Как да се отървем от Бременност Тегло

таблоидите разполагат с постоянен поток от знаменитости, които изглеждат да роди една седмица и се завръщат по бикини следващия, но това просто не е реалистично за всеки да се очаква, особено ако го направите нямат достъп до личен треньор или готвач . Лора Райли , автор на " Ти &усилвател; Вашето бебе : Бременност " и Масачузетската болница директор на раждането и акушерството , напомня новите майки след девет месеца, за да получат всичко, което тегло , така че ще отнеме известно време , за да го загубим . Ако следвате една балансирана , здравословна диета и да получите някои упражнения , обаче, може да се побере още в онази бикини отново , дори и ако в него няма никакви папараци около разгласяват си постижение .
Което ви е нужно
Всички зърна
постно протеини
Пресни плодове и зеленчуци
нискомаслени млечни продукти

, богати на фибри храни
нискокалорични течности
колички

Инструкции <Бразилски> 1

Пауза диетата си , за да дадете на тялото си време тя се нуждае , за да се възстанови от щама на детски рожден ден . Дори не се опита да брои калории , докато най-малко шест седмици, след като ви предадат на бебето . Изчакайте два месеца, ако сте с кърменето , тъй като диета може да намали количеството на кърмата и дори отделя вредни токсини в кърмата . Не се забави времето за лечение , като се опита за бърза загуба на тегло - вместо това, да се стреми към загуба на приблизително 1 1/2 паунда на седмица

2

Nibble през целия ден , а не отнема три големи . хранене. Вземете един съвет от Американската диетична асоциация говорителката Тами Baker , който Ви препоръчва да яде малки , често хранене , за да се запази нивото на кръвната захар стабилно . Това също ще ви помогне да се предпази от преяждане и ще ви позволи да горят калории по-ефективно . Опитайте в продължение на пет или шест малки хранения , състоящи се от нещо по подобие на половин сандвич , парче плод и чаша мляко . Световния съюз 3

Изберете здравословни храни , като пълнозърнести храни , постно протеини , пресни плодове и зеленчуци и нискомаслени млечни продукти . Яжте много богати на фибри храни, като например житни трици , овесени ядки , плодове и сушени сини сливи , тъй като те са не само с ниско съдържание на калории и мазнини, но също така ще ви помогне да преодолеете следродилна запек . Ограничете сладки или мазни закуски и изберат за печена или печени , а не пържени , храни . Националните институти по уебсайт здравеопазването Medline Plus съветва да пиете най-малко 64 унции течности на ден , за да помогне на тялото ви отнеме вниманието на мазнини . Гранични газираните напитки , сокове и други калорични напитки , обаче , тъй като те няма да ви помогне да хвърли нежелан паунда .

4

Упражнение с бебето , за да получите вашия метаболизъм обратно в предавката . Махай се и натиснете си бебе около блока в детска количка , или ще приеме бебето в тренировката си . Следвайте препоръките на пилатес експерт Брук Siler , който ви предлага да тонизирате коремните си мускули , като държите бебето си навън пред вас с двете си ръце , запазвайки гърба си изправен и раменете надолу , докато дърпате корема в посока гръбнака . Следродилна фитнес експерт Рене M. Джефрис също подкрепя разработването заедно с бебето си , може би от него държеше до гърдите си , както го правите напади или като му се държи над гърдите си, докато лежи по гръб , а след това бавно го повдигате нагоре към тавана няколко пъти.

5

Вземи достатъчно почивка . Поспи , когато бебето ви прави. Това ще помогне да се избегнат удебелението на метаболизма си , произтичащи от липсата на сън , а също и да ви попречи да се налага да гуляй на високо - калорични храни като начин да поддържат енергията си . Световния съюз сайта

Previous:No

Next: