Кога бебето ми може да има сол?

След като бебето ви започне да яде твърди храни, може да бъде вълнуващо да наблюдавате реакциите им, докато му сервирате различни храни и вкусове. Но храненето на вашето бебе с нещо различно от кърма или адаптирано мляко също може да породи въпроси и притеснения относно това какво е безопасно за него да яде и какво не. Някои храни са ОК, но не и докато бебето навърши определена възраст. Други са здрави само в малки количества.

Солта е естествена част от човешката диета, но повечето хора днес ядат твърде много от нея, което може да доведе до здравословни проблеми. Бебетата по-специално не трябва да имат твърде много сол.

„До 12-месечна възраст вашето бебе получава достатъчно сол от адаптираното мляко и майчиното мляко, така че няма нужда да добавяте сол към други храни“, казва Приети Парих, д-р, педиатър и изпълнителен медицински директор в GoodRx. "След това е безопасно само в много ограничени количества." Ето какво трябва да знаете за вашето бебе и консумацията на сол.

Безопасна ли е солта за моето бебе?

Естествената сол, открита в кърмата или адаптираното мляко, е безопасна за вашето бебе, но това е всичко, от което се нуждаят. Добавянето на сол към твърди храни не се препоръчва за бебета под 1-годишна възраст. Това означава, че не трябва да добавяте сол по време на готвене и трябва да избягвате да храните бебето си с преработена храна или храна за ресторант, която често е с високо съдържание на натрий.

„Солта или натриевият хлорид е основно хранително вещество, което естествено се среща в повечето храни и присъства в адаптираното мляко и майчиното мляко“, казва Кристиан Мори, RD, LDN, клиничен диетолог с програма за обучение по хранене и диабет в Медицински център Mercy в Балтимор. „В повечето случаи не е необходимо да добавяте сол към диетата на бебето.“

Всъщност добавянето на сол към диетата на вашето бебе може да бъде вредно за бъбреците им, тъй като бъбреците не са в състояние да се справят с големи количества сол. Въвеждането на твърди храни, без да ги осолявате, също ще помогне на вашето бебе да развие вкус към несолени храни, което може да доведе до по-здравословно хранене през целия му живот.

Рискове от даване на сол на бебето твърде скоро

Въпреки че солта е основен минерал, обикновено не е нужно да се притеснявате, че бебето ви получава достатъчно. С изключение на някакви специфични медицински състояния, бебетата ще консумират достатъчно натрий само като пият кърма или адаптирано мляко.

Загрижеността е да се уверите, че вашето бебе няма твърде много сол. Добавянето на сол към диетата на вашето бебе вероятно ще го изтласка над препоръчаното количество и може да причини проблеми.

Увреждане на бъбреците

Бъбреците на бебетата все още не са напълно развити и може да не са в състояние да се справят с прекомерната сол. Особено важно е да избягвате преработени или предварително опаковани храни, тъй като тези храни обикновено имат най-високо съдържание на натрий.

Високо кръвно налягане

Започването на солта в ранна възраст може да развие вкуса на вашето бебе към солените храни – което е добре до известна степен, но твърде много сол може да причини проблеми – излагайки го на риск от повишено кръвно налягане, докато растат. Високото кръвно налягане при децата е свързано с рискове за здравето, като сърдечни заболявания.

Отслабен имунитет

Последните изследвания свързват прекомерния прием на сол с отслабена имунна система. Изследването установи, че консумацията на твърде много сол кара бъбреците да работят твърде усилено, освобождавайки вещества в тялото, които инхибират функционирането на имунната система.

Кога и как да се въведе сол

След като детето ви навърши 1, можете да помислите за въвеждане на щипка сол в подправката на храните. Въпреки това, най-добре е да сведете до минимум преработените храни, тъй като те са с високо съдържание на сол. „Често храните, закупени от магазина, вече съдържат сол“, казва д-р Парих. „Яденето на тези продукти почти сигурно ще постави бебето ви над препоръчаното количество, което може да причини проблеми.“

Ако решите да сервирате преработени храни, не добавяйте сол към готвенето. „Имайте предвид, ако използвате подправки с натрий, като соев сос или кетчуп, или давате на детето си по-солени храни като месо за обяд, макарони и сирене, или консервирани храни, може вече да отговаряте или превишавате препоръките за натрий за малки деца ”, отбелязва Мори.

Какво количество сол трябва да дам на бебето си?

Избягвайте да давате сол на бебета под 1 година. След 1-годишна възраст те могат да консумират много малко количество, приблизително колкото щипка, добавена към домашно приготвена храна.

Количество сол, което да дадете на вашето бебе, въз основа на възрастта
 Раждане до 1 година По-малко от 1 грам на ден (без добавена сол)
 1 до 3 години  Не повече от 2 грама на ден
4 до 6 години  Не повече от 3 грама на ден

Дума от Verywell

Не е препоръчително да добавяте сол към диетата на бебето. Бебетата вече получават целия натрий, от който се нуждаят от майчиното мляко и адаптираното мляко. Добавянето на това количество може да бъде вредно. Предварително опакованите и ресторантските храни обикновено съдържат големи количества сол, така че е най-добре бебето ви да избягва да ги яде.

Ако бебето ви не яде много или изглежда, че яде придирчиво, отложете да подправяте храната със сол, за да я направите по-апетитна. Вместо това сервирайте разнообразни питателни храни и оставете вашето малко дете да реши кои храни да яде и колко. Ако имате някакви притеснения относно хранителните навици на вашето дете, винаги се обръщайте към вашия педиатър.


Previous:

Next: