Gençler için İpuçları:Sigarayı Nasıl Bırakırsınız

Gençler İçin İpuçları:Sigarayı Nasıl Bırakırsınız

Ulusal PTA tarafından size getirildi.

Amerikan Akciğer Derneği, gençlere sigara içme alışkanlıklarını bırakmaları için aşağıdaki ipuçlarını sunuyor:

  1. Gerçekten bırakmaya hazır olduğunuza karar verin.
  2. Sigarayı bırakan bir grubun yardımcı olacağını düşünüyorsanız, okulunuzda olup olmadığını sorun. Olmazsa, sigarayı bırakma malzemeleri için yerel Amerikan Akciğer Birliği ile iletişime geçin.
  3. Bir bırakma tarihi seçin ve buna bağlı kalın.
  4. İşler zorlaştığında size yardım etmeyi ve desteklemeyi kabul eden birini bulun.
  5. Kendinizi ve çevrenizi hazırlayın; Tüm sigara eşyalarından kurtul ve insanlara ne yaptığını anlat.
  6. Bırakma nedenlerinizi listeleyin ve her sigara içme isteğiniz olduğunda bunları okuyun.
  7. Bol su iç, sağlıklı yiyecekler seç ve biraz egzersiz yap; bu şeyler gerçekten yardımcı olur!
  8. Hedefler belirleyin ve başarılarınızı kutlayın; şimdi biraz fazla paran var!
  9. Dürtüleriniz ve canınız çektiğinde ne yapacağınızı planlayın. Kayma olasılığınız daha az olacaktır.
  10. Bir kaymanın başarısızlık olmadığını bilin ve pozitif kalın.
  11. Zor olsa da, bırakmak kendin için yapabileceğin en iyi şey.

Sigarayı bırakma konusunda daha fazla bilgi veya yardım için (800) LUNG USA numaralı telefondan American Lung Association'ı arayın.


Previous:

Next:

  • Doula nedir ve doğum sırasında ve sonrasında nasıl yardımcı olabilir?
    Doula nedir ve doğum sırasında ve sonrasında nasıl yardımcı olabilir?
    Doğum dersleri aldınız. İşçilik hikayelerini duydunuz — hem iyi hem kötü — sayısız arkadaştan, iş arkadaşından ve hatta rastgele yabancılardan. Aynı anda hem hazırlıklı hem de tamamen hazırlıksız hissediyorsunuz. Hamileliğinizin bir noktasında, biris
  • Bir Bebekle İlk Yolculuğunuz için Seyahat Temelleri
    Bir Bebekle İlk Yolculuğunuz için Seyahat Temelleri
    İlk bebeğimi doğurduğumda, en büyük gezim markete gitmekti, ama birçoğunuz biraz daha ileri gitmek isteyebilir. Ben de Kaamna Bhojwani-Dhawana sordum, MomAboarddan, Bir bebekle seyahat etmeyi düşünen yeni ebeveynlere ne gibi ipuçları vereceğini. Aslı
  • Çocukları korumak için 7 yaz güvenlik ipucu
    Çocukları korumak için 7 yaz güvenlik ipucu
    Daha uzun günler, güneş akşama kadar dışarıda kalır ve endişelenmeniz gereken daha çok şey vardır. Evet, yaz geldi. Ve çocuklar kapıdan dışarı fırlamadan önce onları güneşten, böceklerden, kafa yaralanmalarından vb. korumak için elinizden gelen her ş