• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuk Uyku Eğitimi: Uykuyı Bir Becerik Olarak Öğretmek

Uyku genellikle bir beceri olarak düşünülmez; ancak küçük çocuk ebeveynliği yaparken, uyuyu öğretilmesi gereken bir beceri olarak görmek faydalı olabilir.

Çocuklar uykuya doğal bir dirençle doğar gibi görünür ve bu direnk babyalıkla bitmez. Çocuk küçük çocuk (toddler) yaşına geldiğinde, uyku direnci ciddi bir sorun haline gelebilir.

İşte küçük çocuğun uyku becerisini öğrenmesine yardımcı olacak bazı kılavuzlar:

Uygulama Adımları

1. Akşam yemeğinden sonraki saatlerde katı bir rutin uygulayın. Çocuklar rutinde gelişir çünkü bu onlara istikrar verir. Akşam yemeğinden sonra kısa bir sakin oyun süresi verin, ardından yatma rutinine geçin. Yaygın rutin aktiviteleri: banyo, atıştırmalık, hikaye, diş fırçalama, yatma öpüşmesi.

   Çocuklar rutini tanıdığında, düzenleri kavrarlar ve ne olacağını, ne beklendiğini bilerek güven hissederler.

2. Yatma rutinine dahil edilen oyun zamanını sakin ve huzurlu tutun. Çocuklar uykuya hazırlanmak için sakin bir ortama ihtiyaç duyar. Yatmadan önce çok hareketli oynarsa, yatağında sakinleşip uykuya dalması zorlaşır. Akşam yemeği sonrası TV'yi minimize edin; bu çocukları uyarabilir.

3. Yatma rutini sırasında aydınlık ışıkları minimize edin. Karanlık bir oda uykululuk yaratır, çocuğu rahatlatır. Sarılmak ve kendini sıcacık hissetmek, çocuğun rahatlamasını ve uykulu hissetmesini sağlar. Uykuyu tetikleyen bir ortam yaratmaya çalışın.

4. Gece öğle sonu kestirmelerini (late afternoon naps) minimize edin. Bu, küçük çocuk için uygun bir yatma saatini bozabilir. Küçük çocuğu yaklaşık saat 15:00 sonrası uyumaya izin vermeyin. Bu, akşam makul bir yatma saati için olasılığı artırır.

5. Rutinin tüm adımları tamamlandıktan sonra çocuğu yatağına yatırın. İyi bir zemin hazırladıysanız, "İyi geceler" diyerek uykulu bir çocukla odadan ayak sesi çıkarmadan çıkarsınız.

   Eğer çocuk bir nedenle direnirse, sakinleştirin ama kararlı olun. Çocuk, sizin kararlılığınızdan ne beklendiğini öğrenecek ve kurduğunuz yatma rutinine sonunda uyacaktır.