• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Laktoz İntoleranslı Küçük Çocuk Besleme Rehberi

Laktoz intoleransı, ince bağırsakta vücudun süt ve diğer süt ürünlerini sindirmesini sağlayan laktoz enzimini yeterli miktarda üretmemesi durumudur. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, bu durum aslında 3 yaş altındaki çocuklarda oldukça nadirdir; örneğin 대부분의 Beyaz ırk çocuklar bu durumu en az 4 veya 5 yaşına gelene kadar geliştirmezler. Eğer küçük çocuğunuz laktoz intoleranslıysa, kramp, şişkinlik, gaz, ishal ve bulantı gibi belirtiler yaşayabilir.

İhtiyacınız Olan Şeyler

• Olgun peynir
• Canlı ve aktif kültürlü yoğurt
• Laktozsuz tam süt
• Vitaminlerle güçlendirilmiş tam soya sütü
• Fırında fasulye
• Badem
• Brokoli

• Bok choy
• Kara melas
• Konserve somon
• Konserve sardalya
• Bitter çikolata
• Dondurma

Talimatlar

1. • 1

     Doktorunuz güvenli bulursa, küçük miktarlarda süt ürünlerini, azar azar, küçük çocuğunuzun diyetine ekleyin. Çocuklar, güçlü kemikler için süt ürünlerinde bulunan kalsiyuma, aynı zamanda süt ürünlerinde bulunan D vitamini ve proteine ihtiyaç duyar. Birçok durumda, laktoz intoleranslı çocuklar vücutlarını kademeli olarak sınırlı miktarda süt tüketimine alıştırabilirler. Çocuğunuza öğünlerle birlikte küçük miktarda süt verin; midesinde yemek olması sütteki laktozun emilmesini ve sindirimini kolaylaştırır. Çeddar gibi olgun peynirleri deneyin; bunlar laktoz açısından oldukça düşüktür. Canlı ve aktif kültürlü yoğurt arayın; bu kültürler laktozu parçalayarak sindirimi kolaylaştırır.

   • 2

     İnek sütü yerine düşük laktozlu veya laktozsuz bir süt替代品 kullanın. Amerikan Pediatri Akademisi, 2 yaş altı çocuklar için laktozsuz tam sütü önerir ve pirinç ve kuruyemiş sütleri gibi süt alternatiflerinin inek sütü kadar besleyici olmadığını uyarır. AAP ayrıca keçi ve koyun sütünün laktozsuz olmadığını belirtir. Pediatrist ve yenidoğan beslenme uzmanı Jatinder Bhatia, BabyCenter web sitesinde, soya sütünün küçük çocuğunuz için yeterli bir alternatif içecek olabileceğini, ancak sadece A ve D vitaminleri ve kalsiyumla güçlendirilmiş bir marka seçerseniz söyler. Ayrıca tam yağı soya sütü alın, çünkü 2 yaş altındaki çocukların sağlıklı beyin gelişimi için gerekli yağı içerir.

   • 3

     Küçük çocuğunuzun bol miktarda kalsiyum açısından zengin süt ürünleri olmayan gıdalar yediğinden emin olun. Bu, özellikle laktozsuz inek sütü yerine soya sütü veriyorsanız önemlidir; çünkü soya doğal olarak vücudun kalsiyum emilimini azaltabilen fitatlar adı verilen maddeler içerir. Küçük çocuklar günde 500 mg kalsiyuma ihtiyaç duyar; fırında fasulye, badem, brokoli, bok choy, kara melas, konserv somon ve sardalya gibi doğal olarak kalsiyum açısından zengin gıdalar vererek küçük çocuğunuzun ihtiyacını karşılamasına yardımcı olabilirsiniz.

   • 4

     Süt içermeyen gıda maddelerdeki gizli laktozu takip edin. İşlenmiş gıdaların etiketlerinde şu bileşenleri kontrol edin: peynir altı suyu, süt katkıları, yağsız süt katkıları ve süt şekeri. "Gizli" laktoz içerebilecek bazı gıdalar: marjarin, ekmek, kek, kurabiye, salata sosu, çereyan, karma yumurta, krep, granola bar, kremalı çorbalar ve sütlü çikolata gibi şekerlemeler olabilir.