Как да затегне стомаха След цезарово сечение

Това може да бъде предизвикателство, се опитвам да разбера начини да се стягат и да си коремните мускули обратно във форма след раждането , особено след като цезарово сечение ( C - раздел ) . Това не е добра идея да се започне укрепване на корема , веднага след раждането . Обикновено са необходими 4 до 6 седмици за разрези да излекуват след цезарово сечение , и това е най-добре да го вземе лесно в този момент . Не , обаче , избягвайте използването на коремните мускули напълно . Има начини да се получи бавно корема си върнем във форма в седмиците след вашето C - раздел .
Инструкции услуги 1

Извършване изометрични контракции . Отпуснете се и се изтеглят от пъпа към гръбнака . Задръжте тази позиция за няколко секунди и освобождаване . Това е упражнение, което можете да започнете почти веднага след раждането .

2

Поддържайте добра стойка . Седнете и да стоят прави с главата си нагоре и раменете назад през цялото време . Това помага на основните мускули работят при скорост на ниска интензивност . Световния съюз 3

Опитайте се да направите упражнението тазовата наклон . Легнете по гръб с краката си на пода . Повдигнете таза нагоре , докато дърпате в корема си . Задръжте толкова дълго, колкото можете и след това долната част на гърба бавно . Повторете .

4

Извършване на страничните коремни преси . Легнете по гръб с краката си на пода . Поставете ръцете си зад главата си и се издигне като теб ще направим една криза , но вместо да върви нагоре, обрат към страната . Както се обърне , докосва дясното коляно с левия лакът или обратното . Завъртете обратно в центъра и легнете бавно . Повторете работи на противоположната страна . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Как избрах правилната грижа за детето за моето семейство
    Преди родителството на пълен работен ден имах визия за живота като майка, която остава вкъщи:Бих балансирал без усилие домакинска работа и отглеждане на деца, като отметнах домакинските задължения, докато ангажирам детето си с една образователна дейн
  • Ресурсни центрове за грижи за деца:Какво могат да направят за вашето семейство
    Понякога, за да намерите добра грижа за децата, просто трябва да знаете къде да търсите. От уста на уста и Интернет със сигурност са добри места за започване на търсенето, но ресурсните центрове за грижи за деца и референтните центрове (CCR&R) могат
  • Съвети за улична изолация за вашето малко дете
    Малките деца са твърде малки, за да бъдат сами умни. Можете да им помогнете да развият умения за самозащита и да се научат да бъдат предпазливи, но вие също трябва да поемете отговорност за безопасността на вашето малко дете. Не помага да кажете