрез попълване на поне 30 минути на аеробна дейност , три пъти седмично . Все пак , ако искате да отслабнете без да се създава един поглед " отпусната кожа " , която искате да включите с вашия аеробни тренировки още 20 минути тренировка с тежести . Чрез включването на тегло обучение в ежедневието си да увеличите чистата мускулна маса , която помага да се изгарят мазнините в тялото . Световния съюз сайта

Previous:

Next: