Gençler için İpuçları:Sigarayı Nasıl Bırakırsınız

Gençler İçin İpuçları:Sigarayı Nasıl Bırakırsınız

Ulusal PTA tarafından size getirildi.

Amerikan Akciğer Derneği, gençlere sigara içme alışkanlıklarını bırakmaları için aşağıdaki ipuçlarını sunuyor:

  1. Gerçekten bırakmaya hazır olduğunuza karar verin.
  2. Sigarayı bırakan bir grubun yardımcı olacağını düşünüyorsanız, okulunuzda olup olmadığını sorun. Olmazsa, sigarayı bırakma malzemeleri için yerel Amerikan Akciğer Birliği ile iletişime geçin.
  3. Bir bırakma tarihi seçin ve buna bağlı kalın.
  4. İşler zorlaştığında size yardım etmeyi ve desteklemeyi kabul eden birini bulun.
  5. Kendinizi ve çevrenizi hazırlayın; Tüm sigara eşyalarından kurtul ve insanlara ne yaptığını anlat.
  6. Bırakma nedenlerinizi listeleyin ve her sigara içme isteğiniz olduğunda bunları okuyun.
  7. Bol su iç, sağlıklı yiyecekler seç ve biraz egzersiz yap; bu şeyler gerçekten yardımcı olur!
  8. Hedefler belirleyin ve başarılarınızı kutlayın; şimdi biraz fazla paran var!
  9. Dürtüleriniz ve canınız çektiğinde ne yapacağınızı planlayın. Kayma olasılığınız daha az olacaktır.
  10. Bir kaymanın başarısızlık olmadığını bilin ve pozitif kalın.
  11. Zor olsa da, bırakmak kendin için yapabileceğin en iyi şey.

Sigarayı bırakma konusunda daha fazla bilgi veya yardım için (800) LUNG USA numaralı telefondan American Lung Association'ı arayın.


Previous:

Next:

  • Hareket halindeki çocuklar için 18 sağlıklı atıştırmalık fikri
    Öğleden sonra okul sonu zili çaldığında, akşam yemeği saatler yerine günler uzaktaymış gibi hissedilebilir - özellikle de çok huuuuuungry olan bir çocuksanız (buraya sızlanma ekleyin). Her yerde okul çağındaki çocuklar tarafından sevilen ve size akşa
  • Çocuklar için 17 kolay Sevgililer Günü kartı fikri
    Çocuk yapımı Sevgililer Günü kartlarını nasıl seviyoruz? Yolları sayalım. Çok az insan, çocukların kendin yap sevgilileri hakkında her şeyin - kesme, yapıştırma, parıltı, verme! — alabildiğine tatlıdır (kalp çikolata mevsiminde bile!) Büyük çocuklar
  • Her bakıcının sağlık sigortasına kaydolmak hakkında bilmesi gerekenler
    2020ye birkaç haftamız daha olmasına rağmen, 2021 için hazırlanmaya başlayın. Dikkat etmeniz gereken en önemli konulardan biri de sağlık sigortanızdır. Bildiğiniz gibi, Uygun Bakım Yasası, bir sağlık sigortası poliçenizin olmasını zorunlu kılar. Artı