Ergen Kız ve Erkekler Stresle Farklı mı Başa Çıkar?
Ergenler arkadaşlık sorunları, diğer cins ilgisi, puberte, akademik başarı, aile ve okul dışı aktiviteler gibi çeşitli nedenlerden dolayı stres yaşar. John Hopkins Halk Sağlığı Okulu'na göre, erkekler stresi önlemeye veya zihinlerini dağıtmaya çalışırken; kızlar yardım isteme ve stresi azaltan/ortadan kaldıran bir şeyler yapma eğilimindedir.
Sağlıksız Başa Çıkma Stratejileri
John Hopkins'a göre, saldırganlık, kavga girme ve stresi önleme sağlıksız başa çıkma yollarındandır. Ergenler için stresi önlemekten/dağıtmak yerine sağlıklı bir alternatif, günlük tutmaktır; bu, özel kalsa bile sağlıklı bir çıkış noktasıdır. Sözlü veya fiziksel saldırganlık yerine; yazma, çizim, arkadaşla konuşma, müzik dinleme veya mola verme gibi aktiviteler yapılabilir.
Atılgan İletişim
Erkekler stres kaynağının büyük kısmının öğretmen/ebeveyn gibi otorite figürlerinden geldiğini; kızların ise kız arkadaşlıkları ve erkeklerle romantik ilişkilerden kaynaklandığını belirtir (John Hopkins). Duyguları bastırmak veya üzerlerinde durmak (ruminasyon) stresi artırır. Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi (AACAP), pasif veya saldırgan olmak yerine atılgan olmayı öğrenmeyi önerir; bu gereksiz stresi azaltır. Örneğin: "Lütfen eşyama dokunma. İznimsiz dolabıma girdiğinde öfkelanıyorum."
Ebeveyn Desteği
Erkek ve kız ergenler stresle farklı tepki verse de, ebeveynler her iki cinsiyet için benzer adımlar atabilir. AACAP, ebeveynlerin ergenin stres seviyesini ve bu stresin düşünce/duygu/davranış/sağlık üzerindeki etkisini izlemesini önerir. Aktif dinleyin, aşırı stres işaretlerini gözlemleyin. Kendi stres yönetiminizde model olun; bilmiyorsanız öğrenin. Ergenin aktivitelerine, sporuna ve akademik başarısına destek olun.
Stresi Azaltma Yolları
Ergenler stres seviyelerini dayanılabilir tutmak için şunları yapabilir (AACAP önerileri): sağlıklı/düzenli beslenme, kafein sınırlama, uyuşturucu/sigara/alkolden kaçınma. Spor veya aile/arkadaşlarla yürüyüşle yeterli egzersiz. Olumlu benimle konuşma ve stres yaratan durumlarla başa çıkma rol oynama. Her stresli anında uygulanabilecek derin nefes gibi rahatlama teknikleri öğretin.
-
Aşılar Nelerdir ve Bebeğiniz Neden Onlara İhtiyaç Duyar? Aşılar belirli hastalıklara karşı bağışıklık sağlar. Bir hastalığa karşı bağışıklığınız varsa, o hastalığa karşı korunmuşsunuz demektir. Bebeğinizin duymadığınız hastalıklar için aşıya ihtiyaç -
Nasıl Talimat Verilir Bu ebeveyn ipuçları, çocuğunuzun talimatlarınızı anlamasını ve uygulamasını sağlayacaktır. Talimat vermeden önce doğrudan çocuğunuzun dikkatini çekin. Bu, yüz yüze ve doğrudan göz teması demektir (sadece çocuğunuzun yapmasını -
Hamilelik her kinden küçük hediyelerle gelir: şişlik ve varisler bunların sadece ikisidir. İşte kalbinizin bacaklarınızla yaptığı anlaşma: kalbiniz kanı aşağı pompalar ve bacaklarınızın kasları ve damarları onu yukarı pompalar. Ancak, kan hacmi, büyü
