Колко време трябва да спят децата?
Количеството сън, от което се нуждае дете, варира в зависимост от възрастта им. Ето една обща насока:
Новородени (0-3 месеца): 14-17 часа
бебета (4-11 месеца): 12-15 часа
малки деца (1-2 години): 11-14 часа
предучилищни деца (3-5 години): 10-13 часа
Деца на възраст в училища (6-13 години): 9-11 часа
тийнейджъри (14-17 години): 8-10 часа
Фактори, които могат да повлияят на нуждите на съня:
* Индивидуални разлики: Някои деца естествено се нуждаят от повече или по -малко сън от други.
* Ниво на активност: Децата, които са по -активни, може да се нуждаят от повече сън.
* Здравни условия: Някои здравни състояния, като алергии или астма, могат да повлияят на съня.
* Околна среда: Тихата, тъмна и прохладна спалня може да насърчи по -добрия сън.
Съвети за насърчаване на добрите навици за сън:
* Създайте последователна рутина за лягане.
* Избягвайте времето на екрана преди лягане.
* Създайте релаксираща среда за лягане.
* Уверете се, че спалнята на детето ви е готина, тъмна и тиха.
* Ограничете дрямките през деня.
* Избягвайте кофеина и сладките напитки преди лягане.
Кога да видите лекар:
Ако имате притеснения относно навиците за сън на вашето дете, важно е да говорите с техния лекар. Те могат да помогнат да се определи дали има основни медицински състояния, които влияят на съня им.
Моля, обърнете внимание: Тази информация е само за общи насоки и не е заместител на медицинските съвети. Винаги се консултирайте с лекар на вашето дете за конкретни препоръки.
-
„Ако мислите, че сте просветени, идете да прекарате една седмица със семейството си. Това е един от най-страшно честните цитати от американския духовен учител Рам Дас и е очевидно защо. Семействата имат способността да натискат бутони като никой друг -
Всички родители искат децата им да растат във форма, здрави и силни. Един от начините да гарантирате тяхното благополучие е да насърчите вашия тийнейджър да направи правилния избор на храна сега. Ако се научат да готвят и да ядат здравословни храни -
Тази година Зимните олимпийски игри ще бъдат домакинствани в Пекин, Китай, от 2 до 20 февруари 2022 г. Две седмици на чисто вълнение, адреналин, разбито сърце и триумф. Кой няма да се интересува? Търсите някои забавни начини да вкарате децата в олим
