• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Sigara içmek

Çoğumuz biliyoruz ki sigara:

• kansere neden olur, akciğer hastalığı, ve kalp hastalığı
• hayatınızı 10 yıl veya daha fazla kısaltabilir
• sigara içen birine yılda binlerce dolara mal olabilir

Öyleyse neden insanlar hala yanıyor? Cevap, Bir kelimeyle, bağımlılıktır.

Başladığınızda, Durdurmak Zor

Sigara, bırakılması zor bir alışkanlıktır çünkü tütün çok bağımlılık yapan kimyasal nikotin içerir. Eroin veya diğer bağımlılık yapan ilaçlarda olduğu gibi, beden ve zihin sigaradaki nikotine çabuk alışır. Yakın zamanda, bir insanın sadece normal hissetmesi için buna sahip olması gerekir.

İnsanlar farklı nedenlerle sigaraya başlamaktadır. Bazıları havalı göründüğünü düşünüyor. Diğerleri, aile üyeleri veya arkadaşları sigara içtiği için başlar. Neredeyse tüm yetişkin tütün kullanıcıları 18 yaşından önce başlamıştır. Çoğunun bağımlı olmasını asla beklemiyordu. Bu yüzden sigaraya hiç başlamamak çok daha kolaydır.

E-Sigara ve Nargile Nedir?

İnsanların bağımlı olduğu sadece sigaralar değil.

Ayrıca buharlaşmaya da dikkat edin. Pille çalışan e-sigaralar, nikotin dolu kartuşları kullanır, tatlandırıcılar, ve diğer zararlı kimyasalları kullanıcı tarafından solunan bir buhara dönüştürür.

Bazı insanlar e-sigaraların tütün içermediği için normal sigaralardan daha güvenli olduğunu düşünüyor. Ancak içindeki diğer maddeler de tehlikelidir. Aslında, e-sigara kullanan kişiler arasında ciddi akciğer hasarı ve hatta ölüm raporları var. Bu nedenle sağlık uzmanları, bunları kullanmaya karşı şiddetle uyarıyorlar.

Nargile, ağızlıklı bir hortum aracılığıyla tütün içmek için kullanılan nargilelerdir. Bazı insanlar sigaradan daha güvenli olduklarını düşünürler çünkü duman sudan geçerken soğur. Ama bir nargile hortumunda biriken siyah pisliğe bakın. Bunların bir kısmı kullanıcıların ağzına ve ciğerlerine giriyor. Ve filtreleri olmadığı ve insanlar genellikle onları uzun süre kullandıkları için, sağlık riskleri daha da büyük olabilir. Nargileler genellikle paylaşılır, yani mikropların boruyla birlikte yayılmasından kaynaklanan ek risk var.

Sigara Sağlığı Nasıl Etkiler?

Sigaradaki kimyasalların çoğu, nikotin ve siyanür gibi, yüksek dozlarda öldürebilen zehirlerdir. Vücut akıllıdır. Zehirlendiğinde savunmaya geçer. İlk kez sigara içenler genellikle boğazlarında ve ciğerlerinde ağrı veya yanma hissederler. hatta bazıları tütünü ilk denemelerinde kusarlar.

Mesai, Sigara içmek aşağıdaki gibi sağlık sorunlarına yol açar:

• kalp hastalığı
• felç
• Akciğer hasarı
• birçok kanser türü – akciğer dahil, boğaz, karın, ve mesane kanseri

Diğer sorunlar şunları içerir:

• dişeti hastalığı
• sarı diş
• göz hastalığı
• enfeksiyon riskinde artış (zatürre gibi)
• daha fazla diyabet riski
• kırılması daha kolay olan daha zayıf kemikler
• sedef hastalığı (bir tür kızarıklık) gibi cilt problemleri
• Kırışmış cilt
• ülserler

Sigara içmek hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel sağlığı etkileyebilir. Sigara içen ve hap gibi hormon bazlı doğum kontrol yöntemleri kullanan kızlar, yama, veya yüzüğün ciddi sağlık sorunları açısından daha yüksek bir riske sahip olması, kalp krizi gibi. Ve bir kadın hamile kalmak isterse, sigara içmek bunu zorlaştırabilir.

Bu uzun vadeli sorunların yanı sıra, sigara ve diğer ürünlerdeki kimyasallar da vücudu hızla etkileyebilir. Genç sigara içenler bu sorunların çoğuna sahip olabilir:

• Ağız kokusu. Sigara, sigara içenleri halitoz denilen bir durumla bırakır, veya kalıcı ağız kokusu.
• Kötü kokulu giysiler ve saçlar. Bayat duman kokusu kalıcı olma eğilimindedir - sadece insanların giysilerinde değil, ama saçlarında, mobilya, ve arabalar. Duman kokusunu çıkarmak zor.
• Spora ayak uyduramama sorunu. Sigara içenler genellikle sigara içmeyenlerle iyi rekabet edemezler. Sigaranın fiziksel etkileri, hızlı bir kalp atışı gibi, azalmış dolaşım, ve nefes darlığı, spor performansına zarar verir.
• Daha fazla yaralanma riski ve daha yavaş iyileşme süresi. Sigara içmek vücudun kolajen yapma kabiliyetine zarar verir. Çok yaygın spor yaralanmaları, tendon ve bağlarda hasar gibi, sigara içenlerde içmeyenlere göre daha yavaş iyileşir.
• Artan hastalık riski. Araştırmalar, sigara içenlerin soğuk algınlığı ile daha çok hastalandığını gösteriyor. nezle, bronşit, ve pnömoni sigara içmeyenlere göre daha fazladır. Ve bazı sağlık koşulları olan insanlar, astım gibi, sigara içerlerse (ve genellikle sigara içen insanların yanındaysalar) daha da hastalanırlar. Kilolarını yönetmenin bir yolu olarak sigara içen gençler genellikle yemek yerine aydınlanırlar. Böylece vücutları büyümek için gerekli besinlerden yoksun kalabilir, geliştirmek, ve hastalıklarla iyi mücadele edin.

Popoları Tekmelemek ve Dumansız Kalmak

Her türlü tütün - sigara, borular, puro, nargile ve dumansız tütün - sağlığa zararlıdır. Sizin için daha iyi olarak tanıtılan ürünleri ikame etmenize yardımcı olmaz, e-sigaralar veya filtrelenmiş veya düşük katranlı sigaralar gibi.

Gerçekten yardımcı olan tek şey, tüm bu ürünlerden uzak durmaktır. Bu her zaman kolay değil, özellikle etrafınızdaki herkes sigara içiyor veya vaping yapıyorsa. Baskı hissedebileceğiniz zamanlar için hazır olmadığını söylemek için nedenlerinizin olması yardımcı olabilir. "Bundan hoşlanmıyorum" veya "Futbol için formda kalmak istiyorum" (veya futbol, Basketbol, veya başka bir spor).

Sigara veya vape kullanıyorsanız ve bırakmak istiyorsanız, birçok bilgi ve desteğiniz var. Farklı insanlar için işten ayrılmaya farklı yaklaşımlar. Bazı, soğuk hindiyi bırakmak en iyisidir. Diğerleri, daha yavaş bir yaklaşımın gidilecek yol olduğunu düşünüyor. Bazı insanlar, özellikle gençler için bir destek grubuna gitmenin yardımcı olduğunu düşünüyor.

Ayrıca şu adreste çevrimiçi bilgi ve destek bulabilirsiniz:

• Sigara Bırakma Hattı
• Tütün Bırakın‎
• Smokefree.gov

Bırakırken, İlk birkaç günün en zor olduğunu bilin. O yüzden vazgeçme. Bazı insanlar, tamamen bırakmayı başarmadan önce birkaç nüksetme yaşarlar.

Sigaradan uzak durmak size daha fazla enerji verir, daha iyi görünüyor, cebinizde daha fazla para, ve uzun vadede, yaşamak için daha fazla hayat!