Çocuğunuzun Yeme Ortamını Nasıl Değiştirirsiniz?
Çocuğunuzun daha sağlıklı beslenmesini sağlamak basit bir iş değildir, özellikle de ilk kez daha iyi yiyecek seçimlerini çocuğunuzun diyetine dahil etmeye çalışıyorsanız. Bununla birlikte, bir dereceye kadar başarı elde ettiğinizde üstesinden gelmeyi takdir edeceğiniz değerli bir meydan okumadır. Çocuğunuz daha sağlıklı beslenmeye başladıkça genel sağlığı da iyileşir.
Çocuğunuz ergenliğe ulaştığında artık “Çünkü ben böyle!" (Muhtemelen o satırı uzun zamandır kullanamıyorsunuz.) Çocuğunuzu daha akıllıca yeme seçimleri yapmaya teşvik etmenin en kolay yollarından biri iyi bir örnek oluşturmaktır. Kendiniz için en sağlıklı seçenekleri seçtiğinizden emin olun, özellikle de yanınızda çocuğunuz varsa.
Gençlerin bağımsız olmaları gerekir, bu nedenle onları dahil etmek her zaman iyi bir fikirdir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, web sitelerinde birçok etkileşimli aktivitenin yanı sıra çok sayıda faydalı ipucu ve eğitici gerçekler sunmaktadır. Özellikle daha küçük yaştaki gençler, ebeveynlerinin bir torba cips yerine bir elma seçmeleri konusunda ısrar etmelerini dinlemek yerine eğlenceli bir şeyler okumaktan memnun olacaklardır.
Sağlıklı seçeneklerle dolu bir mutfak, yalnızca elma ve portakal bulunan bir mutfaktan daha çekicidir. açlık sancılarından kurtulun. Peynir, kepekli kraker, humus, kuru meyve, süzme peynir ve kuruyemiş gibi atıştırmalıkların yanı sıra çiğ olarak yenebilecek çok çeşitli taze meyve ve sebzelere yer verin.
Hazırlık aşamasını ortadan kaldırmak uzun bir yol kat edebilir. Çocuğunuzu besleyici seçenekler sunan yiyecekleri yemeye teşvik etmek. Kereviz, havuç, tatlı biber, çıtır armut ve salatalık gibi sebzelerin satın alınması, hazırlanması ve yenilmesi kolaydır.
Gençler de kemiklerini ve dişlerini güçlü tutmak için kalsiyuma ihtiyaç duyarlar, bu yüzden bol sütünüz olduğundan emin olun. buzdolabında. Kalsiyum içeren diğer yiyecekler arasında yoğurt, peynir, zenginleştirilmiş portakal suyu, zenginleştirilmiş waffle'lar, güçlendirilmiş tahıllar, konserve balık, zenginleştirilmiş ekmekler ve koyu yeşil yapraklı sebzeler (lahana, ıspanak ve kara lahana) bulunur.
Çocuğunuzun mutfağa erişimini çok fazla kısıtlamak istemeseniz de, "Kapatmak iyi bir fikir olabilir:çoğu gece mutfağı belirli bir saatte. Kapanış saatinde tutarlıysanız, gençinizin yeni kurala uyması daha kolay olacaktır. Dikkat etmeniz gerekebilecek iki şey, mesai saatleri dışında kaçakçılık yapmak ve kapanış saatinden hemen önce atıştırmalık stoklamak!
Çocuğunuzun daha sağlıklı beslenmeye geçmesini sağlamakta güçlük çekiyorsanız, ödül. İkiniz birlikte bir hedef ve bir ödül oluşturabilirsiniz. Hedefe ulaşıldığında, çocuğunuz ödülü kazanır. Özellikle hedef/ödül senaryosunu kalıcı hale getirmek istemeyeceğiniz için ödülü basit ve küçük tutmak isteyeceksiniz. Buradaki fikir, bu değişikliklerin daha kalıcı hale gelmesi için çocuğunuzun daha sağlıklı beslenmenin değerini anlamasını sağlamaktır.
-
Okul yılı sona erdiğinde, çocuklar havuz başında geçirecekleri, bisiklete binecekleri veya arkadaşlarıyla yatıya kalacakları ve aileleriyle kaliteli zaman geçirecekleri daha tembel günleri iple çekiyorlar. Ancak, çocuklar için bir yaz programına katı -
Çocuğunuzun okul faaliyetlerine dahil olmak, çocuğunuzla daha fazla bağ geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Dahil olmak, çocuğunuzun hayatıyla ilgilendiğinizi görmesine de yardımcı olur ve bu da büyük olasılıkla daha yüksek bir akademik başarı oranın -
Hamileyseniz veya bebeğiniz olduysa, tüm ipuçları için interneti taradınız, hileler, ve hamilelikte hayatta kalmanıza yardımcı olacak/en faydalı bebek kayıt ürünlerini seçmenize/en iyi hastane çantasını toplamanıza/doğum sağlamak için doğal ve etkili
