Как да получите плосък корем След бременност

Бременност и раждане са невероятни . Няма нищо по- ефектно и магически , отколкото да внасяме бебе в този свят . След раждането обаче , тялото на жената трябва да намери формата си още веднъж . За повечето жени , първата бременност не е толкова лошо . Стомахчето обикновено скача обратно към нормалното след шест месеца , или така . Следващи бременност , обаче , изглежда, да окаже влияние върху корема за жени . Просто като балон , ако се надува и го опровергавам повече от един път , тя започва да губи от еластичността . Въпреки, че това не е необходимо , за да получите вашия корем обратно към състоянието си от преди бременността , много жени копнеят за плосък корем отново инструкции.
Услуги 1

Яжте много плодове и зеленчуци . Когато седнеш да хранене , не забравяйте да ядете парче влажна плод или зеленчук вода напълнена първата . Плодове и зеленчуци като ябълки, портокали , круши , карфиол, brocoli , краставици и моркови свърши отлична работа . Водата , и самата храна , ще помогне да се запълни стомаха ви и да ви накара да ядете по-малко .

2

Разходка и си пулс до 20 минути всеки ден . Не е нужно да се ходи , но това е един добър начин да започне да упражнява след раждането . Сърцевина на тялото се нуждае от време, за да се засили , преди да започнете изморителни тренировки . Ходенето е чудесен за укрепване на активната зона . Световния съюз 3

Легнете по гръб с краката си на пода и свити колене на . Поставете дясната си ръка зад главата си и повдигнете главата си с няколко сантиметра . С лявата си ръка , чувствам точно над пъпа . След бременността е налице разделяне на мускулите . Ако можете да се чувстват ширина повече от един пръст между тези мускули , продължавай да вървиш за повече от две седмици и проверете отново . Ако смятате, че един или по-малко ширина пръста между мускулите ви , преминете към следващата стъпка .

4

Издърпайте коремните мускули в гръбнака и задръжте за една секунда . Можете да направите това , докато вие ядете закуска , ходят на работа или гледате телевизия . Направете 20 повторения два пъти на ден .

5

Легнете на пода . Поставете ръцете си зад главата си . Повдигнете главата си и се огъват коленете си . Докоснете коляното на другия да противоположния лакътя и заместник движението напред-назад между лактите и коленете . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Какво да кажете на детето си, когато се разделя с бавачката си — и как да управлявате тъгата от раздялата
    Когато Катрин и Доминик фон Ян се преместиха в северната част на щата от Бруклин, Ню Йорк, това означаваше да се разделят с любимата си бавачка от пет години. „Колкото и да бяхме развълнувани от преместването си, беше опустошително да се сбогуваме с
  • Определяне на граници на сока за малки деца
    Повечето деца обичат сока, защото има сладък вкус. Но сокът не е необходим. Всъщност, твърде много сок може да има вредни ефекти върху здравето на вашето малко дете. Децата, които пият твърде много сок или други сладки напитки, може да се напълн
  • Направете зърнени храни
    Направете зърнена каша Какво ви трябва: Кутия за зърнени храни Големи самозалепващи се бележки (или хартия, ножици и тиксо) Пастели Какво да направите: 1. Помолете детето си да посочи думите и числата върху кутията и да познае какво казват. 2.