Gençlerde Büyümeyi Etkileyen Faktörler

Bir gençin büyümesini doğrudan etkileyen çeşitli faktörler vardır. Çocuk sağlığına adanmış en büyük kar amacı gütmeyen kuruluşlardan biri olan Nemours'tan Kids Health'e göre, iyi beslenme gençlerde sağlıklı büyüme ve gelişim için hayati önem taşır. Bununla birlikte, çevresel, genetik ve tıbbi faktörler de normal genç büyümesini önemli ölçüde etkileyebilir ve bazen engelleyebilir.

Beslenme

Beslenme, bir gençin büyüme kabiliyetinde ana rol oynar. Akıllı yiyecek seçimleri ve düzenli öğünler kemik büyümesini, sağlıklı organ fonksiyonlarını ve optimal boy-kilo oranını destekler. Palo Alto Tıbbi Vakfı'na göre, gençler öğünler arasında besleyici atıştırmalıklar tüketmelidir. Bu, gelişen vücutlarının daha fazla enerjiye (kalori) ve besin öğesine ihtiyaç duyması nedeniyle faydalıdır. Düşük yağlı atıştırmalıklar (grissini, beyaz, meyve ve sebze), büyüyen gençlerin metabolizmasını sürdürmek için ihtiyaç duydukları vitaminleri ve enerjiyi sağlar. Kötü beslenme veya kalsiyum ve demir gibi belirli vitamin ve minerallerin eksikliği, seviyeler ciddi ve sürekli olarak düşükse genç büyümesini azaltabilir hatta durdurabilir.

Uyku

Uyku eksikliği, gençlerin akademik ve fiziksel aktivitelere odaklanmasını zorlaştırabilir. Düzenli egzersizden uyku eksikliği dolayı mahrum kalmak, önyargısızlığı ve kas-kemik büyümesinde yetersizliğe yol açabilir. Akron Çocuk Hastanesi'ne göre, çoğu genç her gece sekiz buçuk ile dokuz saat arası uykuya ihtiyaç duyar. Uyku, vücudun sistemlerini yavaşlatarak günlük aktiviteler için yeniden enerjilenmesini sağlayarak gençleri fiziksel olarak sağlıklı ve aktif tutar.

Fiziksel Aktiviteler

Düzenli fiziksel aktivitelerde yer alan gençler, kas liflerini büyüme ve verimli performans için uyarır. Palo Alto Tıbbi Vakfı, gençlerin kilo kontrolü, kas yapımı, kemik güçlendirme ve iyi kolesterol seviyelerini artırma amacıyla düzenli egzersiz yapmalarını önerir. Takım veya bireysel sporlar, gençlerin hedef koymalarına, öz-disiplin geliştirmelerine, özgüven artırılmasına, kaygı azaltılmasına ve sosyal beceriler kazanmalarına da yardımcı olur. Tersine, hareketsiz bir yaşam tarzı sağlıklı büyümeyi engeller ve kas erimesine (atrofi) neden olur.

Genetik ve Tıbbi Faktörler

Kalıtımsal ve genetik faktörler genellikle bir gençin büyümesini ve boyutunu etkiler. Örneğin, kısa boylu ebeveynlerin bazen kısa boylu çocukları olabilir. Uzun boylu ebeveynler veya lisede büyük bir büyüme atılımı yaşayanlar, genellikle aynı kalıbı izleyen çocuklara sahiplik olur. Nemours Teen's Health'e göre, çoğu durumda küçük gençler sadece arkadaşlarından biraz daha yavaş fiziksel olgunlaşıyor olabilir. Bazı durumlarda, konstitüsiyonel büyüme gecikmesi gibi tıbbi faktörler, bazı gençlerin geç büyüme atılımı yaşamasını ve daha ileri yaşlarda büyümeye devam etmesini sağlayabilir. Konstitüsiyonel büyüme gecikmesi, puberte döneminde daha kısa statüre yol açan iskelet büyümesindeki geçici bir gecikmedir. Büyüme atılımları daha geç gerçekleşir ancak yetişkinlikte normal boy sonucunu verir. Bu yaygın durum endişe kaynağı değildir ve düzenli tıbbi kontrollerle, hızlı büyümenin yıllık kontrollerle izlenmesi gibi takip edilebilir.

Previous:

Next: