• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Защо е вредно да сравнявате следродилното си възстановяване с други майки

Вие сте четири седмици след раждането, гледате в непрекъснато нарастваща купчина мръсни дрехи и се чувствате виновни, че нямате време, енергия или желание да се справите с прането. мързелив ли си? Нещо не е наред с теб?

Не! Вие просто имаше бебе. И само защото любимата ви майка блогърка пълни следродилната си емисия в Instagram със снимки на чисти подове от твърда дървесина, девствени бебешки одеяла и гушкани от слънцето новородени, това не означава, че не достигате, изоставате или отслабвате.

Следродилният период е тежък:вие сте физически и емоционално изтощени, приспособявате се към нов начин на живот, постоянно сте покрити с изплюване на бебето и кърма и — разбира се — се възстановявате физически от раждането.

Изживяването е различно за всеки, което означава, че следродилният ви период няма да изглежда по същия начин или да отнеме същата продължителност като на всеки друг.

Може би се чувствате психически креативни, правите снимки на бебето си или сте в крак с записите в дневника в детската им книга, но нямате нулева физическа енергия, за да почистите къщата си.

Или може би се справяте добре с ежедневните задължения, но откривате, че дори не можете да наредите съгласувано текстово съобщение до приятелите си. В най-лошия случай се чувствате сякаш се борите с всичко, но дори това не означава, че се проваляте. Вие възстановявате се — това е важно разграничение.

Процесът на възстановяване

Какъвто и вид да сте имали, тялото ви просто премина през звънеца. Той последва девет изтощителни месеца бременност с раждането на цяло човешко същество и, разбира се, се нуждае от време, за да се излекува. Ще кървите няколко седмици след раждането и може да имате спазми на матката за известно време.

Може да е супер неудобно да се разхождате из блока или да се качвате и слизате по стълби. Настроението ви вероятно също ще бъде нагоре и надолу, което ще ви остави алтернативно радостни и плачливи.

Всичко това е напълно нормално. Не забравяйте, че ще се справите и с лишаването от сън, кърменето и евентуално с други деца. Грижа за себе си и – по-важното – самодоброта са от съществено значение за здравословното следродилно възстановяване.

Причини за по-дълго възстановяване

Ако се чудите защо се чувствате така, сякаш просто не можете да се върнете към нормалното, докато снаха ви е на фермерския пазар с новороденото си в кош за бебе три седмици след раждането, ето някои причини, поради които възстановяването ви може отнема повече време от другите.

Трудно раждане

Някои вагинални раждания протичат гладко, но други водят до интервенции и усложнения; Цезарово сечение е буквално голяма коремна операция. Освен физическите изисквания при раждането може да има и емоционални.

Ако сте били малтретирани по време на раждане, ако вие или вашето бебе сте били в беда или ако просто не сте имали вида на раждането, който сте очаквали, може да има емоционална цена. В някои случаи в резултат на това могат да възникнат депресия, тревожност или посттравматични стресови разстройства.

Медицински нужди

Грижата за шевовете с цезарово сечение, управлението на предишни здравословни състояния, борбата с натрупването, ниското количество мляко или мастита и справянето с хемороиди и запек отнема много време и източва. Ако им отделяте много време между грижите за новороденото си, възстановяването ви може да отнеме повече време.

Не ви е за първи път

Майките за първи път, които са били в добра форма преди бременността, може да открият, че телата им възвръщат сила и се формират по-бързо. Ако сте майка за втори или трети път, обаче, може да отнеме повече време, за да се почувствате отново. Освен това последващите бременности често се случват, когато сте по-възрастни, което означава, че тялото ви просто не е толкова способно да се върне във форма, както когато сте били на 25.

Липса на поддръжка

Родителството е трудно, но още повече, когато го правите предимно сами. Липсата на система за поддръжка на грижовни приятели и семейство може да удължи периода на възстановяване след раждането, тъй като ще се справяте с всичко сами (от готвене през почистване до поръчки) и ще работите на празна по-често, отколкото не.

Други деца у дома

„Спи, когато бебето спи“ е само добър съвет, ако новороденото ви няма братя и сестри. Може да отнеме повече време, за да се почувствате по-добре след раждането, ако прекарвате цялото време на дрямка на бебето в грижи за по-големи деца.

Как да се справим

Готови ли сте да се справите с неволите си след раждането? Опитайте едно от тези решения.

• Помолете за помощ :Приемете замразените вечери, предложенията за изпълнение на поръчки и възможността да се отпуснете, докато някой друг изпразва съдомиялната машина. Не се страхувайте да отправите конкретна молба за помощ към приятел или член на семейството, който е казал „Уведомете ме, ако имате нужда от нещо!“ Всяка малка помощ помага.
• Правете нещо, което обичате :Вашето бебе заема цялото ви свободно време и мозъчни клетки, но правенето на буквално всичко, което ви харесва, независимо дали рисува портрет или просто рисува ноктите на краката ви, може да ви помогне да се почувствате по-добре.
• Излезте навън :Ако се чувствате мудни и с ниска енергия, вдишайте чист въздух. Кратка разходка може да бъде страхотна, ако сте готови, но ако не сте, просто седене в задния двор за сесия за кърмене може да повдигне настроението ви и да ви помогне да се възстановите.
• Бъдете в крак с назначенията на Вашия лекар :Най-вероятно начинът, по който се чувствате, е напълно нормален. Но само в случай, че не е, важно е да видите Вашия лекар. Шестседмичният следродилен преглед е важна възможност за вашия доставчик да се увери, че постигате физически и умствен напредък след раждането – а ако не, това му дава шанс да ви помогне да разберете какво става.
• Дайте приоритет на съня и почивката :Устоявайте на изкушението да попълните квадратчетата за всяка свободна минута в списъка си със задачи. Да бъдеш продуктивен е страхотно, но не е приоритет – уверете се, че се питате дали имате нужда от почивка, вместо да скачате, за да завършите задача.
• Изключете социалните мрежи :Когато всичко друго не успее, затворете приложенията си и прочетете книга. Понякога превъртането през внимателно подбран живот на някой друг ни кара да се чувстваме ненужно неадекватни.
• Помислете да се свържете с специалист по психично здраве. Не се колебайте да потърсите незабавно помощта на специалист по психично здраве, ако изпитвате признаци на депресия или мислите да нараните себе си или вашето бебе. Важно е да потърсите помощ, ако изпитвате изключителна тъга, безразличие или тревожност. Вие също трябва да говорите с някого, ако изпитвате затруднения с изцяло ежедневните задачи или грижите за вашето бебе, както и промени в енергията, съня и апетита.

Дума от Verywell

Най-важното нещо, което трябва да запомните по време на следродилния период, е, че вашето преживяване е уникално. Вашето ново бебе е единствено по рода си, раждането му също, както и вашето възстановяване. Не се увличайте в играта за сравнение с други, ако смятате, че възстановяването им е в различна времева линия.

Може и да е! Но вие също така не знаете какви предизвикателства може да са изправени зад кулисите. Бъдете търпеливи със себе си, гордейте се с това, което сте постигнали, и останете съсредоточени върху това да вземете случая със себе си и вашето бебе.