• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocukların Uyku Alışkanlıklarını Nasıl Düzenleriz?

KidsHealth.org'a göre, küçük çocuklar gündüz üşümeleri dahil günde 10-13 saat uykuya ihtiyaç duyar. Minik için genel sağlığı ve refahı için uyumasının önemi büyüktür. Ayrıca, onun iyi huylu olmasını bekliyorsanız, minik uyusuna ihtiyaç duyar. Ancak HealthyChildren.org'ın belirttiği gibi, bu yaşlardaki çocuklar her zaman gönüllü yatmaz. Bu yüzden küçük çocuğunuzun uyku alışkanlıklarını düzenlemenize yardımcı olmanız gerekecek. Gerçekten de, yatma vakti geldiğinde direnen bir çocukla uğraşmak sizi de yatağa hazır hale getirebilir.

İhtiyacınız Olacaklar

• Beyaz gürültü makinesi

• Masal kitapları

Talimatlar

1. Beyaz gürültü makinesi ile dikkat dağıtıcı sesleri bastırarak sakin bir ortam yaratın. KidsHealth.org not eder ki, bu yaşlardaki çocuklar bebeklerden ziyade o anki görevden - uyumaktan - dikkat dağıtılmaya meyillidir. Bu yüzden, koridorunda büyük bir kardeş gürültü yapıyorsa veya ışıklar söndükten sonra kaçırdıklarını düşünüyorsa, minik uykuya dalmakta zorlanabilir. Ortamı sessiz tutun ki rahatça uyuyabilsin.

2. Minik oyuncaklarla yatırmamaya özen gösterin, bu sadece gözlerini kapatmaktan uzaklaştırır.

3. Gece rutini oluşturun; banyo ile başlayıp hikaye anlatımıyla devam edin. KidsHealth.org, yatma vaktinden yaklaşık 30 dakika önce akşamları sakinleşmeyi önerir. Bunu her gece aynı saatte yapın.

4. Üşüme vakti için benzer ama daha kısa bir rutin oluşturun. Ulusal Uyku Vakfı, üşümelerin yatma vaktine çok yakın planlanmasını, gece uykuya dalmayı zorlaştırabileceği için tavsiye etmez.

5. Çocuğunuzu her gece kendi yatağına yatırın. Bazen sizinle, bazen yatmasına izin vermek onu sadece kafa karıştırır ve yatma rutininizi uzatır.

6. Odadan hızla çıkın, minik için pazarlıktan kaçının. "Bir hikaye daha?" veya "Bebegimi bulmam lazım" gibi itirazlar yaygındır ama çok uzatmayın. Eğer minik siz "iyi geceler" dedikten sonra sizi aramaya devam ederse, HealthyChildren.org her seferinde biraz daha bekleyip yanıtlamayı önerir.

7. Net bir şekilde yatma vakti olduğunu ve tekrar girmeyeceğinizi belirtin. Örneğin, "Her şeyin var mı? Bu son." diyebilirsiniz.

8. Çocuğunuz gece kalkmaya çalışarsa yatağına geri gitmesini ısrarla isteyin. PBS.org, ilk uyanışta minik için ne beklendiğini nazikçe hatırlatmayı önerir. "Henüz sabah olmadı. Yeniden uyuman lazım," diyerek yatağına götürürken söyleyin.

9. Gece boyunca çocuğunuzla etkileşimlerinizi mümkün olduğunca sakin tutun, sık uyanmaları önlemek için. PBS.org önerir. Eğer minik gece boyunca birkaç kez kalkmayı denerse, konuşmadan hızla odasına geri yönlendirin. Her seferinde tekrarlayın. Sonunda mesajı anlayacak: bu oyun vakti değil, yatma vakti.

10. Çocuğunuzun odasında, sabah kalkmasına izin verildiğinde rengi değiştiren bir saat kurun, onu mümkün olduğunca uzun yatakta tutmak için. Ulusal Uyku Vakfı'nın belirttiği gibi, artık kendi başına yatakta kalkabilmesi gerçek bir cazibe. Başka bir öneri de, sabahın erken ışınlarını dışarıda tutmak için karartma perdeler kullanmaktır.