Gençler İçin İpuçları: Sigarayı Nasıl Bırakırsınız
Gençler İçin İpuçları: Sigarayı Nasıl Bırakırsınız
Ulusal PTA tarafından sunulmuştur.
Amerikan Akciğer Derneği, gençlere sigara alışkanlıklarını bırakmaları için şu ipuçlarını sunar:
- Gerçekten bırakmaya hazır olduğuna karar ver.
- Eğer bir bırakma grubu yardımcı olacağını düşünüyorsan, okulunda varsa ona katıl. Yoksa, yerel Amerikan Akciğer Derneği'ne bırakma materyalleri için başvur.
- Bir bırakma tarihi seç ve buna sadık kal.
- Zorlandığında sana yardımcı olacak ve destek olacak birini bul.
- Kendini ve çevreni hazırla; tüm sigara eşyalarını at, insanlara ne yaptığını söyle.
- Bırakma nedenlerini listele ve sigara içme isteği hissettiğinde her seferinde onları oku.
- Bol su iç, sağlıklı yiyecekler seç ve biraz egzersiz yap; bunlar gerçekten yardımcı olur!
- Hedefler koy ve başarılarını kutla; artık ekstra paran var!
- İstek ve hırs hissettiğinde ne yapacağını planla. Kayma olasılığı daha az olacak.
- Bir hata başarısızlık değil, olumlu kal.
- Zor olsa da, bırakmak kendin için yapabileceğin en iyi şeydir.
Sigara bırakma konusunda daha fazla bilgi veya yardım için Amerikan Akciğer Derneği'ni (800) LUNG USA numaralı telefondan arayın.
Previous:Gençlik Sigara İçmeyi Engellemek
Next:Sigara ve Çocuğunuz
-
Gebelik sonrası karınınizin ne kadar farklı göründüğüne alışmak zaten yeterince zordur. Buna, bazı yeni annelerin günlük görevleri yaparken vücutlarında acı verici bir gerilim hissetmesi de eklendiğinde durum daha da karmaşıklaşıyor. Gebelik sırasın -
Başaklı bebeğinizi düzenli aile yemeklerinde ve atıştırmalıklarda yer alın. Bu, sağlıklı beslenme, dil ve sosyal becerileri destekler. Günde üç ila dört kez çeşitlilik gösteren yiyecekler, artı bir veya iki atıştırmalık sunun. 12-24 Aylıklar İçin G -
Bir Ses Düşünüyorum Kelimelerin sesleriyle oynamak, çocuğunuzun sesleri ve kelimeleri dinlemesine, dilin önemini anlamasına yardımcı olur. Ne gerekiyor: Nesnelerin isimleri Ne yapmalı: 1. Çocuğunuza şöyle deyin, Ben sssss sesini düşünüyorum,
