Sigara İçmek: Bağımlılık, Sağlık Riskleri ve Bırakma Yolları

Çoğumuz sigara içmenin şunları bildiğini biliriz:

  • kanser, akciğer hastalığı, kalp hastalığına neden olur
  • ömrünüzü 10 yıl veya daha fazla kısaltabilir
  • içiciye yılda binlerce dolar maliyet getirebilir

Peki neden insanlar hâlâ sigara yakıyor? Cevap tek kelimeyle: bağımlılık.

Bir Kere Başlasanız, Bırakmak Zordur

Sigara içmek, tütünün çok bağımlılık yapıcı kimyasalı olan nikotin içermesi nedeniyle bırakılması zor bir alışkanlıktır. Eroin veya diğer bağımlılık yapıcı ilaçlar gibi, vücut ve zihin sigaradaki nikotine hızla alışır. Yakında bir kişi sadece normal hissetmek için buna ihtiyaç duyar.

İnsanlar farklı nedenlerle sigara içmeye başlar. Bazıları havalı göründüğünü sanırlar. Diğerleri aile üyeleri veya arkadaşları içtiği için başlar. Yetişkin tütün kullanıcılarının neredeyse hepsi 18 yaşından önce başlamıştır. Çoğu asla bağımlı olacağını beklemez. Bu yüzden asla başlamamak çok daha kolaydır.

E-Sigara ve Hookah (Nargile) Ne Durumda?

Sadece sigara değil, insanlar diğer ürünlere de bağımlı olur.

Ayrıca "vaping" (buharlaşma) konusunda da dikkatli olun. Pil çalışmalı e-sigaralar, nikotin, aromatik maddeler ve diğer zararlı kimyasallar dolu kartuşları kullanır, buhar haline getirip kullanıcının solumasını sağlar.

Bazı insanlar e-sigara'nın tütün içermediği için normal sigaradan daha güvenli olduğunu sanır. Ama içerdikleri diğer bileşenler de tehlikelidir. Hatta e-sigara kullananlarda ciddi akciğer hasarı ve hatta ölüm bildirildi. Bu yüzden sağlık uzmanları kullanıma şiddetle karşı çıkar.

Hookah (nargile), tütünün bir hortumdan ağzına kadar sokulduğu su pipeleridir. Bazıları duman su geçtiğinde soğuduğu için sigaradan daha güvenli sanır. Ama nargile hortumunda biriken siyah çamuru görün. Onun bir kısmı kullanıcıların ağızlarına ve akciğerlerine girer. Filtreleri yoktur ve uzun süre kullanıldıkları için sağlık riskleri hatta daha büyük olabilir. Hookah genellikle paylaşıldığı için, boru ile birlikte mikropların da yayılması riski vardır.

Sigara Sağlığı Nasıl Etkiler?

Sigaradaki nikotin ve siyanür gibi kimyasallar yüksek dozlarda öldürebilecek zehirlerdir. Vücut akıllıdır. Zehirlenme altındayken savunmaya geçer. İlk kez sigara içenler genellikle boğaz ve akciğerlerinde acı/yanma hisseder, bazısı ilk denemelerde kusar.

Zamanla sigara şu sağlık sorunlarına yol açar:

  • kalp hastalığı
  • felç
  • akciğer hasarı
  • çok sayıda kanser türü — akciğer, boğaz, mide, mesane kanseri dahil

Diğer sorunlar:

  • diş eti hastalığı
  • sarı dişler
  • göz hastalıkları
  • enfeksiyon riski artışı (zaturre gibi)
  • diyabet riski artışı
  • daha kırılgan kemikler
  • cilt sorunları: psoriasis (pullu döküntülü döküntü)
  • cilt kırışıklıkları
  • ülserler

Sigara hem erkeklerde hem kadınlarda cinsel sağlığı etkileyebilir. Hormonlu doğum kontrol yöntemleri (hap, yama, halka) kullanan ve sigara içen kızlarda kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunları riski artar. Kadın hamile kalmak istiyorsa, sigara bunu zorlaştırabilir.

Bu uzun vadeli sorunların yanı sıra, sigara ve diğer ürünlerdeki kimyasallar vücuda hızla da etki edebilir. Genç içiciler şu sorunların birçokını yaşayabilir:

  • Kötü solunum. Sigaralar içicilere halitoz (kalıcı kötü solunum) bırakır.
  • Kötü kokan kıyafet ve saç. Bayat duman kokusu sadece kıyafetlerde değil, saçta, mobilyada, arabada kalıcı kalır. Duman kokusunu almak zordur.
  • Sporlarda ayak uydurma zorluğu. İçiciler genellikle içmeyenlerle rekabet edemez. Hızlı kalp atışı, azalmış dolaşım, nefes darlığı gibi sigaranın fiziksel etkileri spor performansını zarar eder.
  • Yaralanma riski artışı ve daha yavaş iyileşme. Sigara vücudun kolajen yapımını bozar. Bu yüzden tendon/ligament hasarları gibi yaygın spor yaralanmaları içicilerde daha yavaş iyileşir.
  • Hastalanma riski artışı. Çalışmalar içicilerin soğuk algınlığı, grip, bronşit, zaturre gibi hastalıkları içmeyenlerden daha sık geçirdiklerini gösterir. Astım gibi bazı durumları olanlar sigara içerse (hatta sadece içenlerin yanındaysalar) daha ağır geçirir. Kilo kontrolü için sigara içen gençler yemek yerine sigara içarlar. Bu da vücutlarını büyüme, gelişme ve hastalıkla mücadele için gerekli besinlerden yoksun bırakır.

Tüttünden Kurtulup Dumanlı Kalmak

Tütünün tüm formları — sigara, pipa, puro, nargile, dumanlısız tütün — sağlık tehlikesi oluşturur. E-sigara veya filtreli/düşük katranlı sigara gibi "daha iyi" olarak reklam verilen ürünlere geçmek yardımcı olmaz.

Gerçekten yardımcı olan tek şey bu ürünlerden hepsinden uzak durmaktır. Bu her zaman kolay değildir, özellikle herkes sizin etrafınızda içiyor veya vaping yapıyorsa. "Ben sevmem" veya "Futbol için formda kalmak istiyorum" (veya basketbol, voleybol, diğer spor) gibi reddetme nedenlerinizi hazır bulundurmak, baskı hissettiğiniz anlarda yardımcı olabilir.

Sigara İçmek: Bağımlılık, Sağlık Riskleri ve Bırakma Yolları

Eğer sigara içiyor veya vaping yapıyorsanız ve bırakmak istiyorsanız, çok bilgi ve destek mevcuttur. Farklı yaklaşımlar farklı insanlar için işe yarar. Bazıları için "cold turkey" (aniden bırakmak) en iyisidir. Diğerleri yavaş yaklaşım bulur. Bazıları özellikle gençler için destek grubuna gitmenin yardımcı olduğunu bulur.

Ayrıca çevrimiçi bilgi ve destek bulabilirsiniz:

  • Smoking Quitline
  • Quit Tobacco
  • Smokefree.gov

Bırakırken, ilk birkaç günün en zoru olduğunu bilin. Pes etmeyin. Bazı insanlar kalıcı olarak bırakabilmeden önce birkaç nüks yaşar.

Dumanlı kalmak size daha fazla enerji, daha iyi görünüm, cebinizde daha fazla para ve uzun vadede yaşamaya daha fazla yıl kazandırır!

Previous:

Next: