Как да се намали корема мазнини след доставка

Ако току-що сте доставя на бебето , сега имате вашите ръце пълни с храненето , се променя и се грижат за вашето бебе . Както се заселят в , вие може да реши , че е най-скоро време да се върнем във форма и намаляване на корема мазнини, натрупани по време на бременността . С малко активност и здравословния начин на хранене , тялото ви трябва да се върне към състоянието си отпреди бременността бързо . Консултирайте се с вашия лекар, за изчистване , преди да започнете всяко упражнение или диета режим . Ако сте имали C - раздел , може да се наложи да изчакате малко по-дълго , преди да направите каквито и диетични или упражнения промени .
Инструкции услуги 1

Консултирайте се с вашия лекар, за да потвърдите, че се е освободил за упражнение . Посъветвайте се с Вашия лекар конкретно колко и какви видове дейност вие сте в състояние да направите, след доставката .

2

Яжте храна, богата на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и постно протеини . Избягвайте храни, съдържащи захар , високо съдържание на мазнини храни . Световния съюз 3

Включете се в някаква форма на леко сърдечно-съдови упражнения в продължение на най -малко 20 минути всеки ден . Опитайте ходене около блока с бебето в количката , направете ниско въздействие упражнения видео или глава на фитнес , докато мъжът ти или приятел гледа бебето .

4

Извършване на няколко тазови упражнения за наклон всеки ден , Застанете с краката хип - ​​ширината на раменете и след това свити колене набръчкването на таза напред . Задръжте за толкова дълго, колкото можете, след това съобщение . Повторете няколко пъти всеки ден .

5

Извършване на коремни преси всеки ден . Лежеше по гръб с крака на пода , краката свити в коленете и ръцете скръстени зад главата си . Повдигнете горната част на тялото към коленете си чрез затягане и сключване на договори коремните мускули след това съобщение и по-ниско до земята . Поради 2-3 серии от 20 коремни преси всеки ден. Световния съюз сайта

Previous:

Next: