Bir Stressed Out teen Yardım Nasıl

genç yaş ergen ve aileleri hem de stresli bir zaman olabilir . Herkes düzenli olarak stres belirli bir düzeyde yaşanıyor olsa da , gençler daha önce yaşamamış olabilir stres , yeni ve farklı biçimlerde maruz kalmaktadır . Bu fiziksel ve hormonal değişiklikler , akran baskısı , artan akademik kaygılar ve aile sorunları stres içerebilir . Stres hayatın normal bir parçası olmasına rağmen , çok fazla stres sağlıksız ve yorgunluk ve bağışıklık sistemi problemleri gibi zararlı etkileri , bir dizi neden olabilir , TeensHealth bildirir. Bir ebeveyn olarak , size genç etkili bir stres yönetmenize yardımcı önemli bir rol oynamaktadır .
Talimatları stres belirtilerini fark ettiğinizde 1

genç konuşun otelleri. Çocuğunuza çekme , saldırganlık , anksiyete , artmış fiziksel hastalık veya ilaç ve alkol kullanımı içerebilir stresli Bazı işaretler . Çocuğunuza ile endişelerini tartışmak ve yardımcı olmak ne yapabilirim ona sor . Bazen sadece sizin gencin omuzlarında yükü hafifletmek yardımcı olabilir dinlemeye hazırız bilerek
2

düzenli olarak stres yönetimi faaliyetlerine katılmak için genç teşvik - . Ve o stresli oluyor özellikle . Böyle derin nefes , yoga ya da sadece dışarı ayarlanması ve komik televizyon programı izlemek gibi stres yönetimi faaliyetleri , vücudun dinlenme tepkisine neden . Gevşeme tepkisi , stres mücadele bir azalma kalp sonuçlanan ve hızı , yavaş metabolizma ve kan basıncını düşürdü nefes vücudun yöntemi , Zihin Beden Tıp Massachusetts Genel Hastanesi Benson Henry Enstitüsü diyor .
3

yeterli fiziksel egzersiz almak için genç bildiriniz. Palo Alto Tıp Vakfı'na göre , egzersiz , vücutta stres kimyasalların üretimini azaltır , kas gerginliği kolaylaştırır ve uyku kalitesini artırır . O zevk düşünüyor faaliyet ne tür teen sor - bu şekilde , o sopa ile daha muhtemel olacak
4

genç yazılı zamanlama geliştirerek günlük faaliyetlerini yönetmek Yardım . . Onlar gün yeterli zaman yok onlar gibi hissediyorum , çünkü çoğu gençler vurguladı hissediyorum ve onlar çok baskılar ve talepleri var . Ödev , toplumsallaşma , ders dışı etkinlikler ve aile zaman için yeterli zamanı içeren günlük bir program hazırlamak için genç ile işbirliği . Çocuğunuza her gün başarmak zorundadır öncelikler ayrı bir listesini yapın .
5

genç her gece yeterli uyku alır emin olun . Uyku eksikliği , stres duygularını şiddetlendirebilir yorgunluğa yol ve verimliliği azaltabilir . Ulusal Uyku Vakfı'na göre , çoğu gençler uyku 1/4 1/2 8 ila 9 saat her gece gerektirir . Sizin genç rahat bir yastık ve yatak sahip olduğundan emin olun normal bir yatak ve uyandırma zamanı kurmak ve bu tür yatmadan yakın kahve , çay , soda ve çikolata gibi kafeinli maddelerin tüketimini vazgeçirmek .

Previous:

Next:

  • Ebeveynliğin Temel Kuralları:Nasıl Aklı başında Kalınır
    Akıl sağlığınız yalnızca önemli olduğunuz için önemli değildir, ama aynı zamanda çocuklarınızın aklı başında ebeveynlere ihtiyacı olduğu için. Ve bunları öğrendikten sonra, çocuklarınız ağlarken kafanızı tutmanıza yardımcı olacak birkaç Kural var. (
  • Baba, bir pandemi sırasında doğumdan sonra iyileşirken 'anne gibi' giyindiği için karısına keder veriyor
    Yeni bir baba, yedi ay önce bebeğini dünyaya getirdiğinden beri karısının giyim tarzından şikayet ettiği için kıvranıyor. Kimliği bilinmeyen baba, Redditteki bir gönderide, karısının sürekli acımasız ve bir anne gibi giyinmesinden bıktığını söylüyor.
  • Kesmeyi Nasıl Durdurabilirim?
    Kesme Dürtüsüne Direnmek Kesiyorsan ve durmak istiyorsan, İşte size yardımcı olabilecek bazı yaklaşımlar. Kesen insanlar için, farklı bir şey yapmak büyük bir değişiklik olabilir. Bu değişikliği yapmak zaman alabilir çünkü sizi kesmeye iten şeyle